У цій статті ми розповімо про те, як вибрати штангу й диски, а також про те, що потрібно знати для правильного вибору відповідної моделі, яка з часом не деформується, не зламається й не травмує. Час прочитання — 10 хвилин.
Зміст
Штанга — це незамінний спортивний снаряд для силового тренування, який складається з грифа й дисків. Якісна штанга — недешева, але довгострокова інвестиція. Без деяких видів спортивного інвентарю можна обійтися, але вона точно не з їх числа.
При виборі штанги потрібно враховувати безліч чинників, які ми зараз і розберемо. Для початку необхідно визначитися з цілями, для яких ви купуєте такий інвентар і вправами, які ви будете виконувати, щоб підібрати відповідну їм форму грифа:
Грифи для штанг виготовляються стандартної довжини: 1,2, 1,4, 1,5, 1,8, 2,2 м, а їх діаметр становить від 25 до 50 мм. Штанги мають максимально допустиме навантаження, тому перед покупкою зверніть на це увагу.
Для фіксації дисків використовуються спеціальні замки:
Домашня штанга повинна складатися з короткого грифа й дисків. Її обмеження за масою — 100 кг. Такі параметри відмінно підійдуть користувачам-новачкам, які хочуть працювати з невеликими масами.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 8 |
| Довжина штанги, см | 120 |
| Посадковий діаметр, мм | 30 |
| Форма грифа | W-подібна |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 100 |
| Вид замка | Гайки Вейдера |
Гриф виготовлений із міцної сталі з хромованим покриттям. У місці стиску присутні спеціальні протиковзкі насічки, а вигнута форма допомагає гармонійному розвитку м’язів. Гайки накручуються на гриф, забезпечуючи надійну фіксацію дисків.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 8,5 |
| Довжина штанги, см | 152 |
| Посадковий діаметр, мм | 30 |
| Форма грифа | Пряма |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 100 |
| Вид замка | Гайки Вейдера |
Стальний гриф виготовлений з якісних матеріалів і має хромоване покриття. Спеціальні гайки забезпечують надійну фіксацію дисків. Насічки на грифі необхідні для нековзкого стиску. Ця модель грифа дуже затребувана серед спортсменів-початківців для занять у домашньому залі, оскільки вона практична й зручна в тренуваннях.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 7 |
| Довжина штанги, см | 120 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | Z-подібна |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 100 |
| Вид замка | Пружинний |
EZ-подібний гриф виконаний зі сталі з хромованим покриттям і насічками в зоні стиску. Диски фіксуються пружинним затискачем із шириною кожного 15 мм. Виділена зона призначена під диски й має ширину 170 мм по обидва боки. Така форма грифа відмінно підійде для виконання вправ на тренування біцепса.
Довжина таких грифів може коливатися від 90 до 200 см і призначається для підняття мас до 200 кг.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 13 |
| Довжина штанги, см | 180 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | Пряма |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 200 |
| Вид замка | Пружинний |
Прямий металевий гриф має хромоване покриття й насічки в області широкого й вузького стисків. Обертові бічні втулки під диски зроблені нестатичними для того, щоб уберегти зап’ястя й пальці спортсмена від пошкоджень. Спеціальні замки у вигляді пружин міцно фіксують диски, не даючи їм скочуватися при випадковому перекосі. Такий тип замків дозволяє швидко змінити або додати диски, щоб приступити до наступної вправи.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 11 |
| Довжина штанги, см | 120 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | W-подібна |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 200 |
| Вид замка | Пружинний |
W-подібний 26-міліметровий металевий гриф виконаний із хромованим покриттям і насічками в місці стиску руками для кращого зчеплення зі снарядом. Його робоча область становить 79 см. Посадкова область для дисків зроблена обертовою, що робить її безпечнішою порівняно з суцільнолитими.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 13 |
| Довжина штанги, см | 90 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | П-подібна |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 200 |
| Вид замка | Пружинний |
П-подібний металевий гриф відмінно підійде не тільки досвідченим користувачам, але й професіоналам. Він виготовлений з якісної хромованої сталі й спеціальними антиковзаючими насічками в місці стиску руками. Така модель грифа використовується в основному для жиму лежачи або підйому на біцепс.
Грифи для професіоналів виготовляються з високоякісної сталі, яка відрізняється не тільки міцністю, але й зносостійкістю. Найчастіше їх довжина становить 220 см і вони здатні витримувати навантаження від 300 кг.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 20 |
| Довжина штанги, см | 220 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | Пряма |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 600 |
| Вид замка | Заскочка |
Прямий гриф виготовлений з якісної хромованою сталі з діаметром у зоні стиску 28 мм. Робоча область покрита насічками для безпечного тренування. Спеціальна заскочка забезпечує надійну фіксацію дисків на грифі. Маса кожної заскочки — 2,5 кг.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 20 |
| Довжина штанги, см | 220 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | Пряма |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 350 |
| Вид замка | Відсутні |
Стальний гриф без замків має хромоване покриття з насічками. Його робочий діаметр становить 28 см, а ширина — 131 см. Діаметр посадкової області дорівнює 50 см, а ширина — 41 см. Гриф стійкий до кидків та ударних навантажень, що робить його відмінним поповненням комплекту професіонала.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса штанги, кг | 20 |
| Довжина штанги, см | 220 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Форма грифа | Пряма |
| Максимальне навантаження на штангу, кг | 375 |
| Вид замка | Пружинний |
Стальний гриф має пряму форму та хромоване покриття. Робоча область становить 128 см, а місця стисків покриті насічками з антиковзаючим ефектом. Такий гриф має високу міцність і зносостійкість, тому він прослужить досить тривалий час.
Якщо ви визначилися з цілями тренувань і вибрали гриф спеціально під них, то вам, найімовірніше, відомі необхідні характеристики для вибору дисків. Перед тим, як дивитись далі, ще раз зверніть увагу на те, який посадковий діаметр використовується в обраному вами грифі.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса диска, кг | 0,5 |
| Посадковий діаметр, мм | 30 |
| Зовнішній діаметр, мм | 140 |
| Матеріал диска | Сталь |
| Покриття диска | Гума |
Ці диски виготовляються з товщиною 40 мм. Вони стануть чудовими помічниками у вправах із використанням невеликих мас. Завдяки гумовому покриттю вони є менш гучними й безпечнішими для підлогових покриттів.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Маса диска, кг | 1,25 |
| Посадковий діаметр, мм | 30 |
| Зовнішній діаметр, мм | 165 |
| Матеріал диска | Кевларобетон |
| Покриття диска | Без покриття |
Диски відмінно підходять для тренувань як аматорів, так і професіоналів. Вони прослужать довго й ви точно не пошкодуєте про їх придбання. Диски виготовлені з кевларобетону, що робить їх менш схильними до відколів і подряпин.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Загальна маса дисків, кг | 20 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Зовнішній діаметр, мм | 340 |
| Матеріал диска | Чавун |
| Покриття диска | Поліуретан |
Професійні диски виготовлені з якісних матеріалів, що забезпечують довгу й надійну експлуатацію. Додаткові зручні вирізи для рук роблять їх використання ще зручнішим. Такі диски відмінно підійдуть для виконання силових вправ не тільки вдома, а й у спортивному залі.
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Загальна маса дисків, кг | 120 |
| Посадковий діаметр, мм | 50 |
| Зовнішній діаметр, мм | 340 |
| Матеріал диска | Чавун |
| Покриття диска | Гума |
Набір дисків стане чудовим вибором для вашого тренажерного залу. У ньому є найнеобхідніші диски для силових тренувань: 15 кг × 2 шт, 10 кг × 4 шт, 5 кг × 4 шт, 2,5 кг × 8 шт, 1,25 кг × 8 шт. Надміцний чавун і товстий шар гуми забезпечують комфортні заняття в тренажерному залі, а при падінні захищають підлогове покриття й обладнання від пошкоджень.
Коли краще тренуватися — вранці чи ввечері?
Деякі дослідження показують, що підняття важких предметів раннім вечором є кориснішим, очкільки рівень кортизолу нижче. Але вам потрібно прислухатися до своїх власних відчуттів. Кращий час для тренування — це той, коли ви відчуваєте себе найенергійніше та/або він для вас вдалий.
Коли потрібно збільшувати навантаження?
Якщо останні пару повторень ви можете виконувати легко й швидко, це означає, що час збільшувати масу підйомів.
Чи потрібен пояс для тренувань зі штангою?
Пояс для силових вправ потрібен тільки тоді, коли це точно необхідно, наприклад, при підвищеному навантаженні на спину й поперек.
А ви вже знайшли свою ідеальну штангу? Розкажіть у коментарях.
Також за темою:
Беріть участь у розіграші конструкторів LEGO® Harry Potter Корінь мандрагори, LEGO® Harry Potter Гедвіґа на Тисовій вулиці, LEGO® Harry Potter…
Гібрид чи електромобіль: що вигідніше у 2025 році? Хоча вартість експлуатації електрокара в 3–4 рази нижча за кілометр пробігу порівняно…
Втрата 40–60% запасу ходу взимку електромобілем — такий показник може відлякати будь-якого потенційного власника. Зимові умови дійсно кидають виклик технологіям,…
Через те що з 1 січня 2026 року купівля нового електрокару в Україні може подорожчати на 20%, багато користувачів цікавиться,…
Шукаєте, яка пароварка краще, щоб готувала без олії та справді економила час і нерви? Бо після робочого дня хочеться просто…
Беріть участь у розіграші м'яких іграшок Fuggler – Малюк Скрежетун, Крихітка Уга-Буга, Широкоокий.Умови розіграшу:Розіграш діє з 02.12.2025 р. по 18.12.2025…
