Основні правила порятунку організму від застуди

У сезон холодів і морозів особливо актуальною стає тема профілактики простудних захворювань і способи швидкого відновлення сил, коли хвороба настигла вас. У цій статті йтиметься про основні правила, рекомендації, а також пристрої та аксесуари, які допоможуть полегшити погане самопочуття або убезпечити організм. Час прочитання — 6 хвилин.

Без теорії нікуда

Настав час дощів, холодного вітру та перших морозів, які й стають причинами поганого самопочуття. Хтось шморгає носом, хтось покашлює, а хтось страждає від підвищеної температури та змушений дотримуватися постільного режиму.

Застуда — це не медичний термін, а народна назва захворювання, яке виникає через бактерії та інфекції. ГРЗ, ГРВІ, фарингіт, бронхіт, трахеїт тощо — це групи захворювань, при яких “страждають” переважно верхні дихальні шляхи та які викликають загальну вірусну інтоксикацію.

Вірусів існує дуже велика кількість. Їх об’єднують в одну групу, щоби не створювалася плутанина. До того ж, у більшості випадків, симптоми та лікування збігаються. Окремо виділяють лише грип, тому що він протікає досить тяжко, а поширюється набагато швидше.

Небезпека здоров’ю

Носоглотка — найпоширеніший шлях вірусу в організм. Разом із краплями вологи та пилу він проникає з кожним вдихом.

Грип потрапляє спочатку в поверхневий шар повітроносних шляхів, функція якої полягає у очищенні дихальних шляхів від бактерій.

Вірус дуже швидко розмножується і руйнує клітини епітелію і через добу-дві вже може вражати легені. Таким чином, вони стають беззахисними перед бактеріями, які можуть спричинити різні види ускладнень: пневмонію, бронхіт, отит тощо. Найгірше — шкода може бути завдана серцево-судинній системі та іншим органам, які життєво важливі для людини. Тому небезпечний не сам грип, небезпечні ускладнення, викликані ним.

Застуда як тренування

Інфекційні захворювання визнають як біологічну доцільність, природний відбір, з яким воює сучасна медицина. Проте є й інший сенс — імунотренування та зміцнення сил організму. Саме це роблять деякі види інфекції, вони тренують наш імунітет і роблять його сильнішим. До такого типу відноситься ГРВІ.

Зрозуміло, досить складно перебудується і радіти з того, що ви захворіли. Адже супроводжуючі симптоми мало пряні, не кажучи про зруйновані плани і вимушений постільний режим.

Але варто поглянути на позитивні сторони ГРВІ:

• тренує імунітет;
• забезпечує профілактика алергічного захисту;
• стимулює протипухлинний захист.

Профілактика: що робити, щоб не захворіти

Знати і розуміти основні шляхи передачі вірусу означає володіти інформацією як уберегтися від нього. Насамперед, дуже важливо знизити ризик контакту з вірусами та шкідливими бактеріями. Як уже згадувалося вище, основні шляхи інфікування – це повітряно-краплинний та контактний.

Перший шлях – найчастіший спосіб потрапляння вірусу в організм.

Захворіла людина активно поширює бактерії перший 3 дні (проте бувають прикрі винятки, і заразитися можна під час усієї хвороби або навіть у період одужання). Потрапляючи у довкілля, вірус живе дуже мало – від 2 до 8 годин. Його можна знищити за допомогою високої температури 75-100 ° С, антисептиків та інших бактерицидних засобів.

Є три напрями у профілактиці простудних захворювань:

1. Вакцинування.
2. Профілактика інфікування.
3. Зміцнення та підвищення стійкості організму.

Специфічна вакцинопрофілактика

Вже все більше людей здійснюють вакцинопрофілактику від грипу щороку. Цей спосіб вже став найефективнішим способом боротьби з грипом, який знижує економічні втрати від масових захворювань. Такий вид імунізацій запобігає розвитку хвороби у 95% вакцинованих.

Справа в тому, що щеплення викликає формування високого ступеня захисту (імунітет проти грипу). Такий ефект настає через 21 день після вакцинації і тримається від 9 до 12 місяців. Тому лікарі рекомендують робити таку профілактику до початку сезону хвороб.

Профілактика інфікування

До цього напряму відносять дотримання правил особистої та суспільної гігієни, а також хіміопрофілактика, яка передбачає прийом спеціальних противірусних препаратів.

Основні правила профілактики:

• Вірус проникає в здоровий організм через краплі мокротиння й слизу, які поширює хвора людина кашлем або чханням. Саме тому рекомендують залишатися вдома, якщо ви відчуваєте симптоми застуди. Якщо ж відвідування громадського місця не уникнути, то слід одягати захисну маску як хворій, так і здоровій людині.
• У період загострення ГРВІ слід уникати відвідування масових скупчень людей, особливо з дітьми.
• Регулярне та якісне провітрювання приміщення – обов’язкова дія для хворих та здорових людей. Адже висока концентрація вірусу є досить небезпечним явищем. При провітрюванні кількість шкідливих частинок зменшується, тому ризик зараження знижується.
• Часте та регулярне миття рук з антибактеріальним милом, використовувати вологі серветки та антисептичний гель або спрей. Це запобігатиме зараженню через рукостискання, дотику до грошей, поручнів, дверних ручок, поручнів у громадських місцях тощо.
• Вологе прибирання у приміщенні теж відіграє вагому роль у боротьбі з таким вірусом. Навіть протирання поверхні меблів буде корисним, особливо якщо використовувати дезінфікуючий засіб.

«Респіраторний етикет»

Також є найпростіші правила, які містять рекомендації, що можуть запобігти поширенню інфекції:

• Використовувати носову хустку або одноразові серветки, коли кашляєте чи чхаєте. Якщо під рукою цього немає, то використовувати вигин ліктя, але не долоні, які можуть стати головним рознощиком хвороби.
• Не торкатися руками губ, носа чи очей.
• Обробляти руки антисептичним засобом.

Зміцнення та підвищення стійкості організму

Сюди відносяться дії та рекомендації, що спрямовані на підтримку працездатності, імунітету, створення стійкості до певного типу інфекції та застосування відповідних засобів.

Вологість – головна зброя

Певні рідини організму (слина, слиз та мокротиння) містять речовини, які відповідають за місцевий імунітет та борються з інфекціями. Щоб полегшити їм це завдання, потрібно постійно підтримувати вологість, тобто стежити, щоб не пересихало в роті та носі.

Промивайте ніс сольовим розчином, багато пийте води або чаю на травах і обов’язково слідкуйте за рівнем вологості. Тут вам не обійтися без гарного зволожувача повітря.

Погане самопочуття, головний біль, порушення сну та апетиту — це лише малий перелік шкоди, який приносить сухе та загазоване повітря. У тому числі й сприятливий ґрунт для респіраторних захворювань.

Зволожувач повітря потрібен дорослим та дітям, особливо новонародженим малюкам, у яких ще не сформувався імунітет. Пристрій насичує повітря молекулами води та очищає від великих та шкідливих частинок. Він потрібний не тільки в осінньо-зимовий період, а цілий рік.

Чисте повітря – ще одна запорука здоров’я

Така ж важливість і в очищувача повітря, яке необхідне в сучасному світі поганої екології. Він очищає повітря, фільтруючи його та насичуючи вологою. З очищувачем не буде алергії та неприємного запаху від свійських тварин чи тютюнового диму.

Що корисно їсти

Крім імунотропних препаратів (вітаміни, гомеопатія тощо), є традиційні народні засоби для зміцнення імунітету. Це всім відомі продукти: часник, цибуля, мед, горіхи, риб’ячий жир, сухофрукти, ягоди (смородина, малина, калина, гранат, журавлина).

Тепло й комфорт

Зрозуміло, дуже важливо не перемерзати. Якщо ви не гартуєтесь, то купатися потрібно тільки у тій воді, температура якої не завдає дискомфорту. Щоб завжди бути з гарячою водою слід звернути увагу на водонагрівачі.

Когда температура воздуха резко падает, а отопление в помещении еще не включили по разным на то причинам, самое время воспользоваться обогревателем. Этот прибор способен компенсировать недостающее тепло и создать уютную атмосферу дома или в офисе. Кроме того, он не даст вам замерзнуть и, соответственно, заболеть. Обогреватели бывают инфракрасные, электрические, водяные и тепловентиляторы.

При контакті з хворим

Що потрібно робити, якщо ви контактували з хворими на ГРВІ:

1. Ніс слід промити сольовим розчином, щоб вимити вірус та шкідливі бактерії зі слизової оболонки та зволожити їх.
2. Відмовтеся від обіймів, рукостискань і поцілунків.
3. Використовуйте захисну маску та змінюйте її відповідно до інструкції.
4. З метою профілактики варто прийняти будь-який противірусний препарат, за схемою, вказаною в інструкції або позначеною вашим сімейним лікарем. Засіб також потрібно підбирати зі своїм лікарем. Важливо пам’ятати, що противірусний препарат має сенс приймати лише на початку хвороби.

Що робити, коли вже захворіли

Вважається нормальним зрідка хворіти на ГРВІ. Дорослій людині допустимо хворіти 1-3 рази на рік, школяру – 4-6 разів, а дошкільнику – до 6-8 разів. Це підтримуватиме імунітет у тонусі. Головне завдання – не допустити ускладнень.

Отже, як це зробити? Насамперед людині, яка захворіла, потрібен відпочинок. Слід відкласти всі справи та не перевантажуватись кілька днів. Повірте, не існує турбот, які важливіші за здоров’я.

Перша ознака хвороби найчастіше каже, що організм перепрацював і слід відпочити. Тому важливо прислухатися до себе, більше спати і не заважати імунітету впоратися зі шкідливими бактеріями.

Якщо ви нехтуєте цим, продовжуєте вести активний спосіб життя, то сили на боротьбу з інфекцією витрачаються під час трудової діяльності. У результаті хвороба затягується, а в гіршому випадку виникають ускладнення. Краще полежати пару-трійку днів, зате потім повернутися до ладу у повній бойовій готовності.

Під час хвороби слід дуже багато пити води з медом, трав’яних та імбирних чаїв, морси зі свіжих ягід. Не переїдайте, важливо вживати менше вуглеводів.

Температуру не слід збивати, якщо вона не перевищує показник 38,4°С. Так організм справляється з вірусом самостійно, не варто йому заважати боротися та зміцнюватися.

На жаль, чудодійних ліків від ГРВІ, які можуть вилікувати за день чи два — не існує. Тому, якщо ви захворіли, то упокоритеся з цим і дозвольте організму дати імунну відповідь на вірусну атаку. Інакше ви спровокуєте бактеріальне ускладнення та поганих патологічних реакцій у майбутньому.

Жінкам, які нещодавно стали мамами та годують грудьми малюка, не потрібно відмовлятися від цього та переводити дитину на суміш. Пам’ятайте, що материнське молоко – найважливіше імунне джерело.

Також за темою:

• Гаджети, які допомагають стежити за здоров’ям
  
• Як вибрати зволожувач повітря для дитячої
• Очищувач чи зволожувач повітря: що вибрати
• Як вибрати зволожувач повітря
• Як вибрати очищувач повітря
• Як вибрати тонометр
• Як вибрати глюкометр
• Як вибрати фітнес-браслет
• Як вибрати підлогові smart-ваги
• Як вибрати очисник повітря
• Як вибрати пульсоксиметр
• Як вибрати медичний термометр
• Як вибрати фітнес-браслет
• Як вибрати медичну маску
• Медичні маски із захистом KN95: основні переваги
• Як зробити медичну маску своїми руками