Користь від велосипеда – навіщо нам двоколісний друг?

За вікнами відчутно потеплішало, повіяло весною, сонце стало частіше радувати нас своєю присутністю, а чисте синє небо – насолода для очей. Зима неминуче відступає, передаючи кермо влади весні. Прокидається природа від тривалого сну й ми разом з нею скидаємо зимову нудьгу. А найкраще допоможе впоратися з цим завданням… спорт.

Адже сніг більше не перешкода (якщо хтось шукав відмовки) і повітря досить тепле. Та й хочеться вже більшої активності на свіжому повітрі. І ідеальним варіантом послужить двоколісний «кінь». Так-так, саме велосипед, на наш погляд, є оптимальним рішенням для активного вiдпочинку. І причин цьому маса.

• Відкриття велосезону: в АЛЛО з’явилися нові велосипеди Rover

Мабуть, немає особливої необхідності розповідати в окремому порядку про користь від їзди на велобайку для жінок, чоловіків і дітей, оскільки сприятливий вплив діє однаково для всіх і кожного. А єдиний недолік, який ви зможете для себе з часом виділити – це звикання:)

І перше, з чого хотілося б почати:

Користь для здоров’я

Найважливіший пункт з усього переліку. Велотренування є оптимальним і збалансованим видом спорту. Регулярні виїзди, наприклад, з інтервалом в один день на тиждень і тривалою поїздкою наприкінці тижня, позитивно позначаться на вашому здоров’ї та фігурі. Отже, катаючись на велосипеді, ми:

Зміцнюємо м’язи

Елемент опору їзди на велосипеді сприяє нарощуванню м’язової маси та зміцненню м’язів (ніг, грудей, спини, рук) у цілому. Вони набувають не тільки гарну форму, а й стають витривалішими.

Худнемо

Низька інтенсивність, аеробні та послідовні вправи є одним з найефективніших способів схуднення. Їзди на велосипеді, наприклад, протягом години досить для того, щоб почати втрачати зайві кілограми та небажані відкладення в області стегон. При цьому ваш організм спалює калорії у процесі їзди, а також протягом деякого часу після неї. Головне бути обережним і не переїдати після поїздки, так би мовити – не зійти з дистанції.

Зміцнюємо серцево-судинну систему

Їзда на велосипеді є відмінним кардиотренуванням, підвищує частоту серцевих скорочень і змушує кров циркулювати по всьому тілу. У результаті чого й є одним з видів вправ, рекомендованих в якості здорових способів знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Дослідження показало, що регулярні поїздки на велосипеді можуть знизити ваші шанси на розвиток проблем з серцем на 50%.

Покращуємо тиск

Високий кров’яний тиск є фактором ризику серцевого нападу. А велопрогулянки – це одна з кращих вправ для зниження артеріального тиску, оскільки вона допомагає вашому організму циркулювати кров від ніг назад до серця.

Знижуємо холестерин

Велоспорт є одним з кращих способів підвищити рівень холестерину ЛПВЩ – хорошого холестерину – і знизити рівень холестерину ЛПНЩ – поганого холестерину. Усього два місяці регулярних велотренувань з інтенсивністю, яка підвищує частоту серцевих скорочень, але не змушує вас задихатися, досить, щоб підвищити рівень холестерину ЛПВЩ на 5%.

Попереджаємо варикоз

Сьогодні не є секретом той факт, що людям, які страждають від варикозного розширення вен, дуже корисно робити обертальні рухи ногами, що викликає активну циркуляцію крові по судинах, запобігаючи її застою. Спеціальна вправа для профілактики варикозу так і називається – велосипед. Ну, а сісти на двухколісний і реально покрутити педалі – це найкраще, що можна придумати для боротьби з недугою. Особливо якщо врахувати, що це ще й корисно для колінних суглобів.

Зміцнюємо імунітет

Їзда на велосипеді є відмінним стимулятором імунної системи завдяки посиленню кровообігу, а також своєрідному загартовуванню. Якщо ви будете регулярно займатися велоспортом, то, відповідно, менше будете піддаватися сезонним захворюванням і вбережете себе від частого відвідування аптек.

Покращуємо самопочуття

Доведено, що їзда на велосипеді знижує рівень стресу на 40% і, як наслідок, може стримувати почуття тривоги, виробляючи гормон щастя. Ви концентруєте свою увагу на дорозі перед собою, тим самим відволікаючись від проблем, роботи або побуту, думок, які вас турбують. Їзда на велосипеді може забезпечити таке необхідне розумове розвантаження. Навіть 30 хвилин такого проведення часу на день покращують ваш настрій і знижують ризик впасти в депресію.

Покращуємо сон

Раннє велотренування відмінно справляється з пробудженням. А регулярні катання на велобайку допоможуть оздоровити ваш сон, що в результаті сприятливо позначиться на вашому загальному самопочутті. Систематичні поїздки на велосипеді виводять з організму стресовий гормон – кортизол, який заважає вам заснути при перевтомі. Таким чином, велопрогулянки допомагають вам позбавитися від безсоння.

Покращуємо роботу легенів

Регулярні кардиовправи, якими є велотренування, можуть допомогти зберегти ваші легені здоровими, поліпшивши циркуляцію повітря в них. Часте дихання фактично змушує м’язи, які розширюють і стискають ваші легені, працювати старанніше, що сприяє активному виведенню токсинів і знижує ризик хвороби легенів. Звичайно, посприяє цьому й місце, обране для велопрогулянки.

Покращуємо лібідо

Велотренування зміцнюють серцево-судинну систему та особливі групи м’язів, що є відмінним способом утривалити сексуальний потяг і протистояти старінню, для чоловіків – боротися з імпотенцією, а для жінок – відстрочити менопаузу на кілька років.

Боремося з раком

У цілому фізичні вправи можуть знизити ризик захворювання на рак, але їзда на велосипеді є одним з кращих видів спорту для цієї мети. Одне з досліджень, показало, що їзда на роботу на велосипеді може знизити ваші шанси на розвиток раку на 45%.

Контролюємо діабет

Люди з діабетом II типу часто відчувають поганий кровообіг у нижній частині тіла, що може привести до опухлих ніг. Їзда на велосипеді – відмінний спосіб поліпшити відтік крові з нижньої частини тіла, зменшуючи набряклість і біль у ногах. Оскільки ці тренування змушують м’язові клітини споживати глюкозу, вони також можуть допомогти людям з діабетом регулювати рівень цукру в крові.

Покращуємо зір

Велопрогулянки дуже корисні для тренування очей. У процесі руху погляд весь час фокусується й перескакує з предмета на предмет. Такі вправи для очних м’язів знижують ризик виникнення короткозорості та загострюють зір.

Покращуємо поставу

Правильна постава має велике значення при їзді на велосипеді. Це впливає не тільки на комфорт під час тривалих поїздок, але також на швидкість на дорозі й ризик розвитку травм. І хоча вироблення правильної постави на велосипеді вимагає деякої практики, це може знизити ризик виникнення болю в спині.

Зберігаємо молодість

Як показали дослідження, регулярні поїздки на велосипеді можуть зменшити ознаки старіння. Секрет у тому, що посиленя кровообігу дозволяє клітинам вашої шкіри ефективніше отримувати поживні речовини, насичуватися киснем і при цьому виводити токсини. А також здійснюється вироблення колагену – речовини, яка бореться зі зморшками. Головне, не забувайте користуватися засобом для засмаги, коли вирушаєте на прогулянку.

Користь з екологічної точки зору

Велосипед, для роботи якого не потрібне застосування палива, може стати екологічно стійкою альтернативою автомобілю, який викликає шумове забруднення, забруднення повітря та є одним з найбільших джерел антропогенних викидів парникових газів, що викликає зміну клімату. Отже, катаючись на велосипеді, ми:

Зменшуємо кількість смогу

Автомобілі є одними з найбільших джерел забруднення повітря, оскільки вони виділяють не тільки вуглекислий газ, а й інші забруднюючі речовини, як-от оксиди азоту й сажі у вигляді частинок. При роботі велосипеда не виділяється жодного забруднювача, що дозволяє зберігати міське повітря чистим.

Заощаджуємо на СО2

Навіть коротка поїздка на автомобілі сприяє викидам вуглекислого газу й глобальній зміні клімату. Чим не може «похвалитися» їзда на велосипеді. Вибравши цю альтернативу для поїздки, наприклад, на роботу, ви зробете свій внесок у збереження клімату.

Виключаємо шумове забруднення

Велосипеди – дуже «мовчазний» вид транспорту на відміну від автомобіля. Тому застосування велотранспорту може значно знизити рівень шуму й створити приємніше середовище особливо в багатолюдних містах. Крім того, зниження рівня шумового забруднення може принести користь для фізичного здоров’я, оскільки тривалий вплив помірного рівня шуму може негативно вплинути на слух.

Займаємо менше місця

Так, звучить смішно, але згадайте невеликі міські вулиці, які перенасичені машинами різних розмірів, тротуари більше не належать пішоходам – ​​на них паркуються авто вздовж і поперек. Біля будинків дітям ніде гратися, оскільки будь-який вільний квадратний метр зайнятий машиною. Коли будувалися наші міста, ніхто не розраховував на таку ряснотучотириколісного транспорту. Чи то справа велосипед – багато простору не вимагає, на одне паркувальне місце автомобіля може поміститися до 12 велобайків.

Зменшуємо забруднення води

Моторне мастило, гальмівна рідина й антифриз, завдяки кількості автомобілів на дорогах, стали одним з основних джерел забруднення води, що містить різні токсичні речовини. Чого не скажеш про велосипеди.

Рятуємо тварин

Число тварин, які гинуть від зіткнення з автомобілями щодня, вражає – воно оцінюється в десятки мільйонів у всьому світі. Незважаючи на те, що можуть виникати зіткнення йі між велосипедом і тваринам, значно менша швидкість велобайка знижує ризик такої можливості та є менш небезпечною як для людей, так і для тварин.

Користь з економічної точки зору

Кожен хоче заощадити, і їзда на велосипеді – це один із методів зберегти певну частину зарплати. Володіння велосипедом обходиться набагато дешевше, ніж автомобілем. Взяти хоча б ту ж парковку, яка майже скрізь платна, щорічне страхування, яке виливається в копієчку в залежності від багатьох факторів, технічне обслуговування, адже складний механізм не кожному підвладний. А істотна економія на паливі, це взагалі окремий пункт, з огляду на його сьогоднішню вартість. Напевно витрати на паливо становлять левову частку від усіх витрат на авто.

І згадаємо різницю у вартості двоколісного й чотириколісного залізного коня. Вона виявиться істотною, навіть якщо врахувати дорогий гірський або електровелосипед з усіма аксесуарами.

А економія часу теж плюсується. По-перше, на велосипеді однозначно швидше, ніж пішки. Але й з автомобілем можна позмагатися, адже міський велосипед маневреніший, проїде там, де це не під силу жодному авто. Сівши за кермо велосипеда, у вас відпадає необхідність простоювати багато часу в пробках і підлаштовуватися під графік руху міського транспорту.

Також не можна не відзначити економічну вигоду від стану здоров’я, яке буде зміцнюватися з кожним велотренування. Ви скоротите витрати на ліки. А також відпаде необхідність оплачувати щомісячні абонементи в спортзал.

Користь з соціальної точки зору

Життя полягає в пошуку щастя. Велоспорт – відмінний спосіб завести нових друзів, зміцнити відносини, створити незабутні спогади, які збережуться на все життя. Велопрогулка є відмінним дозвіллям для всієї родини. Адже серед нашої марноти марнот ми так мало часу приділяємо близьким. А прогулянка стане відмінним приводом для сімейних покатушек, під час яких можна і з козаними поспілкуватися (відсторонившись від впливу телефону й зовнішнього світу), і з дітьми пограти, наприклад, придумавши різні змагання. Навіть самим маленьким можна з комфортом прийняти участь в сімейній вилазці, розмістившись в спеціальному велокріслі. І хто знає, може ось такі поїздки стануть вашою сімейною традицією, прищеплюючи любов до велоспорту у дітей.

Любителів-велосипедистів на сьогоднішній день дуже багато, існують спеціалізовані клуби для них. Так що прилучення до велоруху обов’язково допоможе обзавестися однодумцями, а може і новими друзями, як знати.

Підведемо підсумки

Можна було б ще багато всього додати в цей і без того немаленький перелік переваг їзди на велосипеді. Кожен для себе в індивідуальному порядку зможе розширити цей список. Ясне одне – користь від велосипеда очевидна й незаперечна.

Якщо ви ще не стали щасливим володарем цього унікального виду транспорту – уперед до магазину. Зараз саме час. Вибір велотранспорту настільки великий, що підібрати вийде під будь-який бюджет і смак, будь-які потреби: чоловічі і жіночі, гібридні, гірські, універсальні, міські, дитячі та підліткові, шосейні, екстримальні й навіть електровелосипеди.

Тому не втрачайте можливості насолодитися теплими весняними, а потім і літніми, осінніми (може знайдуться любителі й зимової прогулянки) днями. Катання на велосипеді може стати вашим улюбленим заняттям, ви захочете знову сісти за кермо й відчути гру вітру на своєму обличчі, зловити сонце на своїй шкірі й насолодитися красою навколишнього світу в ясний день.