Fashion і краса Дім і сад Ігри Книги Сад і город Спорт UA Статті

Топ ідей, чим зайнятися вдома під час карантину

Author Оксана СмiрноваPosted on

Карантин триває. Напевно ви вже встигли виспатися, втомитися від улюбленої ігрової консолі й переглянути всі довгоочікувані фільми та серіали. Є ще варіанти. І їх багато. В одному місці ми зібрали для вас все те, чим можна зайнятися вдома, щоб не нудьгувати й навіть стати трішки краще та щасливіше. Ловіть список must do на карантині. Час прочитання статті — 13 хвилин.

Зміст

В МАГАЗИН

Зробіть слайм

Це гарна іграшка-антистрес, а нам зараз, як ніколи, потрібно берегти психічне здоров’я.

Можна купити готові набори або окремо інгредієнти: клей, загущувач (тетраборат натрію), барвники, блискітки, кульки.

Рецептів багато. Якщо у вас труднощі з пошуком інгредієнтів, легко підібрати альтернативний склад. Наприклад, зробіть слайм без клею або без тетраборату натрію. Зі звичайного крохмалю й шампуню теж вийде пластична маса, яка добре тягнеться. Розминаєш її у руках і заспокоюєшся.

Вивчіть парочку фокусів

Після карантину зберете друзів і продемонструєте дива. А поки що можна радувати дітей, якщо вони у вас є. Вони точно будуть щасливі побачити на власні очі маленьке диво.

Набір фокусника Danko Toys — 75 кращих фокусів світу
КУПИТЬ

Найпростіші фокуси: зникаюча монета, дресирований ґудзик, карта, що стрибає. Погугліть трохи — нічого складного. І є час відточити майстерність.

Створіть генеалогічне древо

Заодно досконально дізнаєтеся історію сім’ї. Нащадки будуть вам вдячні за таку копітку працю.

Спробуйте себе в косплеї

І відтворіть персонажів у домашніх умовах з того, що є під рукою. До речі, гарний привід переглянути гардероб і позбутися від того, що себе вичерпало.

Тренуйте мову

Наприклад, зачитайте реп, як Емінем у Godzilla. Або просто вивчіть скоромовки й тренуйтеся, розвиваючи дикцію. І в цьому вам не буде рівних.

Розведіть на підвіконні город

Найпростіше — виростіть зелень: свою, без пестицидів, нітратів та іншої нечисті. Дуже швидко — мікрогрін.

Навесні це не займе багато часу: рослини ростуть дуже активно, урожай мікрогріну можна буде зрізати вже за кілька днів, максимум за тиждень-півтора. Найспритніші хлопці — крес-салат і бобові. Їх попередньо потрібно замочити, щоб вони «прокинулися».

Якщо не хочеться морочитися, можна купити спеціальний гроубокс — контейнер зі стінками, які обклеєні плівкою, що відбиває тепло й світло. Він підтримує оптимальний світловий і температурний режим і рівень вологості.

Інший варіант — придбати готовий набір для вирощування мікрогріну. Його легко зібрати й з підручних засобів і просто докупити насіння. Розсипали їх на шарі вологої марлі, періодично згадуєте й зрошуєте з розпилювача, і за кілька днів у вас готова міні-грядка корисної і смачної зелені для супів, салатів, соусів, смузі й навіть десертів. І це дуже гарно, майже фуд-арт.

Мікрогрін зробить апетитним будь-яку страву, перетворить навіть найпростіший холостяцький бутерброд. У меню ресторану його вдосконалять і назвуть по-модному — брускетто наприклад. І позначать пристойну ціну.

Але можна заощадити й зібрати брускетту на своїй кухні. Вирощена на підвіконні мініатюрна зелень зробить її ідеальною. Це саме той випадок, коли калорій мало, а користі — багато.

Напишіть листа

Від руки, як у старі добрі часи. Такі листи — з душею. Далекі родичі й друзі в самоізоляції напевно будуть щасливі отримати пошту від вас.

У конверт вкладіть якусь приємність. Наприклад, загальне фото з минулого або милу листівку, саморобну, якщо хочеться розкрити свої творчі здібності й порадувати людину. Можна написати лист і собі. Кажуть, це допомагає привести до ладу думки.

Зізнайтеся в коханні

Навіть тим, хто про це давно знає. Повторіться й не раз. Дарувати емоції — це так приємно. Можна висловити почуття й через малюнок. А потім підкинути його, скажімо, під подушку коханій людині.

Складіть список подяк

Люди такі пишуть кожен день у спеціальних щоденниках, а ви, напевно, жодного разу. А це виділяє життєві цінності та орієнтири. І ви починаєте помічати те, що у вас вже є, що для вас дійсно значиме, ігноруючи будь-яку дрібницю на зразок поточних проблем.

Замисліться:

  • про найяскравіші події та успіхи;
  • про те, чому ви навчилися, чого досягли, скільки разів подолали себе;
  • про нові й старі знайомствах, які вас надихають;
  • про те, чим ви корисні світу.

Відповідайте не поспішаючи та розгорнуто. Важливо отримати від процесу задоволення. І якщо на цей момент у вас немає бажання, краще відкладіть. А наприкінці обов’язково подякуйте собі за виконану роботу. Ви — молодець.

Викиньте непотріб

Італійці це роблять на Новий рік і з балкона. Можна не так радикально, але на совість: усе те, чому у вашому житті вже немає місця, що себе вичерпало, не радує й просто займає корисний простір.

Кожен з нас прагне жити в комфорті, щоб усе необхідне було під рукою. А на те, щоб усе це грамотно розподілити в просторі й періодично сортувати, викидаючи зайве, часу зазвичай не вистачає. Завжди знаходяться важливіші справи. Або спрацьовує звичка відкладати все на потім. Результат — мотлох. Скрізь. І ми, лаючи себе за накопичення й прокрастинацію, відпускаємо ситуацію. Та цілком може вийти з-під контролю: і не ви будете господарем своїх речей, а вони вашим.

У карантин, коли ми вдома цілодобово, саме час дістатися до забитих верхніх полиць шаф, звільнити антресолі, комору, балкон. І його можна так круто облаштувати!

КУПИТЬ

Література за темою:

КУПИТЬ

Існує безліч систем збирання. Багатьом подобається підхід Марі Кондо, автора бестселера «Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас назавжди». Рейчел Хоффман у «Разгреби свой срач» описує систему збирання РСС, яка розроблена спеціально для тих, хто обмежений квадратними метрами житла, багато працює й впевнений, що в нього зовсім немає часу й сил для підтримки чистоти вдома. Що б ви не вибрали, однозначно буде краще: чистіше й вільніше. А після вже можна зайнятися перетворенням і декоруванням житла.

Прикрасьте будинок 

Не обов’язково робити ремонт. Досить викинути непотріб, розкласти речі по своїх місцях, звільнивши простір і наповнити його по-справжньому стильними та практичними речами. Як мінімум змінити текстиль, що освіжить інтер’єр і додасть йому родзинки.

Наведіть лад у ноутбуці

І на робочому столі теж, викинувши все зайве, те, що заважає й не повинне там бути.

Розберіть електронну пошту, наведіть лад у закладках браузера, видаліть фото на ноутбуці , що повторюються, і закиньте їх у хмарне сховище, ліквідуйте завали на робочому столі й відпишіться від акаунтів, які перестали вас радувати й надихати. Зробите — і завжди будете швидко знаходити все необхідне, не витрачаючи даремно час та енергію.

Навчіться все встигати

Ну добре, майже все. У вас у розпорядженні тонни літератури з тайм-менеджменту, класичні методи на кшталт Pomodoro і нестандартні системи тайм-менеджменту, «Автофокус» Марка Форстера наприклад. Почитайте, відкиньте лушпиння із загальних фраз у ключі «міркуйте позитивно», застосовуйте поради та рекомендації, що сподобалися,  і відстежуйте, що у вашому житті змінилося. Це захоплює!

КУПИТЬ

Література за темою:

До слова, щорічна «диспансеризація» своєї комп’ютерної техніки — це теж про економію часу. Коли вона спритна й не гальмує через застарілі програми, спам, який накопичився, сміття та віруси, звільняє до п’яти-шести годин на тиждень.

Почніть ранок правильно та з приємностей

Якщо ви виспалися, це добре. Навіть чудово. А відкрити день можна чашкою підбадьорливої кави або улюбленого чаю, цікавою книгою або хобі. Так, прямісінько із самого ранку, без поспіху й під настрій.

Література за темою:

Проживіть «день навпаки»

Почніть його з теплої ванни із запашною пінкою, десерту, цікавого фільму, який ви зазвичай дивитеся на сон грядущий, а ввечері вже буде легка зарядка. Принцип ви зрозуміли. Зміна порядку проведення ритуалів запускає мозок. Про це далі.

Примусьте свій мозок працювати

Нестандартним способом. Мабуть, найпростіший варіант — змінити робочу руку, наприклад, чистьте зуби не правою, а лівою, або пишіть іншою рукою. Можна змінити звичний темп: сповільнитися або прискоритися. Або заблокувати на час одне або кілька почуттів. Зав’яжіть очі й так пересувайтеся кімнатою. Штучна сліпота в нейробіці називається методикою «кажана». Таким же чином «працюють» нові хобі або навички.

Опануйте мистецтво оригамі

Коли, якщо не зараз? Це старий вид декоративно-прикладного мистецтва, не просто складання фігур з паперу. Відволікає, розважає, сприяє концентрації уваги й просторового мислення — загалом, нічого поганого, лише плюси.

Набір для творчості 4M Оригамі
КУПИТЬ

Оголосіть сімейний караоке-батл

В YouTube повно анімаційних роликів зі словами й мелодіями, вмикайте мікрофон — і нехай сусіди вас пробачать.

Ster 858 — бездротовий мікрофон-колонка для караоке
КУПИТЬ

Влаштуйте турнір із шахів або шашок

Якщо сім’я велика, краще грати на виліт. Для інтересу турнір проводять у два кола. Більше партій — більше можливостей розкрити себе.

Займіться нарешті спортом

Не пару раз, а грунтовно й регулярно, щоб гарненько пропотіти й навіть відчути крепатуру. І про розтяжку не забувайте.

Можна вибрати персональні тренування онлайн або груповий персональний тренінг у невеликих групах по 2-4 людини, де кожна помітна й проконтрольована.

Або увімкніть запис вподобаного напрямку. Для початку підійдуть функціональні тренування з власною вагою. А ось щоб прогресувати, потрібне додаткове обляднання.

Набір гантелей Housefit DR102-1 зі стійкою
КУПИТЬ

Найпростіший спортивний інвентар, тренажер для ефективного кардіо або хоча б звичайна скакалка, регулярність та ентузіазм — запорука гарної фігури й відмінного настрою.

А проконтролювати себе допоможе фітнес-браслет або SMART-годинник.

КУПИТЬ

Візьміть участь у челенджі

Можна й спортивному. Challenge з англійської мови перекладається як виклик. Киньте його собі. Вихід із зони комфорту в карантин, коли ви напевно розслабилися в чотирьох стінах, дуже навіть бажаний.

Хороший варіант — челендж-планка. Це відмінна альтернатива пробіжкам, які зараз стали проблематичними не тільки з причини ліні. Від вас потрібні кілька хвилин часу щодня, пучок сили волі й твердого «я зможу» — і пристойна порція енергії, підтягнуте тіло та королівська постава гарантовані.

Може, захочете піти на рекорд. На цей момент це 8 годин 15 хвилин і 15 секунд, які занесені в Книгу рекордів Гіннесса. І стільки простояти в планці здається неймовірним.

Якщо любите фотографію, #photo challenge. Форматів і варіантів безліч: фото дня «365», своєрідний річний фотозвіт, або «52», коли знімок потрібно робити щотижня, а не кожен день, проект «28» (28 знімків, 28 днів, об’єктив 28 мм), «35 »(35 фото, 35 днів, об’єктив 35 мм), 50 (50 фото, 50 днів, об’єктив 50 мм). Напочатку цілком достатньо камери вашого смартфона.

Челлендж гарний тим, що ви свідомо зупиняєтеся та дивитесь на світ широко розкритими очима (хоч і через вікно), намагаєтеся проаналізувати, що для вас головне в цей період, що робить ваш день і життя в цілому, спостерігаєте за своїми емоціями, вчитеся помічати все щось хороше, що у вас є, і радіти дрібницям. І йому цілком під силу збільшити кількість ваших підписників у соцмережах. 

Крім того, можна взяти участь у популярному флешмобі з косплеєм сюжетів знаменитих картин #ізоізоляція. Найперший наприкінці березня запустив Музей Гетті (Каліфорнія, США). Дуже скоро в соціальних мережах з’явилася безліч клонів «карантинних картин», у тому числі й у Facebook. Не сумуйте і ви.

Приділіть увагу своєму обличчю

Фейс-фітнес — гімнастика для обличчя — на піку популярності. Важливий комплексний підхід, не просто закачування м’язів, як у тренажерному залі.

Гімнастика для тонусу, релакс-самомасаж, лімфодренаж та інші процедури, правильні доглядові засоби творять дива. І ви — гарнішаєте.

КУПИТЬ

Дозвольте собі сміливий beauty-експеримент

Експериментуйте із зовнішністю. Якщо не вийде — не страшно: сторонній ніхто не побачить, а домашні зрозуміють. І буде час виправити.

Намалюйте картину

Це відмінний спосіб розслабитися. Мольберт, полотно та фарби або просто олівець й аркуш паперу — не суть. Тут важливий не результат, а сам процес. Він захоплює.

Можна почати з картин за номерами або антистрес-розмальовки. Є і у вигляді пазлів.

Вивчіть новий танець

Це так піднімає настрій! Увімкніть улюблену музику, рухайтеся в такт, радуйте тіло складними па — і після карантину будете ще краше й здоровіше.

Можна розучити й який-небудь екстравагантний номер. У Мережі великий вибір безкоштовних онлайн-уроків. Народ любить TikTok. Свої танці — і туди. Лайки та схвальні коментарі мотивують розвиватися.

Перегляньте старі фото

Ці хвилини солодкої ностальгії безцінні. Можете усамітнитися з альбомом і чашкою чаю або переглядати пам’ятні моменти всією сім’єю.

І зробіть нові

На смартфон або фотоапарат. Навіть якщо не любите ані фотографувати, ані фотографуватися, сфотографуйте цей час. Через рік-другий будете собі вдячні. Ще краще — влаштуйте домашню фотосесію. Про це докладніше.

Продумайте домашню фотосесію

Чудовий привід привести себе в порядок, скласти складний образ або відобразити природність і невимушеність. Якщо вам ближче роль фотографа, а не моделі, експериментуйте з жанрами. Навіть з вікна квартири виходять круті кадри. Майже стріт-фото (англ. Street photography — вулична фотографія). Що вже говорити, якщо вам пощастило карантинити в приватному будинку, де в розпорядженні цілий двір.

Головне — впіймати світло. Можна ефектно використовувати тіні, грати з прийомами — творчо підходити до процесу.

Або експериментувати з фототехнікою, якщо є така можливість. Доступний варіант — портативна фотокамера для миттєвого друку, Fujifilm Instax Mini 9 наприклад. Це дуже стильна штучка в асорті кольорів. Увімкнули пристрій, повернули диск регулювання яскравості в позицію, де горить індикатор, зробили кадр — і моментальний знімок у руках.

Fujifilm Instax Mini 9-Yellow
КУПИТЬ

Підтягніть себе

Багато сервісів на період карантину пропонують безкоштовні підписки та знижки. Використовуйте це для самоосвіти.

Добірка курсів, лекцій та відеоматеріалів, індивідуальні заняття з репетитором онлайн, вільний доступ до контенту — усе це привід знайти час, щоб отримати нові знання та підвищити свою ерудованість.

Складіть карту бажань

Рано чи пізно карантин закінчиться. Починайте це матеріалізувати у вигляді карти бажань. Як завгодно: у графічному редакторі, на папері за допомогою клею, ножиць, вирізок із журналу, олівців — за бажанням. Це відволікає, розважає й працює.

Можна скреативити надихаючий мудборд (англ. Moodboard — дошка настрою) з гарних картинок і фотографій. Такі настінні органайзери відмінно вписуються в сучасний інтер’єр.

Сплануйте майбутні подорожі

Це перший крок, який наближає до поїздки. Так, у пандемію планувати складно, ми не знаємо, коли вона закінчиться, але таке заняття допомагає зрозуміти, чого ви хочете. Читайте статті, дивіться передачі, заодно можна вивчити або повторити столиці всіх країн і підтягнути географію. А поки карантин — подорожуйте онлайн. І це безкоштовно.

Подорожуйте онлайн

Сьогодні подивитися світ можна не виходячи з дому. І це ті подорожі, які ми можемо собі дозволити в карантин. Ще й грошей не треба.

Google на допомогу. Віртуальні подорожі світом запускає й сервіс Maps.me. Ви можете відвідати онлайн популярні пам’ятки, музеї, опери, зоопарки. Просто вибираєте локацію ыз завантаженоъ добірки та переходите за посиланням. В інтерактивних гідів сервісу Лувр, Колізей, Білий дім, Ніагарський водоспад та інші цікаві місця.

Відвідайте Марс

До колонізації Марса людству ще дуже далеко, але досліджувати його поверхню за допомогою цифрової камери ми можемо вже зараз. Якщо цікаво, вам сюди.

Рушайте в гастрономічний тур

Прямісінько на своїй кухні й навіть не в один. Це доступно та не так вже й складно. Гастрономічні подорожі — дуже захоплююче й поживне заняття. Український борщ, японський рамен, італійська паста або піца, іспанська паелья, віденські вафлі, качка по-пекінськи — щоб усе це спробувати, не треба купувати дорогий тур.

Кулінарна тема зараз актуальна як ніколи. У карантин всі активно взялися за готування, адже в чотирьох стінах крамольна думка про те, що б такого перекусити або вигадати на обід, закрадається частіше звичного.

Література за темою:

А щоб мінімізувати контакти із зовнішнім світом, продукти для кулінарних експериментів краще купувати онлайн.

КУПИТЬ

Покажіть світові, що ви їсте

Прокачування кулінарних скилл і гастрономічні подорожі у власної плити — гарний привід нагадати про себе в Instagram за допомогою смачних фотографій. Їх перегляд підігріває інтерес до кулінарії. Замкнуте коло: готуєте — фотографуйте їжу — милуєтеся результатом — насолоджуєтеся смаком — знову готуєте. Без соцмереж, власне, було б так само.

Вигадайте свою історію. Storytelling — один із трендів фуд-фотографії та інших жанрів. Ваша історія може бути різною. Келих, наповнений вином, жорсткі тіні, натуральне світло — грайте з деталями та атрибутами, щоб кадри були живими.

Зробити картинку гармонійною допоможе великий реквізит, піднос для чашок наприклад.

А якщо збавити в кадрі кількість деталей і не будете його перевантажувати, картинка вийде мінімалістичною.

Експериментуйте зі світломта обов’язково стежте, щоб були тіні. Їх відсутність вбиває кадр: зображення здається малоцікавим і плоским.

І стежте, щоб картинка була акуратною. У кадрі не повинно бути бруду. Відсутність відбитків пальців на посуді та зайвого в композиції, чисті краї тарілки — це все важливо. Як і сам посуд. Гарний сервіз може перетворити найнудний кадр.

Не варто намагатися відобразити невдалі страви. Деякі з них — каші, крем-супи й пюреподібна їжа — потребують виборчого підходу. І потрібно щось більше, ніж сакральне знання про те, де в гаджеті знаходиться камера.

І нехай вас не бентежить те, що ви знімаєте на смартфон. Деякі заклади спеціально замовляють саме таку зйомку страв. Флагман накшталт Huawei P40 Pro, який очолив рейтинг DxOMark, відмінно впорається із завданням. Але й простенький апарат може зробити цікаві кадри.

Якщо ви знайдете свій стиль, за яким вас будуть впізнавати в Instagram, це успіх. Тема фуд-фотографії дуже цікава. Розвивайте її, вдосконалюйте свої навички й роботи. Гляди, цим коли-небудь зможете заробляти, зробивши захоплення прибутковим.

А для натхнення погугліть Instagram-профілі. Там повно прикладів того, як треба й не треба фотографувати їжу. Аналізуйте знімки, помічайте деталі, черпайте ідеї — і ваші фото назбирають сотні лайків і захоплених відгуків. Цього вам і бажаємо.

Навчіться сервірувати стіл

За всіма правилами. Карантин закінчиться — у ресторані не будете червоніти. Крім того, вміння гарно оформити стіл і подати страви додасть будням трішки свята.

Знаючи основні правила, ви легко зможете сервірувати стіл за будь-яким випадком — від легкого сніданку на двох, сімейного обіду або романтичної вечері до великого торжества.

Організуйте пікнік на підлозі

Прямісінько у вітальні. Якщо місця замало, розсуньте меблі, розстеліть покривало, розставте легкі закуски, заваріть чай і запросіть близьких розділити з вами цей домашній пікнік.

Полюбіть правильні перекуси

Які дають енергію та від яких не набереш вагу, не встигнувши моргнути оком. Коли цілий день удома, на кухню так і тягне. І якщо перекуси будуть правильними, після карантину не застрягнете в дверному отворі. І взагалі, ПХ — це назавжди.

Альтернатива шкідливим солодощам — RAW-десерти (англ. Raw — сирий, необроблений) без термічної обробки, рафінованого цукру, борошна, яєць і молочки. Тільки горіхи, ягоди й фрукти, какао-продукти, натуральні підсолоджувачі та суперфуд. Такі десерти смачні. Вони забезпечують енергією. І у них низький глікемічний індекс, завдяки чому скачки інсуліну, які потенційно призводять до переїдання, мінімальні.

Для швидкого перекусу годяться й смузі. Закинули в блендер інгредієнти, вжух — і пийте на здоров’я.

А замість магазинних чіпсів зробіть домашні: без шкідливих добавок на зразок глутамату натрію, барвників, солі, цукру й літрів масла. Не обов’язково з картоплі, хоч це теж смачно. Будь-які овочі, навіть листові, капуста калє, наприклад, фрукти, ягоди, ваша духовка — і ось ви вже хрумтите вітамінчики. Ще простіше — ув спеціальній сушці для овочів та фруктів.

Hauslich DH 7043 — сушка для овочів та фруктів
КУПИТЬ

Фруктовими та ягідними чіпсами можна присмачити ранкову тарілку каші. Це ідеальний початок дня.

Приготуйте найсмачнішу каву

Найсмачніше, ніж у вашій улюбленій кав’ярні. І ми вже цього навчилися. Пограти зі смаками дозволять спеції. Класика — кава по-турецьки або по-марокканські. І це любов кофемана на все життя.

Почніть читати всі ті книги, що купили

І які припадають пилом десь на полиці. Є навіть спеціальний термін — цундоку. Він означає накопичення книг, які неможливо прочитати за все життя. Це слово-гібрид з японської мови: «цунде» — нагромадження речей, «оку» — залишати на потім, «доку» — читати.

І те, що у вас є бібліотека, в тому числі й в електронному вигляді, до якої не доходять руки, це нормально. Навіть привід для гордості. Непрочитані книги — потужний інструмент для досліджень. У вашій бібліотеці повинно бути стільки невідомого, скільки ви можете собі дозволити.

Так, кажуть, що в «антибібліотеці» відомого італійського письменника Умберто Еко більше 30 тис. томів. За своє життя він не прочитав і половини (помер у 2016-му), при цьому навмисно оточував себе величезною кількістю потенційних і тимчасово неусвідомлених знань, стимулюючи цікавість і інтелектуальний голод.

Починайте читати. Не бійтеся обсягів. Кожну книгу сприймайте як експеримент. І чим їх буде більше, тим краще. Не звинувачуйте себе за недочитану літературу: кожній книзі — свій час.

 Виробіть корисну звичку. І не одну

Ідеально, якщо ви витісните погану звичку хорошою. Позбавляючись, скажімо, від слів-паразитів, які демонструють виключно скупість словникового запасу, полюбите спорт. Проскочило в промові «як би», «типу» і «все таке» — впали й віджалися. 10 раз. Це як варіант. Домашні зрозуміють, а на вулиці в карантин ви буваєте рідко.

Тільки не розпиляйтеся. Виберіть щось одне, з’ясуйте, для чого ця звичка вам потрібна, планомірно впроваджуйте її у життя. Напочатку мозок буде чинити опір. За відсутності належної мотивації і розуміння того, для чого все робиться, це все легко кинути. Якщо не впевнені у своїх силах, запишіть, що вам дасть нова звичка, і перечитуйте у хвилини душевної слабкості, утверджуючись у своєму намірі.

І пам’ятайте, що ніякої сили волі не вистачить, щоб змінити все й відразу: почати правильно харчуватися, забувши про фастфуди, повністю виключити з раціону цукор, лягати в ліжко о 22:00 і без гаджетів, робити зарядку вранці, вчити три мови та ази фламенко, щодня читати по 100 сторінок.

Полегшать завдання тригери — такі собі «спускові гачки», якими можуть бути й емоційні стани, і місце, і час. Ранок та кава — це тригер.

Можете його змінити прив’язкою бажаної дії до звичайної. Наприклад: почищу зуби — відразу випиваю склянку теплої води з лимоном. Через короткий час після чистки зубів буде вмикатися автопілот — і будете топати на кухню. І навчіться отримувати задоволення від процесу. Тоді точно все вийде.

Грайте в настільні ігри

Як у старі добрі часи, коли не було крутої геймерскої техніки. «Ерудит», «Монополія», «Морський бій», «Дженга» — варіантів багато.Таке тихе дозвілля об’єднує.

Настільна гра Bombat Game
КУПИТЬ
Монополія за мотивами роману Стівена Кінга «Воно»
КУПИТЬ

Подбайте про домашніх тварин

Пет-терапія (англ. pet — домашня тварина, улюбленець) підвищує рівень окситоцину й ендорфінів — гормонів радості. Її сьогодні практикують у профілактиці та лікуванні психічних розладів і захворювань серцево-судинної системи. А ще вихованцям буде приємно.

ЧИТАЙТЕ В TELEGRAM

Також за темою:

Теги: ,,,,

Залишити коментар

Ваш email не буде опубліковано