Как выбрать балансировочные платформы

Статья будет интересна тому, кто только задумался о занятиях спортом или уже давно живет им, но планирует обновить один из самых полезных тренажеров — балансировочную платформу. Мы расскажем о ее разновидностях и особенностях, а также дадим рекомендации по выбору этого инвентаря. Время прочтения — 5 минут. 

Для чего нужна балансировочная платформа

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то будьте готовы к проблемам с мышцами. Особенно этот вопрос становится важным в современных условиях самоизоляции и нехватки времени на тренажерные залы. Сейчас полезно иметь дома простой, компактный и эффективный тренажер, который поможет поддерживать физическую форму каждого члена семьи. 

Настоятельно рекомендуем обратить внимание на спортивный снаряд, который направлен на развитие баланса — балансировочную платформу. Тренажеры для баланса держат мышцы в форме, развивают координацию, гибкость, положительно влияют на здоровье и красивую осанку. Пример такого снаряда — Power System Balance Ball Set PS-4023 Blue (00021634), который будет актуален для занятий дома или в тренажерном зале. 

Принцип работы

Неповторимое чувство, когда уверенно стоишь на ногах и ощущаешь себя максимально комфортно. Однако не менее важно выходить из зоны комфорта и развивать новые умения, добиваться еще большего. Фитнес тому не исключение, потому балансировочные платформы сейчас на пике популярности.  

Их можно использовать как один полноценный тренажер, так и дополнять его разными снарядами, чтобы привычные упражнение стали еще более эффективными. Почти каждый вид спорта основывается на балансировочных упражнениях.

Так, балансировочная полусфера HS-L058 синяя (5902308217034) обеспечит глубокую тренировку мышц, предназначенную для любого уровня подготовки.

Мастера йоги утверждают, что баланс исходит изнутри. Поэтому каждый может усовершенствовать его. Занимаясь на специальных платформах, вы задействуете основные мышцы тела, а также те, что отвечают за стабилизацию. 

Они создают эффект реальной нагрузки, которая возникает в обычной жизни. Такая тренировка станет полезной в других видах спорта, где необходимо общее взаимодействие мышц, дабы сохранить равновесие. Например, серфинг, скейтбординг, катание на лыжах или коньках. 

Как использовать 

Каждое упражнение не стоит выполнять резко и сразу с большой нагрузкой, а делать это постепенно. Такое же правило относится к тренировке на балансировочных платформах. Не выполняйте сложные упражнения на начальном этапе. Старт должен быть на низком темпе, менее интенсивном и без резких движений. Это обезопасит начинающего спортсмена от возможных травм. 

Используя балансировочные платформы, вы добьетесь таких результатов:

• приобретете отличную спортивную форму;
• улучшите координацию движений;
• суставы станут гибкими, а связки — эластичными;
• сделаете осанку королевской. 

Преимущества тренажера 

1. Начать легко и просто. Вне зависимости от уровня спортивной подготовки, начать тренироваться на балансировочной платформе может каждый. Не стоит бояться повредить суставы или получить травму. Важно лишь правильно выбрать тренажер и не торопиться на начальном этапе.
2. Правильное формирование осанки у детей и взрослых. Особенно полезно ученикам, которые целый день сидят за партой и тем, кто проводит много времени за столом. Это станет спасением для спины.  
3. Многофункциональность. Огромнейшее достоинство заключается в том, что такая платформа позволяет выполнять множество упражнений на пресс, мышцы бедер и тазобедренной части тела. Если заниматься постоянно, то уйдет целлюлит. Нагрузка на стопы улучшит микроциркуляцию крови в тканях, что восстановит физиологические функции ног. Кроме того, улучшается эмоциональное состояние, уходит стресс, нормализуется сон и повышается продуктивность.
4. Комфортность. Небольшой габарит платформы позволяет легко транспортировать тренажер и тренироваться в любом месте. 
5. Благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат. Да, нагрузка большая, но только на мышцы. Суставы работают в легком режиме, поэтому они становятся здоровыми на долгое время и адаптированными к разной нагрузке. 
6. Развитие координации и ловкости. Нестабильная поверхность стимулирует работу разных участков мозга. Начинает совершенствоваться чувство равновесия физического и эмоционального. 
7. Посттравматическое восстановление. Этот тренажер используют доктора для реабилитации. Для этого выбирают осторожный режим с глубокой проработкой, где работает большое количество мышц. 

Разновидности балансировочных платформ

Дальше мы рассмотрим виды, особенности и функции данного тренажёра. Так, вы сможете подобрать ту модель, которая будет соответствовать всем требованиям. 

BOSU

Особенно популярный вид балансировочных платформ, который оказывает нагрузку на разные группы мышц. Он представляет собой половину фитбола, который разделен на две части и прикреплен к плоскости. Полусфера босу — универсальный тренажер, его можно использовать с обеих сторон, от того и название — «Both Side Use». Одна часть служит опорой для спины во время скручивания и использования как степ-платформу. Вторая часть (твердая) позволит выполнить отжимания, встать в планку, тренировать бицепс, трицепс и так далее.

Босу укрепляет ягодичные мышцы, а также спину и пресс. Этот снаряд считается настоящим хитом в мире фитнеса и вполне заслужено. К тому же он намного безопаснее, чем фитбол — меньше риска упасть и травмироваться.

Балансировочные подушки

Подушки представляют собой мягкий резиновый диск небольшого размера, иногда с неровной, рельефной поверхностью. Их используют по одной или две одновременно. 

Например, подушка балансировочная массажная OSPORT Balance Cushion станет отличным аксессуаром для ежедневных занятий дома или в тренажерном зале.

Такие мягкие тренажеры оснащены регулятором степени устойчивости, чтобы индивидуально подбирать уровень нагрузки. На подушке можно выполнять целый ряд упражнений: степ, приседания, выпады и многое другое. Такая тренировка укрепляет мышцы и суставы и подходит людям разного возраста и комплектации. 

Подушки также используют для упражнений, направленных на профилактику плоскостопия, массажа спины и других биологических точек. Такой тренажер универсальный — подходит детям и взрослым с любым уровнем подготовки. Более того, использование подушки не имеет каких-либо противопоказаний. 

К примеру, использование небольшой и безопасной балансировочной массажной подушки OSPORT Balance Cushion будет совершенствовать равновесие и улучшит осанку.

Балансировочные доски

Этот тип тренажера представлен в виде жесткой платформы, которая не регулируется и улучшает эффект обычной тренировки на пресс, ягодицы и от отжиманий. Актуальный для новичков и профессионалов. 

Он применялся еще в советскую эпоху, только носил название «диск здоровья». Тогда он состоял из двух частей, одна из которых вращалась. Спустя время модель трансформировалась, став плоским балансировочным диском с небольшой твердой полусферой внизу. 

Тренажер размещают на полу, встают на него и пытаются удержать равновесие максимально долго. 

Нестабильные кор- и степ-платформы

Эти типы тренажеров применяются в разных видах спорта и обеспечивают отличную кардионагрузку. Они позволяют выполнять много функциональных упражнений, оттачивая спортивное мастерство.

Кор-платформа помогает улучшить показатель выносливости и очень популярна в экстремальных тренировках (сноубординг, сёрфинг, лыжи).

Степ-платформу применяют для выполнения различных упражнений, которые дают общую нагрузку на мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.

Балансборд

Тип тренажера, который на первый взгляд напоминает скейтборд, где, вместо колес, размещен один валик для создания неустойчивости. Балансборд перешел в фитнес из циркового искусства, где он используется до сих пор. На нем показывают шоу жонглеры. 

Существует отдельное ответвление спортивной культуры, где на indo boards впечатляюще балансируют и выполняют различные трюки. В фитнесе их применяют для улучшения равновесия, планки и отжиманий. 

Также по теме:

• Как выбрать гребной тренажер
• Как выбрать ролики для пресса
• Как выбрать кольца для пилатеса
• Как выбрать штангу и блины
• Как выбрать турник
• Как выбрать скамью и стойку для пресса
• Как выбрать силовой тренажер
• Как выбрать спортивное питание
• Как выбрать гантели
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер
• Как выбрать степпер
• Как выбрать скакалку