Как выбрать гребной тренажер

Статья будет интересна тем, кто заботится о своей физической форме и планирует организовать собственный тренажерный зал. Здесь вы найдете информацию об одном из самых лучших и полезных тренажеров — гребном, который эффективно справляется с нежелательными килограммами и приведет в отличную физическую форму. Время прочтения статьи — 8 минут

Гребной тренажер: особенности и преимущества

Конструкция тренажера состоит из сидения, рукоятки, рамы и маховика. Принцип движений схож с греблей по реке. Есть модели с вентиляторами, которые воспроизводят порывы ветра для большей атмосферности. Пульсометр может размещаться в рукоятке или быть съёмным, чтобы крепиться на грудь, шею или к мочке уха. 

Научное тестирование доказало: гребля эффективно охватывает такой диапазон мышц, который проигрывает лишь гонкам на лыжах. При деятельности на этом тренажёре вы задействуете 82% мускулатуры, тренируется стойкость и концентрация, развивается дыхание и сердечно-сосудистая система. Он подходит для любого возраста, ведь выполняемые гребки входят в категорию щадящих. Единственное, нужно учитывать особые заболевания спины, так как есть риск осложнений. 

Поэтому настоятельно рекомендуем перед покупкой получить консультацию у доктора и попробовать позаниматься на нем в фитнес-клубе. 

Разрушаем мифы

1. Влияет лишь на развитие мускулатуры рук. 

Такой вид тренировки нагружает все мышцы тела без исключений. Огромное преимущество — равномерная тренировка, которая достигается при грамотном использовании. 

2. Противопоказания при позвоночных заболеваниях.

Если соблюдать инструкцию выполнения и грамотно подходить к упражнениям, то нагрузка на мышцы плечевого пояса и ягодиц будет равномерной. Но самое главное — спина играет лишь дополнительную роль, поэтому позвоночник почти не нагружается. 

3. Предназначен лишь для тренировки выносливости. 

Этот вид тренажера развивает не только физическое состояние тела, но и совершенствует навык координации движений. Занятия, которые кажутся простыми, требуют сосредоточенности высокого уровня. 

4. Применяется для наращивания мускулатуры, а не для сброса веса. 

Только за один час правильно выстроенной тренировки, можно сжечь до 800 килокалорий. Такая нагрузка полезна всем, даже людям с небольшим излишним весом и гипертонией. Но проконсультироваться с врачом все же рекомендуем. 

Классификация видов тяги

Скандинавская тяга

Такой вид тяги максимально схож с академической греблей. Комплексно тренирует мускулатуру спины, требует координации, сосредоточенности и правильности выполнения. Она предназначена для спортсменов-профессионалов или для людей с достаточно серьезной физической подготовкой. 

Центральная тяга

Симметричность и плавность делает эту тягу особенно востребованной для домашних тренировок. Она также действует на комплекс всех мышц тела. 

Виды конструкций

Механические

Главная особенность — невысокая цена. Тренировка мышц происходит с помощью длины рычагов, гидроцилиндров и положения лопастей.

Режимы сопротивления вручную регулируются. Тренажер может шуметь. Движения недостаточно плавные, а эффективность не максимальна. 

Магнитные

Обладают необходимой плавностью при регулировке режимов, управляются электроникой и бесшумные в использовании. Контролируют трату калорий и отмеряют пульс. Выдают максимально продуктивную проработку мышц даже при минимальной нагрузке. 

Что нужно учитывать перед покупкой

1. Компактность. Большинство тренажеров отвечают этому критерию, однако они оснащены основой — длинной и узкой. Некоторые можно хранить вертикально для внушительной экономии места. Однако складываться могут не все. Ведь чем компактнее модель, тем выше ее стоимость.
2. Возможность регулировки, что станет гарантом вашего комфорта при тренировке. Особенно это важно, когда тренажер будет использоваться всеми членами семьи.
3. Если вы не ограничены в комнатном пространстве, то лучше остановить свой выбор на цельных конструкциях рамы с основой для сидения из алюминия. Перед покупкой посидите на тренажере, чтобы избежать прогиба от вашего веса в любой части.
4. В вопросе трансмиссии рекомендуем выбирать цепи и тросы, отвечающие за комфорт при использовании.
5. Все движения — мягкие, не выдают рывки и исключают неожиданное снижение сопротивления.
6. Отдавайте предпочтение моделям со ступенчатым изменением нагрузки. Они положительно влияют на сердечный ритм и тонус мускулатуры.
7. Каждая конструкция имеет встроенную консоль, которая регулирует процесс тренировки, сохраняет достижения и анализирует его в дальнейшем. Благодаря этому вы знаете о потраченном времени, калориях и количестве движений.
8. Изучите датчики измерения пульса, ведь этот фактор играет важную роль в качестве выполнения упражнений. Наиболее точные измерения обеспечивает нагрудный передатчик или беспроводной кардиопояс.
9. Еще один немаловажный критерий, который должен обязательно влиять на решение покупки, — удобство места для сидения. Выбирайте максимально комфортное, с практичным основанием и направляющей рамой. 

Ниже представляем вашему вниманию популярные и удачные модели гребных тренажеров, соответствующие всем требованиям. 

Housefit HSF-R03

Housefit HSF-R03 оснащен гидравлической системой, которая способствует правильному и действенному развитию групп мышц, а высокая кардионагрузка благотворно влияет на общее здоровье организма. 

Модель выполнена из облегченного, прочного и износостойкого сплава. Специальный ЖК-монитор расскажет вам о времени, количестве и частоте движений, а также воодушевит, показав сожженные калории.  

Система роликов отвечает высоким нормам качества и почти беззвучна. На таком тренажере вы с комфортом будете совершенствовать свою физическую форму, не выходя из дома.

Технические характеристики

Tunturi Cardio Fit R20 Rower 

Tunturi Cardio Fi отлично имитирует процесс гребли. Он будет актуальным для профессиональных спортсменов и для тех, кто находится на начальном уровне подготовки. 

Компактный тренажер не займет много места. Он легко складывается и мало весит (15 кг). Учтите, что максимальная нагрузка на этот тренажёр — 120 кг. 

Модель оборудована дисплеем, который показывает время тренировки, скорость, количество затраченных килокалорий и выполненных движений.

Технические характеристики

Hammer Cobra XTR 

Hammer Cobra обеспечивает качественную тренировку дома. Известный немецкий производитель специально разработал магнитный тормоз, который создает реалистичную атмосферу и мягкость движения без рывков. 

Тренажер развивает силу и стойкость, работает над мускулатурой и не создает даже минимального дискомфорта. А электронный дисплей расскажет о достижениях и состоянии вашего пульса.

Технические характеристики

Inspire CR2

Inspire CR2 способен сжечь максимальное количество калорий в очень короткий срок. Его секрет — уникальная система двухстороннего сопротивления, которая задействует все мышцы и способствует быстрому метаболизму. 

Только эта модель тренажёра способствует быстрому сжиганию большого количества калорий за рекордно минимальное время.

Технические характеристики

Hammer Cobra XTR Plus

Этот магнитный тренажёр также заставит работать почти все мышцы вашего тела и укрепит сердечно-сосудистую систему. Он обеспечивает плавные движения, предотвращает рывки и гарантирует комфорт при длительном занятии. 

Оборудован дисплеем, который показывает время, уровень нагрузки, состояние пульса, расход калорий и количество гребков. Он станет идеальным тренажёром и не уступит занятиям в фитнес-центре.

Технические характеристики

HouseFit R03 16472

HouseFit R03 основан на гидравлической системе, которая правильно развивает разные группы мышц и положительно влияет на сердечно-сосудистые показатели. 

Простая складная конструкция и ролики для легкой транспортировки обеспечивают комфортное хранение. Работа его практически беззвучна, а дисплей показывает данные для мотивации вашей тренировки.

Технические характеристики

Tunturi Performance R50 17TRW50000

Такая модель гребного тренажера имеет весьма компактную конструкцию, которая складывается и легко хранится. Удобное сидение и бесшумное использование не станет помехой для занятий в домашних условиях. Простая настройка сопротивления гребли позволит использовать его всей семьей. 

Технические характеристики

Finnlo Aquon Evolution 3705

Finnlo Aquon Evolution максимально качественно воссоздает греблю по реке, подходящую всем членам семьи. Он способен повысить выносливость, укрепляет здоровье, эффективно снижает вес тела, наращивает мышечную массу и улучшает осанку. Дает нагрузку на 90% мышц тела.   

Технические характеристики

Также по теме:

• Как заниматься спортом дома и получать результат не хуже похода в фитнес-клуб
• ТОП гаджетов для спорта: для дома и не только
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер