Ми звикли сутулитися безліч годин на тиждень, коли сидимо за робочими столами або дивимось у смартфони. Це суттєво впливає не лише на здоров’я спини, а й на красу постави. У нашій статті ви дізнаєтеся щоденні лайфхаки для постави та здорової спини, якими легко може скористатися будь-хто. Час прочитання – 4 хвилини.
Зміст
Не секрет, що гарна постава дозволяє почуватися впевнено, тоді як погана викликає відчуття затисненості та скутості, що зі свого боку призводить до виникнення неприємних, а часом навіть хворобливих відчуттів у спині. Але що робити, якщо ви або хтось із ваших близьких довго працюєте в сидячому положенні й приділяєте своїй поставі недостатньо уваги? Швидше читайте нашу статтю, щоб дізнатись, як це можна виправити.
Ортопедичні устілки
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Тип | Устілки |
| Вид | Ортопедичні |
А ви знали, що причиною неправильної постави та болю в спині може бути незручне взуття? І йдеться не тільки про туфлі на високих підборах або моделі з незручною колодкою. Уся справа в тому, що під час носіння будь-яке взуття зношується нерівномірно, згідно звичним анатомічному, але, на жаль, не завжди правильному положенню стопи. Утім, не поспішайте викидати улюблену пару черевиків, а краще придбайте пару ортопедичних устілок. Ортопедичні устілки EVA виконані з міцного та стійкого до деформації матеріалу, а також мають дихаючу фактуру за рахунок протекторів у вигляді сот.
Ортопедична подушка
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Матеріал | Бавовна |
| Наповнювач | Штучний пух |
| Розмір, см | 70×50 |
Час для сну та відпочинку також можна використовувати, щоб як слід подбати про свою спину. Ортопедичні подушки на відміну від звичайних набагато краще повторюють анатомічні вигини шийноплечового відділу, тим самим знімаючи зайву напругу та больові відчуття, а також покращуючи кровообіг та загальне самопочуття. Анатомічна подушка Руно наповнена штучним лебедячим пухом, який відрізняється неймовірною м’якістю, а значить дарує дуже приємні відчуття під час сну. Крім цього даний матеріал є гіпоалергенним, бактерицидним та легким у догляді, головна умова – не забувати періодично провітрювати подушку.
Балансувальна півсфера
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Матеріал | ПВХ |
| Діаметр, см | 16 |
| Кількість в упаковці | 2 |
Балансувальна півсфера – це чудовий фітнес-інструмент для покращення балансу тіла та тренування м’язів корпусу, які відповідають за правильну поставу. Просто робіть регулярні перерви в роботі та ставайте на балансувальний диск, щоб розподілити навантаження з попереково-тазової області. А для отримання додаткового акупунктурного ефекту на стопи ніг, спробуйте набір із двох масажних балансувальних півсфер 4FIZJO. Ви можете не тільки стояти на них, щоб розім’ятися, а й продовжувати працювати, не прибираючи з них ніг, щоб отримувати точкову дію на біоактивні точки, розташовані на стопах.
Коректор постави
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Вікова група | Для дорослих |
| Матеріал | Поліестер |
| Фіксація | Липучка |
Формування здорової постави за допомогою позбавлення від сутулості вкрай важливо у дитячому чи підлітковому, а й у старшому віці. Для цих цілей нерідко використовуються медичні фіксуючі ремені. Їх конструкція є еластичний бандаж, який кріпиться на плечах, спині та області під грудьми, щоб допомогти підтримувати правильне положення спини. Медичний фіксуючий ремінь Andon рекомендується носити не менше 2-х годин на день, починаючи з 15 хвилин поступово збільшуючи час. Однак пам’ятайте, що надмірно захоплюватися не варто, бо вам необхідно звикнути самому тримати спину рівно.
Ортопедичний рюкзак
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Тип конструкції | Двохлямковий |
| Об’єм, л | 22 |
| Матеріал | Тканина 600D W/R, шкірзам |
З першого класу рюкзаки починають супроводжувати нас у житті. Безумовно, вони помітно полегшують ношу, але що старші ми стаємо, то більше й важче речі доводиться носити із собою. Як наслідок, це призводить до болів у шиї, спині, ногах і навіть зміни ходи. Компенсувати це можна, якщо розумно підходити до вибору рюкзака. Яким би гарним він не був, перше, на що ви маєте звертати увагу – наявність у ньому ортопедичної спинки. Саме такою може похвалитися рюкзак для ноутбука Bagland STARK, в якому ви легко зможете носити ноутбук зовсім не боячись, що незручні лямки передавлять вам плечі.
- Як вибрати рюкзак з ортопедичною спинкою
- Як вибрати рюкзак з м’якою спинкою: комфорт у дорозі
- Як вибрати рюкзак для спорту
- Як вибрати рюкзак для ноутбука
- Як вибрати рюкзак: персональний гайд та рейтинг найкращих
Ортопедичне крісло
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Матеріал | Екошкіра |
| Висота крісла, см | 120–130 |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Той факт, що ми проводимо в сидячому положенні в середньому близько сьоми годин на день, змушує задуматися про придбання ергономічного крісла з ортопедичною формою спинки. Офісне крісло GT Racer X-8002 — це відмінний вибір для тих, хто хоче працювати та відпочивати у зручному положенні. Крім презентабельного зовнішнього вигляду дана модель забезпечить масу комфорту завдяки спинці, що відкидається, і підставці для ніг, що висувається. Таким чином ви зможете прийняти практично повністю лежаче положення будь-якої миті. А м’які подушки в області підголовника та попереку позбавлять необхідності купувати спеціальні накладки для спинки, щоб зняти напругу з шийного відділу і нижньої частини спини.
- Як вибрати крісло для керівника
- Як вибрати крісло для геймерів — практичні поради
- Як вибрати крісло для конференцій та переговорів
- Як вибрати офісне крісло: добре сидимо
Масажна накладка на крісло
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Вид | Накидка на крісло |
| Потужність, Вт | 35 |
| Призначення | Для спини, для шиї, для сідниць, для стегон |
| Живлення | Мережа, автоприкурювач |
Ну а якщо у вас вже є улюблене офісне крісло, ви можете удосконалити своє робоче місце за допомогою масажера у вигляді накладки на сидіння. Такий пристрій, як Beurer MG 320, дозволить не встаючи з-за столу отримати сеанс компресійного, роликового або акупунктурного масажу з функцією підігріву. Спеціальні обертові ролики в області шиї і вздовж усього хребта якісно розімнуть м’язи та знімуть напругу, а сидіння, що вібрує, забезпечить додаткове поліпшення кровообігу в області тазу та стегон. Додатковою зручністю є можливість вибирати потрібний режим та тривалість роботи за допомогою пульта дистанційного керування.
Інверсійний стіл
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Рекомендоване зростання користувача, см | Від 140 до 196 |
| Максимальне навантаження, кг | 120 |
| Тип навантаження | Власна вага |
Не секрет, що так звана “текстова” шия, сильно зміщена вперед через постійний нахил голови до екранів смартфонів і комп’ютерів, — це бич сучасного суспільства. Добре, якщо у вас вдома є, наприклад, шведська стінка, щоб виконувати різні вправи для спини. Проте просунутішим та ефективнішим рішенням для допомоги хребту стане інверсійний стіл. Він допомагає буквально за кілька хвилин, проведених у положенні догори ногами, розтягнути хребет і зняти навантаження з найнапруженіших ділянок, а також розслабити шийний відділ і поліпшити кровообіг.
У моделі Fit-On Classic передбачено три режими інверсії: легкий кут нахилу (до 22°) для новачків, середній (від 22° до 55° кута нахилу) для тих, хто вже звик до такого становища, та професійний (від 55°) якщо немає медичних протипоказань.
Фітнес-браслет
| Параметри | Характеристики |
|---|---|
| Дисплей | AMOLED; 1,56”; 486×152 |
| Сумісність | iOS, Android |
| Час автономної роботи, днів | 14 |
Сучасні технології дбають не лише про нашу продуктивність, а й про здоров’я. Фітнес-браслети стали незамінними помічниками в питаннях відстеження фізичної активності та основних параметрів здоров’я. Саме вони нагадують нам, що ми занадто довго засиджуємося, адже це безпосередньо пов’язане з напруженістю спини та порушенням постави.
Фітнес-браслет Mi Smart Band 6 NFC допоможе вам позбутися негативних наслідків малорухливого та сидячого способу життя підказуючи, коли настав час зробити перерву й рухатися. А якщо ви захочете потренуватися — у вашому розпорядженні буде цілих 30 вбудованих спортивних режимів активності. Плюс у цій моделі є така актуальна в наш час функція, як моніторинг рівня насичення крові киснем.
Також за темою:
- Як займатися спортом вдома: програма тренувань
- Спортивні тренажери Merach тепер у АЛЛО!
- Як вибрати спортивний інвентар для тренувань
- Як займатися спортом вдома та отримувати результат не гірше за похід у фітнес-клуб
- Силові вправи вдома
- Кардіовправи з тренажерами
- Правила занять на орбітреці
- Як привести себе у форму вдома
- Як вибрати аксесуари для фітнесу
- Як вибрати інвентар для кросфіту
- Як вибрати шведську стінку
- Поради щодо ранкових тренувань вдома
- Ефективні вправи для розтяжки вдома
