Як вибрати силовий тренажер

Ця стаття буде актуальною тим, хто вибирає силовий тренажер для дому. Виробники пропонують великий вибір моделей різного спортивного обладнання. Визначитися між ними буває важко через конструкційні та технічні нюансів. На цій сторінці будуть конструктивно описані критерії вибору з корисними рекомендаціями. Час прочитання — 7 хвилин.

Для чого потрібен силовий тренажер

Не в кожного знайдеться час на регулярне відвідування тренажерного залу. Але це не привід відмовлятися від можливості поліпшити зовнішній вигляд свого тіла. Збільшувати силові показники та опрацьовувати м’язовий рельєф можна навіть за домашніх умов, використовуючи силові тренажери. Вони функціональні й не займають багато місця.

5 причин встановити силовий тренажер у себе вдома:

1. Можна займатися в будь-який час дня, незалежно від погоди чи інших обставин.
2. Функціонал дозволяє опрацьовувати різні групи м’язів (преса, рук, плечей, грудей, спини й ніг).
3. Збирати й розбирати конструкцію спортивного обладнання можна самостійно за детальною інструкцією.
4. Домашні тренування на тренажері дозволяють заощадити бюджет на відвідуванні спортивного залу.
5. Численні регулювання збільшують функціональність обладнання.

Зараз багато хто замислюється над тим, щоб купити собі додому багатофункціональний тренажер і займатися без прив’язки до спортивного залу. Виробники пропонують великий вибір моделей, які здатні повністю замінити широкий ряд обладнання будь-якого тренажерного клубу.

Критерії вибору

Для ефективності тренувань обладнання повинно відповідати заданим критеріям. Будь-яке заняття з високим навантаженням — це травмонебезпечно. Тому потрібно з відповідальністю ставитися до вибору тренажерів.

Клас обладнання

Насамперед потрібно визначитися з категорією бажаного силового тренажера:

• домашній;
• любительский;
• професійний.

До домашніх моделей відносять недорогі багатофункціональні лави для преса та інверсійні столи. Їх найчастіше купують ті, кому потрібно іноді підтримувати тонус м’язів. Важливо розуміти, що найдоступніший клас тренажерів краще не використовувати для інтенсивного регуляторного тренінгу з великою додатковою вагою.

Як приклад домашніх тренажерів можна привести комбіновану лаву Newt, Marbo Sport MH7 та інверсійний стіл inSPORTline Verge. За бажанням лавки можна доповнювати штангами й млинцями, щоб виконувати вправи на м’язи рук і грудей.

А інверсійний стіл відмінно підходить для тонусу м’язів всього тіла. На нього потрібно лягати вниз головою, через що кров сильніше надходить до головного мозку.

Без досвіду в спортивних тренуваннях не варто відразу приступати до важких вправ. Спробуйте силові тренажери з прикладів вище, щоб почати працювати з вагою власного тіла й невеликими навантаженнями.

До аматорських тренажерів можна віднести готові силові набори (наприклад, моделі Marbo Sport MH7 або Fit-On 070) і невеликі фітнес-станції. Це обладнання багатофункціональне. Але воно недороге й практичне. Його навантаження цілком достатньо для тих, хто вже має досвід занять в тренажерному залі й здатний виконувати силові вправи з додатковою вагою до 80 кг.

Професійний клас обладнання містить у собі цілі фітнес-комплекси (наприклад, моделі Energetic Body або Inter Atletika Екстра). Вони підходять досвідченим спортсменам, які займаються в домашніх умовах для тонусу або підготовки до змагань.

Вид навантаження

За видом навантаження силові тренажери бувають:

• для роботи з власною вагою тіла;
• для роботи з додатковим навантаженням.

Для вибору потрібно зрозуміти, які цілі ви ставите перед собою, і які фізичні можливості у вашого тіла. Якщо мова йде про виконання базових вправ для тонусу й промальовування рельєфу, краще почати займатися з навантаженням власного тіла. Для цього добре підійдуть лави для преса та фітнес-станції, де є зони для підтягувань.

Додаткове навантаження потрібне тим, хто хоче цілеспрямовано збільшувати м’язову масу й візуально підкреслити зростаючі силові показники. Для цього підійдуть усі багатофункціональні фітнес-станції і силові лави зі штангою та набором млинців.

Тренуємо м’язові групи

До категорії силових тренажерів входять не тільки багатофункціональні комплекси. Придбати можна й спеціальне обладнання, яке спрямоване на роботу з 1–2 групами м’язів:

• фітнес-станція для прокачування стегон;
• лавка Скотта для роботи з біцепсом;
• стійка з гантелями;
• гіперекстензія для роботи з м’язами спини;
• лавка для жиму лежачи.

Якщо вам не потрібно виконувати силові вправи на все тіло, то краще придбати вузькоспеціалізований тренажер для роботи з м’язами рук, спини, грудей, преса або ніг. Цілеспрямоване спортивне обладнання ефективніше в роботі з окремими частинами тіла. Особливо актуальна покупка таких тренажерів для власників домашніх спортивних залів, де вже встановлені багатофункціональні комплекси й фітнес-станції (на додаток до них).

Компактність та практичність

Важливим критерієм вибору силових тренажерів є компактність і практичність. Далеко не в кожного є можливість встановити в будинку або квартирі велику фітнес-станцію вагою понад 500 кг. Але навіть обмежений простір у кімнаті не повинен стати приводом для відмови від силового тренінгу.

За необхідністю заощадити місце зверніть увагу на невеликі силові тренажери, які можуть складатися або швидко збиратися. Велика частина такого обладнання поставляється в розібраному вигляді. І потім вже на місці монтується тренажер із складових металевих деталей.

Виробник

В Україні представлено спортивне обладнання більше десяти відомих виробників. Кожна компанія має у своїй лінійці бюджетні й преміальні моделі силових тренажерів.

Найзатребуваніші торговельні марки в цій категорії товарів:

• Body-Solid;
• KIDIGO;
• Fitnessport;
• Alex;
• Marbo Sport;
• Housefit;
• InterAtletika;
• Tuff Stuuff;
• Fit-On.

Порівнюйте їх лінійку тренажерів, щоб зробити вибір з урахуванням вищеописаних критеріїв.

Загальні поради щодо вибору та купівлі

1. Перед покупкою потрібно визначити потреби в навантаженні й скласти для себе програму тренувань на обраному силовому тренажері.
2. Заздалегідь ознайомтеся з розмірами та вагою спортивного обладнання та підготуйте майданчик під його встановлення.
3. Вибирайте моделі з широким діапазоном регулювань (так ви зможете зробити процес домашніх тренувань зручніше).
4. Уважно ознайомтеся з параметрами й класом обладнання перед покупкою (на сторінці товару в інтернет-магазині вказані всі необхідні характеристики).

Не має значення, займаєтеся ви 1 раз на тиждень чи 3 рази на день. Залежно від інтенсивності тренінгу й поставлених цілей можна вибрати силовий тренажер за лояльною ціною та з послугою доставки.

Також за темою:

• Як займатися спортом вдома й отримувати результат не гірше за похід до фітнес-клубу
• Як вибрати гребний тренажер
• Як вибрати велотренажер
• Як вибрати штангу й диски