Як правильно паритися в лазні та сауні

Більшість людей, збираючись перший раз у лазню чи сауну, навіть не підозрюють про існування певних обмежень, вимог чи правил. У нашій статті ми розповімо про те, як правильно паритися в лазні та сауні, щоб отримати максимальний ефект та насолоду від цього процесу та не нашкодити. Час прочитання — 4 хвилини.

Зібравшись відвідати лазню чи сауну, не забудьте ознайомитися з усіма правилами та придбати всі необхідні аксесуари, адже без них процес відвідування парилки може стати не просто неприємним, а й шкідливим, оскільки вплив високих температур — це великий стрес для організму. Перед відвідуванням лазні або сауни вам обов’язково потрібно придбати ряд аксесуарів, як-от халат, рушник або підстилка, шапка, віник, мочалка, миючий засіб та ін.

Загалом процес парки має безліч позитивних ефектів, серед яких нормалізація обміну речовин та надання бронхолітичного ефекту, підвищення рівня бета-ендорфінів та гормонів росту, посилення кровопостачання верхніх дихальних шляхів, зниження збудливості, покращення якості сну, розслаблення м’язів та активація відновлювальних процесів.

Підготовка

• За кілька годин до відвідування лазні чи сауни не можна вживати важку жирну та солону їжу, але й голодним теж паритися не варто, тому краще обмежитися легким перекусом.
• Безпосередньо перед входом до парилки прийміть теплий душ. Так ви підготуєте свій організм до перепадів температур, проте не варто мочити голову, щоб зменшити ризик отримання теплового удару.

Щоразу, коли входите в парилку, не забувайте одягати шапку, щоб захистити голову та волосся від перегріву.

Шапка для сауни “Так добре буває тільки в бані” Luxyart виконана з якісного штучного фетру, який чудово захищає від перегріву. А різноманітність написів дозволить вам підібрати для себе ідеальний варіант.

Перший захід в парилку

• Слідкуйте за своїм самопочуттям, але при цьому пам’ятайте, що тривалість першого заходу в парильню необхідно обмежити 10–15 хвилинами, бо тіло має звикнути до високих температур і підвищеної вологості.
• Розташуйтеся на нижній полиці в горизонтальному положенні, так навантаження розподілятиметься рівномірно по всьому тілу.
• Можна переміститися на другу полицю, але тільки тоді, коли посилилося серцебиття й почалося потовиділення.

Для дотримання особистої гігієни використовуйте персональну підстилку. Для цього підійде як рушник, так і звичайне простирадло.

Рушник ТН HEAD Towel L виготовлено зі 100%-ої бавовни, яка чудово вбирає вологу, приємно обволікає тіло й залишає відчуття найвищого комфорту. Цей рушник може використовуватися в лазні та сауні замість підстилки, для витирання, а також як накидка.

Наступні заходи до парилки

• Слідкуйте за своїм самопочуттям, але зазвичай тривалість наступних заходів до парилки обмежується 25 хвилинами.
• Тут у хід може вступати віник, тільки не забудьте його замочити, щоб розпарити та отримати максимальну користь від його використання.
• Масаж віником не повинен викликати дискомфорт, тому попереджайте того, хто вас паритиме, у разі виникнення больових відчуттів.

Віник для бані Saunapro виконаний із натуральних гілочок дуба. Його листя міцніше березового, завдяки чому ви зможете розтягнути задоволення від відвідування парної. Віник, зроблений із дубових гілочок, має в’яжучу, протизапальну та антисептичну дію. Він добре нагнітає пару й дозволяє добре прогрітися в парній та обдати себе жаром.

Контрастні процедури

Тим, хто вперше відвідує лазню чи сауну, не варто вибігати на вулицю взимку, щоб обтертися снігом або пірнути в ополонку, достатньо обмежитись прохолодним душем, басейном чи обливанням водою з ряжки.

Ряжка Greus виконана з натурального дерева — сосни. Такий аксесуар стане відмінним доповненням для лазні та сауни, оскільки її можна застосовувати для контрастних процедур та обливання каміння.

Відпочинок між заходами до парилки

Оскільки відпочинок має займати набагато більше часу, ніж сам процес парки, то було б непогано зайнятися, чимось корисним і захоплюючим:

• відновлення втраченої рідини: організувати чаювання з трав’яним чи зеленим чаєм;
• розважальна програма: пограти в настільні ігри, конкурси, захопити із собою ігрову консоль або поспівати в караоке.

Якісний чай є універсальним напоєм, адже він містить величезну кількість корисних компонентів, а також здатний вгамувати спрагу, зняти втому, підвищити активність мозку, покращити пам’ять, простимулювати обмін речовин, нормалізувати діяльність серця, кровоносних судин та травної системи. Головне — підібрати чай, який вам сподобається за смаком та який впливатиме на організм із потрібним ефектом. Склад чайного набору Dammann Freres:

• Miss Dammann — зелений чай із вишуканим пряним смаком із нотками лимона, маракуї та квіткових пелюсток;
• Grand Goût Russe — чорний чай з ароматом бергамоту та лимонної цедри;
• Altitude — гармонійна та витончена суміш трьох сортів чорних чаїв із легкими фруктовими нотками та зі солодкуватим ароматом;
• заварник, який виконаний із якісної нержавіючої сталі.

На сьогоднішній день різновид настільних ігор вражає. Вони стали невід’ємною частиною відпочинку як дітей, так і дорослих. Основною метою настільних ігор є розвага, але крім цього, вони допомагають покращити настрій, розвивають пам’ять та пізнавальні навички, знижують рівень стресу та сприяють розвитку дітей. Настільна гра Hobby World Doom — це космічна страшилка, дії якої відбуваються на Марсі. Один гравець виступає в ролі оверлорда та управляє легіонами демонів, а решта учасників спільними зусиллями має постаратися його зупинити.

Готові набори

Якщо ви не хочете шукати та збирати всі необхідні аксесуари самі, тоді можете скористатися готовими наборами для лазень та саун.

Чоловічий набір для сауни та бані Ideia складається з рушника на липучці з додатковою кишенею та рушником для обличчя. Вони виконані з натуральної тканини, яка чудово вбирає вологу та забезпечує гарну циркуляцію повітря, а ще цей матеріал дуже приємний та м’який на дотик.

Набір для бані Luxyart призначений для сімейного походу до парилки. Він складається з 14 аксесуарів, що поставляються у великій подарунковій коробці з ручками:

• ряжки на 7 л та черпака на 300 мл, виконаних із липи;
• двох дубових віників;
• двох рукавичок;
• двох пар тапочок різного розміру та дох шапок — усі з натуральної повсті;
• двох парео: чоловічого й жіночого (можна використовувати як накидку чи підстилку);
• масажного ролика;
• ароматизатора “FS” 250мл.

Застереження

• Не можна відвідувати лазню чи сауну при застудних захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температурою тіла, за наявності гіпертонічної хвороби, захворюваннях серцево-судинної системи, частих головних болях, загостренні хронічних захворювань, наявності інфекційних захворювань, алергії.
• Не варто паритися навіть злегка напідпитку, бо організм і без цього відчуває великий стрес.

Також за темою:

• Що взяти з собою в лазню чи сауну
• Де відпочити взимку
• Як самому укласти волосся феном: базові техніки
• Як доглядати за шкірою рук у холодну пору
• Топ продуктів для пам’яті
• Гаджети для догляду за шкірою обличчя