Хто з нас не обіцяв собі почати займатися спортом: адже корисно, причому як для тіла, так і духу. Горезвісне «завтра», з понеділка або 1 числа, після Нового року, коли потеплішає або стане прохолодніше, коли закінчаться дощі або вони почнуться …
Загалом, відкладати до кращих часів цю справу можна нескінченно довго. І так і не почати. Сьогодні будемо вас мотивувати встати з дивана цікавими фітнес-трендами сучасності й надихаючими красивими тілами й асанами, дивлячись на які вести здоровий спосіб життя не просто хочеться, а ДУЖЕ хочеться. Ось прямо з цього ж моменту!
Зміст
- Старий добрий тверк
- Хіп-хоп на пуантах
- Booty Barre
- Біг задом наперед
- Пілатес на скейтборді і хупілатес
- Кроулінг
- Йога
- Спорт на… дахах
- Такі чесні викриття ідеальних фігур
- Фітнес із розумом
Читайте також:
- Тренды в Instagram №1: эксперименты бьюти-блогеров
- Тренды в Instagram №2. Хэллоуин: лучшие идеи для перевоплощения и фото
Старий добрий тверк
Один з найсексуальніших видів танцю, у якого багато як прихильників, так і хейтерів. Справа в тому, що в тверку активно використовується робота стегон і сідниць, що частенько, так би мовити, бентежить “консервативну” частину населення, таких собі пуритан.
І це вельми ефектні рухи, які не можуть не привертати увагу, що часто використовують в епатажних танцювальних постановках Booty Dance, в основі яких різні види трясінь, в основному сідничних. Люблять їх і такі знаменитості, як, наприклад, Nicki Minaj, Beyonce та Shakira.
Свого часу похитнула спокій західної інтелігенції й співачка Майлі Сайрус. До речі, саме після її виступу в 2013 році на церемонії MTV Video Music Awards тверк став популярний. Слово занесли до Оксфордського словника англійської мови й в пошуковику Google набрали рекордну кількість разів.
Серед інстаграмерів, які дійсно вміють «рухати попою», українська танцівниця Марія Скорченко (M.A.M.A.S.I.T.A). Дівчина рекомендує не пропускати заняття й бути наполегливими – і результат не змусить на себе чекати.
Ще одна талановита українка з приголомшливою фігурою – Настя Вдовік, чиї рухи змушують частіше битися чоловічі серця. Вона викладає танці в dance-школі ART PEOPLE і радує погляди незвичайною хореографією. Є чому повчитися й у професійного хореографа та тверкера Поліни Дубкової. Вона поєднує тверк з іншими танцювальними стилями. Треба сказати, виходить чудово – око не відвести. А у танцівниці з ніком @tiamariasokka є чемпіонський титул кращого фінського тверк-танцюриста 2015 року. Instagram дівчини щодня поповнюється яскравими номерами, мотивуючими посувати тілом.
Багато цікавого для тверкуючих в Instagram-акаунті @twerk.dancers. Це своєрідна платформа для танцюристів, готових з головою зануритися в тверк-культуру. Вони можуть ділитися відео, обмінюватися досвідом, вдосконалюючись в улюбленій справі.
Хіп-хоп на пуантах
На відміну від тверка, улюбленого багатьма з нас, хіп-хоп на пуантах – свіженький фітнес-тренд.
По суті, це гібрид вуличного хіп-хопу й класичного балету. Звідси й назва – хіплет. І у нього є всі шанси стати найгарячішим dance-трендом 2017 року. Прославили новий стиль чиказькі балерини, які станцювали під композицію хіп-хоп-виконавця Джейсона Деруло If It Is not Love. До Інтернета потрапило їх вірусне відео – і понеслося.
Автор незвичайного танцю – відомий хореограф Гомер Ганс Брайант. Він пояснив своє бажання змішати балет і хіп-хоп тим, що хотів «зробити танець ближче й зрозуміліше сучасним підліткам».
І цей синкретичний стиль дійсно їм сподобався. Адепти dance-фітнесу активно розучують пластичні рухи нового напряму, причому не менш одержимо, ніж пару років назад вчилися тверковати.
Booty Barre
У верстата, в асані та під музику. І це ще один крок на шляху до здорового способу життя https://blog.allo.ua/vesennee-obnovlenie-10-shagov-na-puti-k-zdorovomu-obrazu-zhizni/й один з найцікавіших фітнес-трендів сучасності.
Booty Barre – найпопулярніша фітнес-програма в Америці та Європі – заснована на комбінації стретчинга, пілатесу, йоги, балетної хореографії у верстата, силових і кардіонавантажень і функціональних вправ з вагою власного тіла, легкими гантелями, гумовими стрічками, пілатес-м’ячами й глайдами. І все це під ритмічний музичний супровід.
Після таких занять станете на ваги – й ахнете. Адже не дарма Booty Barre люблять стрункі голлівудські діви Гвінет Пелтроу та Тейлор Свіфт.
Біг задом наперед
Об’єктивно кажучи, у такого бігу багато противників. Мовляв, велика ймовірність травм. І це зрозуміло. Втім, доведено, що такий дивний спосіб переміщення тіла в просторі забирає на 30% більше калорій, ніж звичайний біг. Справа в тому, що людина при цьому відштовхується п’ятою, а приземляється на носок, що покращує координацію рухів, а також знімає навантаження з колінних суглобів, вже постраждалих від традиційного бігу.
Тому можна просто бігати, бігати задом наперед або босоніж, як люблять в Америці, та хоч на велосипеді кататися. Головне – встати з дивана!
Пілатес на скейтборді й хупілатес
Так, звичайним пілатесом сьогодні не здивувати, а ось на скейтборді – цілком.
Складно, але ефект вражає. Принаймі, шикарні тіла в Instagram, що займаються Skateboard Pilates, це доводять.
Заняття пілатесом розвивають гнучкість і разом з тим вчать тримати рівновагу. Спробуйте!
А ще – симбіоз класичного пілатесу та занять з хулахуп. Це так званий хупілатес (у слівця!), який подарує тонку талію й розвине гнучкість.
Кроулінг
Чули про таке? А вам напевно б сподобалося. Суть у тому, що потрібно виконувати вправи в манері малюків – просто повзаючи. Щоб було зрозуміліше, кроулінгом (або повзанням) називають роботу на підлозі з власною вагою. Подивіться це відео – усе стане зрозуміло.
Це чимось нагадує планку, але якщо та складна (і нудна) своєю статичністю, і це багатьох дратує, то кроулінг – веселе заняття. Навіть дуже.
Комплекс динамічний, розвиває гнучкість, зміцнює весь корпус, починаючи від зап’ясть і плечей та закінчуючи стегнами й щиколотками. Він тренує суглоби, покращує мозковий кровообіг, роблячи нас розумнішими й красивіше, і відмінно підходить для тих, хто хоче, так би мовити, впасти в дитинство.
Йога
Напевно, наймодніший фітнес-тренд, який тільки існує. І вже добрий десяток років!
З того самого моменту, коли школи йоги стали відкриватися мало не на кожній вулиці, рідко у кого в стрічці Instagram не побачиш «лотоси» та «собаки мордою донизу». Причому в самих різних місцях планети. Іноді здається, що туди – у ці місця – навіть не ступала нога людини. Тільки здається.
У йозі немає межі досконалості, власне, як і в будь-якій іншій справі.
Про це говорять і досягнення йогів та йогинь з Instagram. Їх акаунти рясніють найнеймовірнішими асанами, мотивують зайнятися собою й досягти того самого просвітлення, яке нам обіцяє йога.
Цікаво, наприклад, на сторінці Стефані Бірч (Stephanie Birch).
Не менш – і в американського викладача аштанга-віньяса, а це динамічна практика йоги, Кіно МакГрегор (Kino MacGregor).
У дівчини, до речі, відмінне почуття стилю. Дивишся – око радіє.
Кіно МакГрегор під ніком @kinoyoga активно викладає в Мережу не тільки мотивуючі фото в асанах, а й короткі навчальні відео.
То в сосновому бору, то на засніженому дворі, то на березі океану, то взагалі під водою – загалом, є чому здивуватися й чому навчитися.
У тому числі й у засновниці йога-ретріта на Багамах Керрі Верна (@beachyogagirl). Це поглиблена практика йоги та медитацій з повним зануренням у себе та, як правило, самотою.
Один із свіженьких фітнес-трендів у світі йоги – йога рейв.
Кому не сподобаються нестримні веселощі під музику в стилі рейв (англ. Rave – веселе збіговисько, марення), які поєднуються з найрізноманітнішими асанами? Сьогодні це називають «свідомими вечірками».
І користь рейв-йоги для духу й тіла очевидна.
Творці руху вірять у те, що рейв-йога знайде популярність серед молоді, адже це потужний заряд позитивної енергії і справжніх, а не під впливом алкоголю, веселощів.
Його привносить у йогу й Мішель Ареналь (Michelle Weinhofen).
А одному веселому хіпстеру з Німеччини захотілося додати в неї … пиво.
Кажуть, саме так і з’явилася пивна йога, яка дозволяє пити цей напій до, під час і після практики. Напевно до такої йоги долучаться багато пивоманів. Тут – цікаві фотоподробності.
Безперечна йога-зірка Instagram – Рейчел брасом (Rachel Brathen). Під ніком @yoga_girl вона завоювала увагу більше двох мільйонів передплатників.
Після переїзду зі Скандинавії до Аруба Рейчел зайнялася SUP-йогою. Сьогодні дівчина дає свої майстер-класи по всьому світу. Обов’язково загляньте в її аккаунт із захоплюючими асанами на тлі пальм і … її дитини. І малюк теж чарівний.
А ось вам привіт з сонячного Майамі. Ех, туди б зараз!
І взагалі, SUP-йога в теплих краях, куди так хочеться, коли за вікном жорсткий мінус, є вельми популярним напрямком.
Рейчел Брасен також стала засновником ще одного свіженького тренда в світі йоги – йоги з … козами!
Приклади шукайте під хештегом #yogawithgoats («йога з козами»). Він уже зібрав понад дві тисячі знімків любителів тварин в Instagram.
І взагалі, йога з тваринами мегапопулярна.
Наприклад – йога-дога, чи то пак йога з собаками.
Тренери впевнені, що це добре як для людини, так і тварини.
І модний інстаграмер Ревека Летч (Rebekah Letch) це теж підтверджує.
Інший напрямок – наулі-йога («хвиля», «збовтування живота»). Її ще називають інопланетною йогою. Причина полягає в неймовірно реалістичній імітації морського припливу м’язами живота. Здається, що людина на таке не здатна, тільки якась інопланетна істота, не інакше.
Хвилеподібні рухи – базові в хатха-йозі. Виконуються виключно на голодний шлунок. Багато зірок Instagram примудряються зробити з цього справжнє шоу. Наприклад – блогер Обрі Уілчер (Aubry Wiltcher) вправи виконує під музику, відбиваючи животом популярний біт.
А ось наулі-йога, як на вечірці, від красуні з ніком @yellabella.
Кілька сотень передплатників у мандрівниці Кейтлін Тернер (Caitlin Turner), яка робить асани в найкрасивіших місцях планети й викладає їх у Мережу під ніком @gypsetgoddess.
І ці локації, починаючи від скелястих гір і закінчуючи багатим підводний світом, просто захоплюють дух.
Дівчина також розкриває всю красу урбан-йоги.
Зуміла об’єднати через Instagram йогу й захоплення стріт-артом Сорен Б’юкенен (Soren Buchanan).
Вона показує світові твори невідомих художників і одночасно практикується в йозі, стверджуючи, що та дає безмежні можливості для форм і експресії.
Тим, хто любить мегаполіси, рекомендуємо подивитися оригінальний фотопроект, присвячений урбан-йозі, від лондонського фотографа Христини Каштановій. Дівчина спеціалізується на роботі з танцюристами, акробатами, спортсменами, атлетами та скейтбордистами.
Вона відобразила популярні асани на тлі урбаністичних пейзажів. Вийшло яскраво й динамічно.
Багато асан на тлі міста, яке зачаровує своєю красою, й у Патріка Бича (Patrick Beach), якого можна знайти в Instagram під ніком @patrickbeach.
Чудове тіло, приголомшливі фото й багато-багато йоги – це треба бачити.
Незалежно від настрою й місця щодня вдосконалюється в йозі й Аміна Таха. Під її хештегом #practiceyogachangeyourworld («йога змінить твій світ») опубліковано вже понад 380 тисяч знімків.
Дівчина тренується в порожніх залах і на міських вулицях, на пляжах і на балконах готелів. І її асани прекрасні.
Частенько сьогодні практикується і парна/сімейна йога. Подивіться, наприклад, цей запис інструктора Елвіса Гарсії. Тут багато цікавого.
Разом виступають не тільки пари, а й цілі родини.
І колективи теж. І їх групові заняття прекрасні.
Дуже ефектні асани, в яких партнер утримує іншого у висячому положенні. У Instagram такі фото з акробатичними етюдами мегапопулярні.
Під хештегом #acroyoga можна знайти більше 1,3 мільйона знімків.
Мотивують й відомі пари йогів. Так, наприклад, аккаунт Онзи і Клодін Лафонд рясніє самими різними й найскладнішими асанами під ніком @yogabeyond. Тут ви знайдете підказки, як долучити до йоги наймолодших членів сім’ї.
У них є все: і стійки з підтримками, і хитромудрі скручування, і фотозвіти з показових виступів та семінарів. Загалом, дуже насичений Instagram.
У цьому році відзначила Міжнародний день йоги (21 червня) і співачка Глюк’oZa. Разом з чоловіком – профі в йозі – вони похвалилися спільної фотографією в складній позі «Титанік».
Шикарні парні асани є й у новому інстаграм-акаунті @joja двох ангелів Victoria’s Secret Жасмин Тукс і Жозефін Скрівер..
І ви знаєте, можливо, це найкорисніший фітнес-аккаунт від моделей: з конкретикою, без «води» і пафосу.
Епатажний фітнес-тренд – гола йога. Між іншим, немає й натяку на вульгарність. Англомовні країни ввели моду на голу йогу ще пару років потому. Вважається, що без одягу легше гармонізувати дух і тіло. І сьогодні в Instagram десятки фото йогів різної статі й віку, які красиво виконують асани голяка.
Nude Yoga Girl однією з перших популяризувала оголену йогу в соціальних мережах.
Правда, дівчині довелося дотриматися строгих правил Instagram: заховати інтимні частини тіла за допомогою різних хитрощів, використання тіней, а також «Фотошопа». Так, без нього не обійшлося.
Як повідомляється, більшість знімків було зроблено в домашніх умовах її бойфрендом.
А головною метою проекту є натхнення людей на переосмислення свого життя.
Популярний в Instagram і аккаунт Jess Taras (@jesstaras).
Один із сучасних напрямків фітнесу, заснований американським гімнастом-хореографом Крістофером Харрісоном ще в 90-х роках минулого століття – антигравіті-йога (або аеройога).
Кажуть, спочатку метою Харрісона була допомога танцюристам у знятті навантаження з хребта. І це йому вдалося. Антигравіті-йога містить в собі акробатичні елементи, елементи йоги, стретчінга, пілатесу та калланетики. Вона спрямована, перш за все, на оздоровлення організму.
Це прекрасний варіант релаксу для творчих людей, що прагнуть розширити свої горизонти. І якщо ви не пробували, рекомендуємо.
Між іншим, для багатьох голлівудських дів аеройога – ще й секрет молодості. Любить її, наприклад, Гвінет Пелтроу, називає ту кращим фітнесом, що дозволяє одночасно зняти втому й зміцнити тіло.
Спорт на… дахах
Це свіжий фітнес-тренд, який отримав популярність в сучасних мегаполісах і в нашій столиці.
Кажуть, що тренування на дахах багатоповерхівок заряджають енергетично й емоційно. Займаєшся та спостерігаєш захід (або світанок) – краса!
Ще й селфі круте можна зробити на смартфон (такий, наприклад). Причому фотосесії з видових тренувань частенько захоплюють і самих тренерів. Крім знімків на тлі міста, яке розкинулос далеко унизу, на руках і в шпагаті, вражають краси безпосередньо світанків і заходів. І це саме те, щоб клацнути пару кадрів для Instagram.
Такі чесні викриття ідеальних фігур
Ідеальних образів і тіл. Іноді інстаграм-богині самі вирішують розкрити свої ж карти, показуючи, які вони насправді, і як фото були зроблені.
Наприклад, спортсменка Зої Новата, пропагуючи так званий бодіпозітів, тобто позитивне ставлення до свого тіла, виставила до Мережі власні фотографії, зроблені з перервою в півхвилини.
Як видно, правильне освітлення й правильний одяг для тренувань здатні на чудеса, а те, що бачать передплатники, частенько не відповідає дійсності.
Займаються викриттям і моделі, у тому числі й себе улюблених.
Цього літа відкрилася своїм передплатникам турецька модель і фітнес-блогер Імре Чечен (Imre Çeçen), показавши в Instagram те, як у дійсності створювалися знімки, на яких її тіло виглядає таким підтягнутим і ефектним, а також те, як вони, ці фото, могли б виглядати насправді.
І ці приклади не поодинокі, що ще раз говорить про те, що всі ми є людьми. І не варто комплексувати через свої недоліки, які до того ж можуть виявитися уявними. Пам’ятайте, що ви – так-так, саме ви – прекрасні.
Фітнес з розумом
Відзначимо, що в 2017 році люди до питань спорту стали підходити ще більш відповідально, так би мовити, з усвідомленням справи. Сьогодні нам важливо знати, які види тренувань найбільш ефективні в конкретному випадку, як організм на них реагує, які показники здоров’я й тренованості. Саме тому користуються популярністю різні фітнес-програми, фітнес-браслети й SMART-годинники.
- Фитнес-браслеты: зачем, для кого и почем
- Как высыпаться: фитнес-трекеры и здоровый сон
- Топ-20 лучших смарт-часов и фитнес-трекеров 2017 года
- Счастливая семерка: ТОП-7 лучших фитнес-браслетов до 1500 гривен
- ТОП-5 лучших фитнес-браслетов по версии АЛЛО. Бюджет – 5000 гривен
- Видеообзор фитнес-браслета Samsung Gear Fit 2 Pro
На закінчення запрошуємо вас заглянути до нашого Instagram.
Напередодні наймасштабнішої організованої розпродажі року Black Friday ми підготували для вас багато чого цікавенького.
Фото надано: ©Instagram, depositphotos, miamisocialmagazine.com, DomenicaYoga, hiphopgrindtv.com. Дякуємо всім б’юті-блогерам за мотивуючі фото й відео своїх спортивних досягнень.
