Поради щодо догляду за зубами та порожниною рота

Догляд за зубами — не вища математика, але тут можна наробити помилок! Бажаєте заощадити на стоматологові? Правильно вибрати щітку, іригатор та пасту? Дізнатися, який спосіб чищення зубів підходить саме вам? Тоді ласкаво просимо до нашої статті! У ній зібрані найкращі поради щодо догляду за порожниною рота. Час прочитання — 8 хвилин.

Базовий догляд за зубами

Не секрет, що на здоров’я зубів впливають генетика, раціон, стан організму та багато іншого. Від мами з татом вам дісталися проблемні зуби? Організм зазнав удару від жорсткої дієти чи вагітності? Усе це неприємно… Але правильний догляд за зубами дозволить компенсувати збитки. Що потрібно робити? Для початку відповісти на ключові питання:

• коли чистити зуби?
• як чистити зуби?
• чим чистити зуби?
• як вибрати зубну пасту?

Отже…

Коли?

Класичне правило свідчить: зуби потрібно чистити вранці та ввечері. Але тут є тонкощі. Очищати ротову порожнину можна:

• До іжі. Озброюйтесь щіткою щонайменше за 15 хвилин до сніданку. Інакше смак пасти вплине на сприйняття їжі.
  • Плюси. Почистивши зуби до їжі, ви будете впевнені, що в шлунок не потраплять бактерії, що накопичилися за ніч. Та й вирушати на сніданок краще зі свіжим диханням та зарядом бадьорості. До того ж паста, що містить фтор, захистить зуби від впливу кислот. Якщо використовувати фтор після їжі, він принесе менше користі.
  • Мінуси. Почистивши зуби до їжі, велика спокуса відразу вирушити у своїх справах. Це означає, що частинки їжі залишаться між зубами та зроблять свою чорну справу. Щоб цього уникнути, промийте рот водою (чистою, або з 0,5 ч. л. соди).
• Після іжі. Варіант, який схвалює багато стоматологів.
  • Плюси. Щоб на 100% убезпечити ротову порожнину після сніданку, води із содою недостатньо. Вам знадобиться ополіскувач, зубна нитка та іригатор. У результаті ви будете доглядати за зубами й до їжі, і після неї. Одна повноцінна чистка після сніданку дозволить заощадити час. Крім того, щіткою ви видалите частинки чаю або кави, які після сніданку фарбують емаль.
  • Мінуси. Бактерії, які накопичилися за ніч у роті, будуть проковтнуті і не найкраще позначаться на стані ШКТ. Якщо в їжі були кислоти, чищення зубів їх не видалити. Навпаки, механічна дія зажене частинки їжі в мікроушкодження на емалі. Це прискорить руйнування зубів.

Правильного методу немає. Вибирайте той, який більше відповідає вашому розкладу та харчовим звичкам.

Як?

У середньому на догляд за зубами витрачають 46 секунд. Цього не достатньо! Щоб щітка та паста впоралися зі своєю місією, ними потрібно орудувати 2–3 хвилини. Але якими рухами, під яким кутом та з якою інтенсивністю це робити? Експерти пропонують різні способи (метод Фонеса, метод Стілмана, метод Рейте та ін.). Розглянемо три найпопулярніші.

1. Метод Фонеса. Зімкніть зуби. Розташуйте щітку так, щоб її щетинки були спрямовані перпендикулярно емалі. Виконуйте чищення круговими рухами, щоб головка щітки рухалася по спіралі зліва направо (або праворуч наліво), зачіпаючи ясна. Це забезпечить додатковий масаж.
2. Метод Леонарда. Щітку розташовуємо перпендикулярно до поверхні зубів. Здійснюємо рухи “від червоного до білого”, тобто. зуби на нижній щелепі “підмітаємо” знизу вгору, а на верхній – зверху вниз. Так вдасться вивести залишки їжі з ясен назовні, а не загнати їх у глибину. Оптимальний метод для ніжних чутливих ясен.
3. Метод Бас. Щетинки спрямовуємо під кутом 45° і придавлюємо, щоб їх кінчики увійшли між зубами. Емаль очищаємо короткими швидкими рухами вперед-назад. Хороший метод для людей із глибокими ясенними кишенями та широкими проміжками між зубами.

Оцініть чутливість своїх ясен та розташування зубів, щоб зробити правильний вибір!

І ще пара порад:

• Не тисніть на щітку, коли чистите жувальну поверхню зубів. Натомість змінюйте кут нахилу, щоб зібрати частинки їжі з усіх заглиблень.
• Догляд за зубами краще доповнити масажем ясен. Виконувати його можна щіткою або струменем іригатора.
• Порожнина рота теж потребує турботи! По піднебіння пройдіться щетиною. Мовким силіконовим скребком на звороті щітки. Елозити ворсом з мови НЕ МОЖНА! Так ви зменшите сприйнятливість смакових рецепторів.
• Завершіть догляд за зубами за допомогою нитки та ополіскувача. Для цього використовуйте 7-10 мл засобу (роль мірного філіжанки зіграє ковпачок від флакона). Приділіть процедурі щонайменше 40 секунд.

Чим?

Почнемо із загальних правил. «Догляд за зубами» та «романтика» — несумісні поняття! Те, що ви з партнером регулярно цілуєтеся, не означає, що вам потрібно обмінюватися патогенною мікрофлорою з ясен. Ми засуджуємо Анастейшу Стіл, яка була не проти почистити зуби щіткою Крістіана Грея, і радимо на щітках не заощаджувати. Єдиний виняток – електричний девайс. Однієї щітки зі змінними насадками вистачить на всю сім’ю.

Тепер розберемося, чим потрібно чистити зуби саме у вашому випадку.

Звичайна зубна щітка

• Розмір. Вибираючи щітки, зверніть увагу на величину головки. Її оптимальна довжина дорівнює ширині 2-2,5 зубів.
• Жорсткість щетини. Якщо догляд за зубами не приносить вам дискомфорту, вибирайте щітку середньої жорсткості. Десни часто запалюються і кровоточать? Тоді вам потрібна щітка із м’якою щетиною. Страждаете від підвищеного утворення зубного нальоту? На допомогу прийде щітка з жорстким ворсом.
• Конфігурація щетини. Проконсультуйтеся зі стоматологом. Він підкаже, яким зонам потрібно приділяти більше уваги. Так, щоб краще очищати область шийки зуба, щетина на головці має бути зібрана в окремі пучки. Щоб краще подбати про корінні зуби, потрібні скошені та розташовані під кутом щетинки. А глибокі проміжки між зубами легше очищати багаторівневою щетиною.
• Матеріал щетини. Як правило, все натуральне вважають якіснішим, ніж синтетичне. Але лише не в стоматології! Щітки із натурального ворсу доведеться частіше міняти. У їхній щетині активніше розмножуються мікроорганізми. Синтетика зносостійка та більш гігієнічна.

Електрична зубна щітка

Такий прилад влетить у копієчку, але виведе догляд за зубами на новий рівень. Забудьте про інтенсивне «надраювання» емалі. Електричну щітку достатньо переміщати вздовж зубного ряду. Про решту вона подбає сама. Актуально для тих, хто спросоння ледве здатний рухати рукою, а також людей з артритом. За той час, що ви 10 разів зрушите звичайною щіткою, електрична зробить до тисячі коливань!

Що ще потрібно знати про електричні щітки?

• Застосунок. “Розумні” моделі можуть засікати час від початку процедури. Вам не доведеться стежити за часом або рахувати в умі. Достатньо зреагувати на сигнал таймера. Але цим користь розумної щітки не обмежується. Якщо у вас є дитина, програма перетворить догляд за зубами на гру. Дорослим він підкаже, як правильно використовувати щітку, і виправить помилки.
• Режими роботи. На відміну від простої щітки, електрична дозволить легко перемикатися з делікатного чищення в режим масажу, з масажу — у режим відбілювання й т. д. Набір режимів залежить від моделі.
• Насадки. Використовуючи індивідуальні насадки, ту саму щітку зможуть використовувати всі члени сім’ї. Окремі насадки згодяться для чищення коронок, брекетів та інших ортодонтичних конструкцій.

Якою пастою?

Вибираючи пасту, ставте собі конкретні завдання:

• Щоб очистити емаль та освіжити дихання, купіть стандартний гігієнічний засіб. Воно видаляє наліт і коштує дешевше за лікувальні пасти.
• Щоб відстрочити утворення карієсу та уникнути гінгівіту, використовуйте профілактичні пасти. У їхньому складі можуть бути екстракти трав та фтор. ВАЖЛИВО: з’єднання фтору діють на емаль не відразу. Щоб фторвмісна паста захищала ваші зуби, процедура чищення повинна тривати мінімум 180 секунд!
• Щоб підлікувати ясна, придбайте спеціальну пасту. Використовувати її потрібно курсами по 2 місяці. Звикання зведе ефект від пасти нанівець.
• Щоб сяяти голлівудською усмішкою, прикупіть відбілюючу пасту. Але не захоплюйтесь. Використовувати її можна максимум 1 місяць.
• Щоб знизити чутливість зубів, використовуйте спеціальну десенсибілізуючу пасту.

І головне — не бійтеся експериментів! Змінюйте одні доглядові та профілактичні засоби на інші хоча б раз на 3 місяці. Так ви не дозволите мікрофлорі рота звикнути до однієї пасти. Крім того, вранці можна використовувати один засіб, а ввечері — інший. Оптимальний комплект — паста із захистом від карієсу (ранок) + протизапальна паста (вечір).

Посилений догляд за зубами

Але не пастою єдиною! Давайте з’ясуємо, які засоби та девайси зроблять догляд за зубами максимально ефективним.

Зубний порошок

Зубний порошок — не альтернатива зубній пасті. Стоматологи рекомендують вводити його як додатковий догляд. Порошок із глини, морської солі та ефірних олій допоможе любителям міцного чаю та кави відбілити емаль. Він розпушить навіть найщільніший наліт і відстрочить утворення зубного каменю. Але чистити зуби порошком потрібно 1–2 рази на тиждень. Якщо це робити частіше, емаль постраждає від частого впливу абразивних частинок.

ВАЖЛИВО: людям із чутливими зубами та яснами порошок краще не використовувати!

Ополіскувач для рота

У тих місцях, куди не дістанеться зубна щітка, бактерії знищує ополіскувач. Активні речовини легко проникають у глибину ясенних кишень, міжзубні щілини тощо. буд. Ефірні олії у складі освіжають дихання, борються з кровоточивістю ясен і знижують концентрацію мікробів. Також є склади, що зменшують чутливість зубів. Підбирати їх краще із відома стоматолога.

Зубна нитка

Хоча б раз на день, перед сном, потрібно очищати міжзубний простір зубною ниткою. Важливо видалити залишки їжі, щоб вони не стали живильним середовищем для розмноження мікробів.

Що потрібно знати про вибір зубної нитки:

• Форма. Нитка може бути круглою, плоскою або крученою. Яку вибрати? Залежить від відстані між зубами. Якщо вона середня або велика, вам підходить кручена та кругла нитка. Якщо відстань між зубами маленька, ваш вибір – плоский переріз.
• Матеріал. До ваших послуг шовк, капрон, нейлон та інші види синтетичних волокон. Шовк дорожчий, він на 100% натуральний, але особливими перевагами похвалитися не може.
• Покриття. Жодного разу не використовували зубну нитку? Подивіться виріб із вощеною поверхнею. Така нитка гладкіша, міцніша та легше «пірнає» у проміжки між зубами. На жаль, ступінь очищення в неї нижчий, ніж у простої (невощеної).
• Просочення. Деякі виробники просочують нитку спеціальним складом, щоб надати їй нових властивостей. Це можуть бути ефірні олії (свіже дихання), екстракти трав (зміцнення ясен), хлоргексидин (знезараження), нітрат калію (профілактика карієсу) тощо.

Іригатор

Майже ніхто не вважає іригатор таким самим важливим, як зубна щітка. Адже він виконує масу корисних функцій! Це й боротьба з потемнінням зубів, й усунення неприємного запаху, й очищення ясен, і масаж ясен, і багато іншого. Іригатор — це спеціальна ємність, що заповнена водою або антисептиком. Рідина під тиском подається в тонку насадку та дозволяє промити важкодоступні місця.

ВАЖЛИВО: якщо ви використовуєте стоматологічні конструкції (наприклад, брекети), іригатор має бути у вашому арсеналі! Тільки він забезпечить необхідну гігієну рота.

Відбілюючі смужки

Відбілювання зубів – небезпечна та травматична процедура! Виконуйте її під контролем стоматолога, якщо точно впевнені як свою емалі. Інакше можна обзавестися не білою усмішкою, а підвищеною чутливістю дентину. Налаштовані серйозно? Тоді спробуйте чистити зуби спеціальними пастами, дрібно стовченою содою, або використовуйте відбілюючі смужки.

Жувальна гумка

Звісно ж, без цукру! Спеціальна жуйка сприяє виділенню лізоциму (антибактеріальний фермент), посилює слиновиділення та розм’якшує наліт. Якщо у вас немає можливості ополоснути рота після їжі, жувальна гумка стане гарною альтернативою. При цьому жувати її потрібно 5–7 хвилин (не більше).

Догляд за проблемними зубами

Що робити, якщо вам необхідний особливий догляд за зубами та яснами? Прислухайтеся до порад стоматологів.

• Гінгівіт. Запалення м’яких тканин — не привід відмовитись від чищення зубів! Виберіть щітку з м’якими закругленими щетинками та пасту з лікарськими травами. Використовуйте метод Баса (нахил щітки під 45°, обережні рухи без натискання). А ось про метод Фонеса (кругові рухи головкою щітки) краще відразу забути.
• Наявність стоматологічних конструкцій. Якщо у вас є коронки, ретельно очищайте зони, в яких вони стикаються з яснами. Для брекетів потрібні спеціальні йоржики та іригатор. Вініри можна чистити, як звичайні зуби, виключивши з розкладу зубну нитку. А для мостовидного протезу знадобиться насадка з круглою монопучковою головкою.

Догляд за зубами дитини

Зуби, може, і молочні, але догляд їм потрібний справжнісінький! Подбайте, щоб ваше чадо звикло до зубної щітки та зрозуміло алгоритм її використання. Перевчати дорослу дитину (і тим паче нав’язувати їй зовсім нову звичку) буде набагато важче.

• Догляд за ротовою порожниною з 0 до 6 місяців. Ваші головні помічники — ортодонтичні соски та серветки з ксилітом. Обробляйте серветками язик та ясна немовляти, щоб знизити рівень кислотності та завадити розмноженню бактерій. Коли в малюка почнуть різатися зубки, масажуйте ясна силіконовим напальчником та обробляйте гелем для прорізування.
• Догляд за ротовою порожниною з 6 до 12 місяців. Коли зубки прорізалися наполовину, можна вибирати дитині її першу щітку. Основні критерії — маленька головка, силіконові накладки та синтетична щетина. На ручці щітки має розташовуватись силіконовий обмежувач, який не дозволить засунути її у рот занадто глибоко.
• Догляд за ротовою порожниною з 1 до 3 років. Вже можна переходити на звичайну дитячу щітку з м’якою щетиною або на першу електричну щітку. Дитина звикне до відчуттів від вібрації і в майбутньому не лякатиметься. Максимальний розмір головки — 2 см. Рукоятка має бути з гумовим покриттям. Пасти краще використовувати звичайні, без фтору.
• Догляд за ротовою порожниною з 3 до 6 років. У цей час можна починати використовувати пасти, що містять фтор. Дитина має звикнути сама чистити зуби. Ідеально, якщо ви станете для неї наочним прикладом.

Озброюйтесь найкращими девайсами в інтернет-магазині Алло. Нехай догляд за зубами стане для вас приємною процедурою, а не обридлим обов’язком!

Також за темою:

• Як вибрати електричну зубну щітку
  
• Як вибрати дитячу зубну щітку
• Як вибрати дитячу електричну зубну щітку
• Електричні зубні щітки та іригатори для чищення зубів із брекет-системою
• Як доглядати за ротовою порожниною з Xiaomi
• Як вибрати іригатор
• Огляд дитячих зубних щіток Philips Sonicare For Kids: HX6352/42 і HX6322/04
• Електрична зубна щітка Xiaomi: як підключити до смартфона й керувати додатковими функціями
  
• Електрична зубна щітка Jetpik JP300 – доглядай за зубами правильно
  
• Якщо розумна зубна щітка, то тільки від Xiaomi
• Зубні щітки та іригатор Xiaomi SOOCAS: огляд смарт-новинок
  
• Чистить та слідкує: огляд електричних зубних щіток
• Електричні зубні щітки Philips: огляд HX9911/27, HX9924/17, HX6859/29