Польза от велосипеда — зачем нам двухколесный друг?

За окнами ощутимо потеплело, повеяло весной, солнце стало чаще радовать нас своим присутствием, а чистое синее небо – услада для глаз. Зима неизбежно отступает, передавая бразды правления весне. Просыпается природа от продолжительного сна и мы вместе с ней скидываем зимнюю хандру. А лучше всего поможет справиться с этой задачей… спорт.

Ведь снег больше не помеха (если кто-то искал отговорки) и воздух достаточно теплый. Да и хочется уже большей активности на свежем воздухе. И идеальным вариантом послужит двухколесный «конь». Да-да, именно велосипед, на наш взгляд, является оптимальным решением для активного времяпрепровождения. И причин этому масса. Убедитесь сами, прочитав нашу статью.

• Открытие велосезона: в АЛЛО появились новые велосипеды Rover

Пожалуй, нет особой необходимости рассказывать в отдельном порядке о пользе от езды на велобайке для женщин, мужчин и детей, так как благоприятное влияние оказывается одинаково для всех и каждого. А единственный недостаток, который вы сможете для себя со временем выделить – это привыкание:)

И первое, с чего хотелось бы начать:

Польза для здровья

Самый важный пункт из всего перечня. Велотренировки являются оптимальным и сбалансированным видом спорта. Регулярные выезды, например, с интервалом в один день в неделю и длительной поездкой в конце недели, положительно скажутся на вашем здоровье и фигуре. Итак, катаясь на велосипеде, мы:

Укрепляем мышцы

Элемент сопротивления езды на велосипеде способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышц (ног, груди, спины, рук) в целом. Они приобретают не только красивую форму, но и становятся более выносливыми.

Худеем

Низкая интенсивность, аэробные и последовательные упражнения являются одним из наиболее эффективных способов похудения. Езды на велосипеде, например, в течение часа достаточно для того, чтобы начать терять лишние килограммы и нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает калории в процессе езды, а также в течение некоторого времени после нее. Главное быть осторожным и не переедать после поездки, так сказать – не сойти с дистанции.

Укрепляем сердечно-сосудистую систему

Езда на велосипеде является отличной кардиотренировкой, повышает частоту сердечных сокращений и заставляет кровь циркулировать по всему телу. В результате чего и является одним из видов упражнений, рекомендованных в качестве здоровых способов снизить риск развития сердечных заболеваний. Исследование показало, что регулярные поездки на велосипеде могут снизить ваши шансы на развитие проблем с сердцем на 50%.

Улучшаем давление

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечного приступа. А велопрогулки — это одно из лучших упражнений для снижения артериального давления, поскольку оно помогает вашему организму циркулировать кровь от ног обратно к сердцу.

Снижаем холестерин

Велоспорт является одним из лучших способов повысить уровень холестерина ЛПВП — хорошего холестерина — и снизить уровень холестерина ЛПНП — плохого холестерина. Всего двух месяцев регулярных велотренировок с интенсивностью, которая повышает частоту сердечных сокращений, но не заставляет вас задыхаться, достаточно, чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП на 5%.

Предупреждаем варикоз

Сегодня не является секретом тот факт, что людям, страдающим от варикозного расширения вен, очень полезно делать вращательные движения ногами, что вызывает активную циркуляцию крови по сосудам, предотвращая ее застаивание. Специальное упражнение для профилактики варикоза так и называется – велосипед. Ну, а сесть на двухколенсный и реально покрутить педали – это лучшее, что можно придумать для борьбы с недугом. Особенно если учесть, что это еще и полезно для коленных суставов.

Укрепляем иммунитет

Езда на велосипеде является отличным стимулятором иммунной системы благодаря усилению кровообращения, а также своеобразному закаливанию. Если вы будете регулярно заниматься велоспортом, то, соответственно, меньше будете подвергаться сезонным заболеваниям и убережете себя от частого посещения аптек.

Улучшаем самочувствие

Доказано, что езда на велосипеде снижает уровень стресса на 40% и, как следствие, может сдерживать чувство тревоги, вырабатывая гормон счастья. Вы концентрируете свое внимание на дороге перед собой, тем самым отвлекаясь от проблем, работы или быта, мыслей, которые вас беспокоят. Езда на велосипеде может обеспечить столь необходимую умственную разгрузку. Даже 30 минут такого времяпрепровождения в день улучшают ваше настроение и снижают риск впасть в депрессию.

Улучшаем сон

Ранняя велотренировка отлично справляется с пробуждением. А регулярные катания на байке помогут оздоровить ваш сон, что в результате благоприятно скажется на вашем общем самочувствии. Систематические поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который мешает вам уснуть при переутомлении. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.

Улучшаем работу легких

Регулярные кардиоупражнения, коими является велотренировка, могут помочь сохранить ваши легкие здоровыми, улучшив циркуляцию воздуха в них. Частое дыхание фактически заставляет мышцы, которые расширяю и сжимают ваши легкие, работать усерднее, что способствует активному выводу токсинов и снижает риск болезни легких. Конечно, поспособствует этому и место, выбранное для велопрогулки.

Улучшаем либидо

Велотренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и особые группы мышц, что является отличный способ продлить сексуальное влечение и противостоять старению, для мужчин – бороться с импотенцией, а для женщин — отсрочить менопаузу на несколько лет.

Боремся с раком

В целом физические упражнения могут снизить риск заболевания раком, но езда на велосипеде является одним из лучших видов спорта для этой цели. Одно из исследований, показало, что езда на работу на велосипеде может снизить ваши шансы на развитие рака на 45%. 

Контролируем диабет

Люди с диабетом II типа часто испытывают плохое кровообращение в нижней части тела, что может привести к опухшим ногам. Езда на велосипеде — отличный способ улучшить отток крови из нижней части тела, уменьшая отечность и боль в ногах. Поскольку данные тренировки заставляют мышечные клетки потреблять глюкозу, они также могут помочь людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови.

Улучшаем зрение

Велопрогулки очень полезны для тренировки глаз. В процессе движения взор все время фокусируется и перескакивает с предмета на предмет. Такие упражнения для глазных мышц снижают риск возникновения близорукости и обостряют зрение.

Улучшаем осанку

Правильная осанка имеет большое значение при езде на велосипеде. Это влияет не только на комфорт во время длительных поездок, но также на скорость на дороге и риск развития травм. И хотя выработка правильной осанки на велосипеде требует некоторой практики, это может снизить риск возникновения боли в спине.

Сохраняем молодость

Как показали исследования, регулярные поездки на велосипеде могут уменьшить признаки старения. Секрет в том, что усиленное кровообращения позволяет клеткам вашей кожи более эффективно получать питательные вещества, насыщаться кислородом и при этом выводить токсины. А также осуществляется выработка колагена – вещества, которое борется с морщинами. Главное, не забывайте пользоваться средством для загара, когда отправляетесь на прогулку.

Польза с экологической точки зрения

Велосипед, для работы которого не требуется применение топлива, может стать экологически устойчивой альтернативой автомобилю, который вызывает шумовое загрязнение, загрязнение воздуха и является одним из крупнейших источников антропогенных выбросов парниковых газов, что вызывает изменение климата. Итак, катаясь на велосипеде, мы:

Уменьшаем количество смога

Автомобили являются одними из крупнейших источников загрязнения воздуха, поскольку они выделяют не только углекислый газ, но и другие загрязняющие вещества, такие как оксиды азота и сажи в виде частиц. При работе велосипеда не выделяется ни одного загрязнителя, что позволяет сохранять городской воздух чистым.

Экономим на СО₂

Даже короткая поездка на автомобиле способствует выбросам углекислого газа и глобальному изменению климата. Чем не может «похвастаться» езда на велосипеде. Выбрав эту альтернативу для поездки, например, на работу, вы внесете свой вклад в сохранение климата.

Исключаем шумовое загрязнение

Велосипеды – очень «молчаливый» вид транспорта в отличие от автомобиля. Поэтому применение велотранспорта может значительно снизить уровень шума и создать более приятную обстановку особенно в многолюдных городах. Кроме того, снижение уровня шумового загрязнения может принести пользу для физического здоровья, так как длительное воздействие умеренного уровня шума может негативно повлиять на слух.

Занимаем меньше места

Да, звучит смешно, но вспомните небольшие городские улицы, которые перенасыщены машинами разных размеров, тротуары больше не принадлежат пешеходам – на них паркуются авто вдоль и поперек. Возле домов детям негде играть, так как любой свободный квадратный метр занят машиной. Когда строились наши города, никто не рассчитывал на такое изобилие четырехколесного транспорта. То ли дело велосипед – много пространства не требует, на одно парковочное место автомобиля может поместиться до 12 велобайков.

Уменьшаем загрязнение воды

Моторное масло, тормозная жидкость и антифриз, благодаря количеству автомобилей на дорогах, стали одним из основных источников загрязнения воды, содержащим различные токсичные вещества. Чего не скажешь о велосипедах.

Спасаем животных

Число животных, которые погибают от столкновения с автомобилями ежедневно, поражает — оно оценивается в десятки миллионов во всем мире. Несмотря на то, что могут возникать столкновения и между велосипедом и животным, значительно меньшая скорость велобайка снижает риск такой возможности и является менее опасной как для людей, так и для животных.

Польза с экономичной точки зрения

Каждый хочет сэкономить, и езда на велосипеде — это один из способов сохранить определенную часть зарплаты. Владение велосипедом обходится намного дешевле, чем автомобилем. Взять хотя бы ту же парковку, которая практически везде платная, ежегодное страхование, которое выливается в копеечку в зависимости от многих факторов, техническое обслуживание, ведь сложный механизм не каждому подвластен. А существенная экономия на топливе, это вообще отдельный пункт, учитывая его сегодняшнюю стоимость. Наверное затраты на топливо составляют львиную долю от всех расходов на авто.

И упомянем разницу в стоимости двухколесного и четырехколесного железного коня. Она окажется существенной, даже если учесть дорогой горный или электровелосипед со всеми аксессуарами.  

А экономия времени налицо. Во-первых, на велосипеде однозначно быстрее, чем пешком. Но и с автомобилем можно потягаться, ведь городской велосипед маневреннее, проедет там, где это не под силу ни одному авто. Сев за руль велосипеда, у вас отпадает необходимость простаивать уйму времени в пробках и подстраиваться под график движения городского транспорта.

Также нельзя не отметить экономичную выгоду от состояния здоровья, которое будет укрепляться с каждой велотренировкой. Вы сократите затраты на лекарства. А также отпадет необходимость оплачивать ежемесячные абонементы в спортзал.

Польза с социальной точки зрения

Жизнь заключается в поиске счастья. Велоспорт — отличный способ завести новых друзей, укрепить отношения, создать незабываемые воспоминания, которые сохранятся на всю жизнь. Велопрогулка является отличным досугом для всей семьи. Ведь среди нашей суеты сует мы так мало времени уделяем близким. А прогулка станет отличным поводом для семейных покатушек, во время которых можно и с любимыми пообщаться (отстранившись от влияния телефона и внешнего мира), и с детьми поиграть, например, придумав различные соревнования. Даже самым маленьким можно с комфортом поучаствовать в семейной вылазке, разместившись в специальном велокресле. И кто знает, может вот такие поездки станут вашей семейной традицией, прививая любовь к велоспорту у детей.

Любителей-велосипедистов на сегодняшний день очень много, существуют специализированные клубы для них. Так что приобщение к велодвижению обязательно поможет обзавестись единомышленниками, а может и новыми друзьями, как знать.

Подведем итоги

Можно было бы еще много всего добавить в этот и без того немаленький перечень преимуществ езды на велосипеде. Каждый для себя в индивидуальном порядке сможет расширить этот список. Ясно одно – польза от велосипеда очевидна и неоспорима.

Если вы еще не стали счастливым обладателем этого уникального вида транспорта – вперед в магазин. Сейчас самое время. Выбор велотранспорта настолько велик, что подобрать получится под любой бюджет и вкус, любые потребности: мужские и женские, гибридные, горные, универсальные, городские, детские и подростковые, шоссейный, экстримальные и даже электровелосипеды.

Так что не теряйте возможности насладиться теплыми весенними, а потом и летними, осенними (может найдутся любители и зимней прогулки) днями. Катание на велосипеде может стать вашим любимым занятием, вы захотите снова сесть за руль и почувствовать игру ветра на своем лице, поймать солнце на своей коже и насладиться красотой окружающего мира в ясный день.