Як вибрати балансувальні платформи

Стаття буде цікава тому, хто тільки задумався про заняття спортом або вже давно живе ним, але планує оновити один із найкорисніших тренажерів — балансувальну платформу. Ми розповімо про її різновиди та особливості, а також дамо рекомендації з вибору цього інвентарю. Час прочитання — 5 хвилин.

Для чого потрібна балансувальна платформа

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то будьте готові до проблем із м’язами. Особливо це питання стає важливим у сучасних умовах самоізоляції і через брак часу на тренажерні зали. Зараз корисно мати вдома простий, компактний та ефективний тренажер, який допоможе підтримувати фізичну форму кожного члена родини. Настійно рекомендуємо звернути увагу на спортивний снаряд, який спрямований на розвиток балансу — балансувальну платформу.

Тренажери для балансу тримають м’язи у формі, розвивають координацію, гнучкість, позитивно впливають на здоров’я та гарну поставу. Приклад такого снаряда — Power System Balance Ball Set PS-4023, який буде актуальний для занять вдома або в тренажерному залі.

Принцип роботи

Неповторне відчуття, коли впевнено стоїш на ногах і відчуваєш себе максимально комфортно. Однак не менш важливо виходити із зони комфорту й розвивати нові вміння, домагатися ще більшого. Фітнес — не виключення, тому балансувальні платформи зараз на піку популярності.

Їх можна використовувати як один повноцінний тренажер, так і доповнювати різними снарядами, щоб звичні вправи стали ще ефективнішими. Майже кожен вид спорту ґрунтується на балансувальних вправах.

Так, балансувальна півсфера HS-L058 забезпечить глибоке пропрацювання м’язів, яке призначене для будь-якого рівня підготовки.

Майстри йоги стверджують, що баланс виходить зсередини. Тому кожен може вдосконалити його. Займаючись на спеціальних платформах, ви задієте основні м’язи тіла, а також ті, що відповідають за стабілізацію.

Вони створюють ефект реального навантаження, яке виникає у звичайному житті. Таке тренування стане корисним в інших видах спорту, де необхідна загальна взаємодія м’язів, щоб зберегти рівновагу. Наприклад, серфінг, скейтбординг, катання на лижах чи ковзанах.

Як використовувати

Кожну вправу не варто виконувати різко й відразу з великим навантаженням, а робити треба поступово. Таке правило відноситься й до тренування на балансувальних платформах. Не виконуйте складні вправи на початковому етапі. Старт повинен бути на низькому темпі, менш інтенсивному й без різких рухів. Це убезпечить спортсмена-початківця від можливих травм.

Використовуючи балансувальні платформи, ви досягнете таких результатів:

• придбаєте відмінну спортивну форму;
• поліпшите координацію рухів;
• суглоби стануть гнучкими, а зв’язки — еластичними;
• зробите поставу королівською.

Переваги тренажера

1. Почати легко й просто. Незалежно від рівня спортивної підготовки, почати тренуватися на балансувальній платформі може кожен. Не варто боятися пошкодити суглоби або отримати травму. Важливо лише правильно вибрати тренажер і не поспішати на початковому етапі.
2. Правильне формування постави у дітей і дорослих. Особливо корисно учням, які цілий день сидять за партою й тим, хто проводить багато часу за столом. Це стане порятунком для спини.
3. Багатофункціональність. Величезна перевага полягає в тому, що така платформа дозволяє виконувати безліч вправ на прес, м’язи стегон і тазостегнової частини тіла. Якщо займатися постійно, то зникне целюліт. Навантаження на стопи поліпшить мікроциркуляцію крові в тканинах, що відновить фізіологічні функції ніг. Крім того, поліпшується емоційний стан, зникає стрес, нормалізується сон і підвищується продуктивність.
4. Комфортність. Невеликий розмір платформи дозволяє легко транспортувати тренажер і тренуватися в будь-якому місці.
5. Сприятливий вплив на опорно-руховий апарат. Так, навантаження велике, але тільки на м’язи. Суглоби працюють у легкому режимі, тому вони стають здоровими на довгий час та адаптованими до різного навантаження.
6. Розвиток координації та спритності. Нестабільна поверхня стимулює роботу різних ділянок мозку. Починає вдосконалюватися відчуття рівноваги фізичної та емоційної.
7. Посттравматичне відновлення. Цей тренажер використовують лікарі для реабілітації. Для цього вибирають обережний режим із глибокою обробкою, де працює велика кількість м’язів.

РРізновиди балансувальних платформ

Далі ми розглянемо види, особливості та функції цього тренажера. Так, ви зможете підібрати ту модель, яка буде відповідати всім вимогам.

BOSU

Особливо популярний вид балансувальних платформ, який надає навантаження на різні групи м’язів. Він являє собою половину фітболу, який розділений на дві частини та прикріплений до площини. Півсфера босу — універсальний тренажер, його можна використовувати з обох боків, від того й назва — «Both Side Use». Одна частина служить опорою для спини під час скручування та використання як степ-платформу. Друга частина (тверда) дозволить виконати віджимання, встати в планку, тренувати біцепс, трицепс та ін.

Босу зміцнює сідничні м’язи, а також спину й прес. Цей снаряд вважається справжнім хітом у світі фітнесу та цілком заслужено. До того ж він набагато безпечніше за фітбол — менше ризику впасти й травмуватися.

Балансувальні подушки

Подушки являють собою м’який гумовий диск невеликого розміру, іноді з нерівною, рельєфною поверхнею. Їх використовують по одній або дві одночасно.

Наприклад, подушка балансувальна масажна OSPORT Balance Cushion стане відмінним аксесуаром для щоденних занять вдома або в тренажерному залі.

Такі м’які тренажери оснащені регулятором ступеня стійкості, щоб індивідуально підбирати рівень навантаження. На подушці можна виконувати цілий ряд вправ: степ, присідання, випади та багато іншого. Таке тренування зміцнює м’язи, суглоби та підходить людям різного віку й комплектації.

Подушки також використовують для вправ, що спрямовані на профілактику плоскостопості, масажу спини та інших біологічних точок. Такий тренажер універсальний — підходить дітям і дорослим із будь-яким рівнем підготовки. Ба більше, використання подушки не має будь-яких протипоказань.

Наприклад, використання невеликої та безпечної балансувальної масажної подушки OSPORT Balance Cushion буде вдосконалювати рівновагу та поліпшить поставу.

Балансувальні дошки

Цей тип тренажера представлений у вигляді жорсткої платформи, яка не регулюється та покращує ефект звичайного тренування на прес, сідниці й від віджимань. Актуальний для новачків і професіоналів.

Він застосовувався ще в радянську епоху, тільки носив назву «диск здоров’я». Тоді він складався з двох частин, одна з яких оберталася. Через деякий час модель трансформувалася, ставши плоским балансувальним диском з невеликою твердої півсферою внизу.

Тренажер розміщують на підлозі, встають на нього й намагаються утримати рівновагу максимально довго.

Нестабільні кор- та степ-платформи

Ці типи тренажерів застосовуються в різних видах спорту й забезпечують відмінне кардіонаванаження. Вони дозволяють виконувати багато функціональних вправ, відточуючи спортивну майстерність.

Кор-платформа допомагає поліпшити показник витривалості й дуже популярна в екстремальних тренуваннях (сноубординг, серфінг, лижі).

Степ-платформу застосовують для виконання різних вправ, які дають загальне навантаження на м’язи ніг, сідниць, преса та рук.

Балансборд

Тип тренажера, який на перший погляд нагадує скейтборд, де, замість коліс, розміщений один валик для створення нестійкості. Балансборд перейшов у фітнес із циркового мистецтва, де він досі використовується. На ньому показують шоу жонглери.

Існує окреме відгалуження спортивної культури, де на indo boards вражаюче балансують і виконують різні трюки. У фітнесі їх застосовують для поліпшення рівноваги, планки а віджимань.

Також за темою:

• Як вибрати аксесуари для фітнесу
• Як вибрати гребний тренажер
• Як вибрати ролики для преса
• Як вибрати кільца для пілатеса
• Як вибрати штангу та диски
• Як вибрати турник
• Як вибрати лаву та стійку для преса
• Як вибрати силовой тренажер
• Як вибрати спортивне харчування
• Як вибрати гантелі
• Як вибрати бігову доріжку
• Як вибрати велотренажер
• Як вибрати степер
• Як вибрати скакалку