Як вибрати обважнювачі-манжети

У цій статті ми розповімо про те, як вибрати обважнювачі-манжети для занять спортом, а також про їх призначення та застосування. Час прочитання — 5 хвилин.

Обважнювачі-манжети — це частина спортивного інвентарю, який представлений у вигляді спеціальних манжетів із вантажем. Вони фіксуються на руках або ногах і використовуються під час виконання різних фізичних вправ. Обважнювачі застосовують для підвищення інтенсивності навантаження, розвитку техніки виконання вправи, нарощування м’язів, полегшення процесу схуднення, збільшення витривалості та поліпшення кровообігу.

Призначення

Обважнювачі-манжети виготовляють зі спеціальними фіксаторами для надійної та комфортної фіксації на руках і ногах. Вони допомагають підвищити силу, витривалість і швидкість, а також налагодити м’язовий тонус.

Для рук

Обважнювачі-манжети для рук кріпляться на кінці кистьових суглобів і служать для створення додаткового центру тяжіння. Вони допомагають в опрацюванні плечових і передплечових м’язів, а також підвищують показник витривалості. При використанні підсилювачів-манжетов у класичних вправах, як-от підтягування та віджимання, ваші руки отримають необхідне додаткове навантаження. Такі спортивні снаряди часто використовують ще й для тренування боксерського удару. Тренуючись в одиночних ударах і серіях не варто забувати про необхідність періодичної зміни маси, причому як у великий, так і в менший бік.

Для ніг

Середня маса обважнювачів-манжетів для ніг коливається від 0,5 до 2 кг, а в професійних спортсменів маса таких снарядів може досягати навіть 5 кг. Манжети для ніг використовують для бігових тренувань, силових вправ, відточування сили удару ногою в бойових мистецтвах.

Універсальні

Універсальні обважнювачі-манжети — це спортивні снаряди, які виготовлені таким чином, що підходять для безпечного використання як на руках, так і на ногах. Вони незамінні для занять в тренажерному залі, в єдиноборствах, а також для домашніх занять спортом.

Види наповнення

Обважнювачі-манжети виготовляються лише двох видів: насипні та пластинчасті. У вигляді наповнювача для таких обважнювачів використовуються спеціальні матеріали: гель, металева стружка, металеві пластини, металеві кульки, пісок класичний і пісок металевий.

Насипні

Насипні обважнювачі-манжети мають статичну масу, яку не можна змінити. На вигляд вони являють собою невеликий мішечок, що заповнений наповнювачем. Ціна таких снарядів залежить від кількості наповнювача та якості матеріалу.

Пластинчасті

У таких обваєнювачах роль наповнювача виконують спеціальні змінні металеві пластини. У них обважнювач не вшивається, а просто робляться кишені, в які слід вставляти наповнювач. Такі снаряди будуть коштувати дорожче від насипних, але їхня перевага полягає у швидкій зміні маси та відсутності необхідності у використанні додаткових обважнювачів.

Поради для початківців

• Для кардіотренувань, бігу, ходьби купуйте обважнювачі-манжети з масою не більше 1 кг.
• Дівчатам для силових вправ рекомендується використовувати снаряди масою не більше 2 кг, а чоловікам — не більше 3 кг.
• Маса повинна змінюватися поступово, не варто брати відразу важкі манжети, оскільки це підвищує ризик отримати травму.

Також за темою: