Користь розвитку фізичного здоров’я в період карантину

Негативні наслідки низької фізичної активності

У холодну пору року рухливість більшості людей зводиться до мінімуму — несприятлива погода з опадами та мінусовими температурами не сприяє тривалим прогулянкам у парку, їзді на велосипеді, скейті чи роликах. У результаті велика частина дня проходить у приміщенні. Останнім часом погіршують ситуацію періодичні карантини, що тягнуть за собою обмеження переміщення, дистанційне навчання та роботу вдома.

Підсумок такого проведення часу — погіршення фізичного та емоційного стану як дорослих, так і дітей.

• Страждає серцево-судинна система: починає пустувати серце, турбують скачки тиску.
• Калорії слабо витрачаються, і накопичується зайва вага.
• Тривале перебування в сидячому положенні створює навантаження на хребет, псує поставу.
• Брак активності негативно позначається на роботі мозку й працездатності.
• Знижується імунітет, зростає ризик загострення хронічних захворювань або розвитку нових недуг.
• Прогресує відчуття слабкості та апатії, часто псується настрій.
• Накопичується почуття втоми, порушується режим сну.
• Без фізичних навантажень м’язи слабшають та атрофуються, знижується витривалість.

У результаті дорослі відчувають себе вічно втомленим «овочем», а діти знемагають у чотирьох стінах від пасивного проведення часу й стають примхливими.

Як із цим боротися

• Регулярні заняття допомагають зміцнити м’язовий корсет, розвинути силу й витривалість.
• Після тренування з’являється прилив енергії та бадьорості, підвищується настрій.
• Це доступний тренажер, тривалий термін служби якого окупає всі витрати.
• Підходить і для досвідчених спортсменів, і для початківців — для його використання не потрібно спеціальної підготовки, усі вправи можна освоїти в процесі. Це до снаги навіть дітям.
• Широкий модельний ряд дозволяє підібрати рішення різного рівня функціональності: і дитячі ігрові комплекси, і дорослі тренажери з додатковим оснащенням.

Багатофункціональний домашній тренажер: корисно й ненудно

Додаткові сходи. Приставляються під кутом до шведської стінки й дозволяєють переміщатися між снарядами, особливо цікаві дітям, які можуть по них повзати.

Лава для преса. Дошка з м’якою підкладкою таі оббивкою, верхнім кінцем фіксується за перекладину шведської стінки, а нижнім впирається в підлогу.

Упор для преса. Підлокітники зі спинкою або без неї, закріплені на основній конструкції шведської стінки.

Бруси. Прикріплені перпендикулярно до стіни й паралельно одна до одної поперечини для підтягування.

Трапеція. Перекладина на мотузках із регульованою висотою.

Гімнастичні кільця. Снаряд для виконання вису та інших вправ у положенні на витягнутих руках, які закріплені на тонких мотузкових канатах.

Мотузкова драбина. Додаткова легка драбинка з текстильною основою та дерев’яними перекладинами. Через відсутність жорсткої фіксації конструкції переміщатися по ній складніше за звичайні сходи, доводиться більше напружувати всі групи м’язів, одночасно опрацьовуючи їх. Підніматися, утримуючи рівновагу, буде цікаво дорослим і дітям.

Гладіаторська сітка. Натягнута на раму велика сітка. Служить для лазіння, особливо актуальна в дитячих моделях. Повзати по ній не тільки весело, але й корисно — це відмінний тренажер для розвитку координації рухів.

Моделі для наймолодших можуть доповнюватись невеликою гіркою або гойдалок. Такі елементи перетворюють стандартну шведську стінку на повноцінний ігровий комплекс.

Також за темою:

• Як вибрати шведську стінку
• Як вибрати спортивний комплекс для дітей
• Як вибрати балансувальні платформи
  
• Як вибрати фітбол
• Як вибрати еспандер
• Як вибрати інвентар для кросфіта
• Як вибрати степ-платформу
• Як вибрати аксесуари для фітнесу
• Як вибрати гребний тренажер
• Як вибрати ролики для преса
• Як вибрати кільца для пілатеса
• Як вибрати штангу та диски
• Як вибрати турник
• Як вибрати лаву та стійку для преса
• Як вибрати силовой тренажер
• Як вибрати гантелі
• Як вибрати бігову доріжку
• Як вибрати велотренажер
• Як вибрати степер
• Як вибрати скакалку
• Як займатися спортом вдома та отримувати результат не гірше за похід до фітнес-клубу
• Кращі програми для занять спортом вдома
  
• ТОП гаджетів для спорту: для дому й не тільки