Карантин продолжается. Наверняка вы уже успели выспаться, устать от любимой игровой консоли и пересмотреть все долгожданные фильмы и сериалы. Есть еще варианты. И их много. В одном месте мы собрали для вас все то, чем можно заняться дома, чтобы не скучать и даже стать чуточку лучше и счастливее. Ловите-ка список must do на карантине. Время прочтения — 13 минут.
Содержание
- Сделайте слайм
- Выучите парочку фокусов
- Создайте генеалогическое древо
- Попробуйте себя в косплее
- Тренируйте речь
- Разведите на подоконнике огород
- Напишите письмо
- Признайтесь в любви
- Составьте список благодарностей
- Выбросьте хлам
- Украсьте дом
- Наведите порядок в ноутбуке
- Научитесь все успевать
- Начните утро правильно и с приятностей
- Проживите «день наоборот»
- Заставьте свой мозг работать
- Освойте искусство оригами
- Объявите семейный караоке-баттл
- Устройте турнир по шахматам или шашкам
- Займитесь наконец-то спортом
- Примите участие в челлендже
- Уделите внимание своему лицу
- Позвольте себе смелый beauty-эксперимент
- Нарисуйте картину
- Выучите новый танец
- Пересмотрите старые фото
- И сделайте новые
- Продумайте домашнюю фотосессию
- Подтяните себя
- Составьте карту желаний
- Спланируйте будущие путешествия
- Путешествуйте онлайн
- Посетите Марс
- Отправьтесь в гастрономический тур
- Покажите миру, что вы едите
- Научитесь сервировать стол
- Организуйте пикник на полу
- Полюбите правильные перекусы
- Приготовьте самый вкусный кофе
- Начните читать все те книги, что купили
- Выработайте полезную привычку. И не одну
- Играйте в настольные игры
- Позаботьтесь о домашних животных
Сделайте слайм
Это хорошая игрушка-антистресс, а нам сейчас, как никогда, нужно беречь психическое здоровье.
Можно купить готовые наборы или отдельно ингредиенты: клей, загуститель (тетраборат натрия), красители, блестки, шарики.
Рецептов много. Если у вас сложности с поиском ингредиентов, легко подобрать альтернативный состав. Например, сделать слайм без клея или без тетрабората натрия. Из обычного крахмала и шампуня тоже получится пластичная и тянущаяся масса. Разминаешь ее в руках и успокаиваешься.
Выучите парочку фокусов
После карантина соберете друзей и продемонстрируете чудеса. А пока что можно радовать детей, если они у вас есть. Они-то точно будут счастливы увидеть воочию маленькое волшебство.

Самые простые фокусы: исчезающая монета, дрессированная пуговица, прыгающая карта. Погуглите немного — ничего сложного. И есть время отточить мастерство.
Создайте генеалогическое древо
Заодно досконально узнаете историю семьи. Потомки будут вам благодарны за столь кропотливый труд.
Попробуйте себя в косплее
И воссоздайте персонажей в домашних условиях из того, что есть под рукой. Кстати, хороший повод пересмотреть гардероб и избавиться от того, что себя изжило.
Тренируйте речь
Например, зачитайте рэп, как Эминем в Godzilla. Или просто выучите скороговорки и тренируйтесь, развивая дикцию. И в этом вам не будет равных.
Разведите на подоконнике огород
Самое простое — вырастите зелень: свою, без пестицидов, нитратов и прочей нечисти. Быстрее всего — микрогрин.
Весной это не займет много времени: растения растут очень активно, урожай микрогрина можно будет срезать уже через несколько дней, максимум через неделю-полторы. Самые шустрые ребята — кресс-салат и бобовые. Их предварительно нужно замочить, чтоб они «проснулись».
Если не хочется заморачиваться, можно купить специальный гроубокс — контейнер со стенками, оклеенными отражающей тепло и свет пленкой. Он поддерживает оптимальный световой и температурный режим и уровень влажности.
Другой вариант — приобрести готовый набор для выращивания микрогрина. Его легко собрать и из подручных средств и просто докупить семена. Рассыпали их на слое влажной марли, периодически вспоминаете и орошаете из распылителя, и через несколько дней у вас готова мини-грядка полезной и вкусной зелени для супов, салатов, соусов, смузи и даже десертов. И это очень красиво, практически фуд-арт.
Микрогрин сделает аппетитным любое блюдо, преобразит даже самый простой холостяцкий бутерброд. В меню ресторана его усовершенствуют и назовут по-модному – брускеттой например. И обозначат приличную цену.
Но можно сэкономить и собрать брускетту на своей кухне. Выращенная на подоконнике миниатюрная зелень сделает ее идеальной. Это именно тот случай, когда калорий мало, а пользы — много.
- Мой сад: 1001 идея, как его благоустроить и преобразить. Часть 1
- Мой сад: 1001 идея, как его благоустроить и преобразить. Часть 2
- Уход за приусадебным участком: что нужно
Напишите письмо
От руки, как в старые добрые времена. Такие письма — с душой. Дальние родственники и друзья в самоизоляции наверняка будут счастливы почте от вас.
В конверт вложите какую-нибудь приятность. Например, общее фото с прошлого или милую открытку, самодельную, если хочется раскрыть свои творческие способности и порадовать человека. Можно написать письмо и себе. Говорят, это помогает привести в порядок мысли.
Признайтесь в любви
Даже тем, кто об этом давно знает. Повторитесь и не раз. Дарить эмоции — это так приятно. Можно выразить чувства и через рисунок. А затем подкинуть его, скажем, под подушку любимому человеку.
Составьте список благодарностей
Люди такие пишут каждый день в специальных дневниках, а вы, наверное, ни разу. А ведь это выделяет жизненные ценности и ориентиры. И вы начинаете замечать то, что у вас уже есть, что для вас действительно значимо, игнорируя всякую мелочь вроде текущих проблем.
Задумайтесь:
- о самых ярких событиях и успехах;
- о том, чему вы научились, чего достигли, сколько раз преодолели себя;
- о новых и старых знакомствах, которые вас вдохновляют;
- о том, чем вы полезны миру.
Отвечайте не торопясь и развернуто. Важно получить от процесса удовольствие. И если в данный момент у вас нет желания, лучше отложите. А в конце непременно поблагодарите себя за проделанную работу. Вы — умничка.
Выбросьте хлам
Итальянцы это делают на Новый год и с балкона. Можно не так радикально, но на совесть: все то, чему в вашей жизни уже нет места, что себя изжило, не радует и просто занимает полезное пространство.
Каждый из нас стремится жить в комфорте, чтобы все необходимое было под рукой. А на то, чтобы все это грамотно распределить в пространстве и периодически сортировать, выбрасывая лишнее, времени обычно не хватает. Всегда находятся более важные дела. Или срабатывает привычка откладывать все на потом. Результат — хлам. Везде. И мы, ругая себя за накопительство и прокрастинацию, отпускаем ситуацию. Та вполне может выйти из-под контроля: и не вы будете хозяином своих вещей, а они вашим.
В карантин, когда мы дома круглые сутки, самое время добраться до забитых верхних полок шкафов, освободить антресоли, кладовую, балкон. И его можно так круто обустроить!
Литература по теме:
- «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни», Мари Кондо
- «Избавление от хлама. Простые практики для обретения гармонии и внутреннего порядка», Вернер Тики Кюстенмахер
- «Разгреби свой срач. Как перестать ненавидеть уборку и полюбить свой дом», Рэйчел Хоффман
- «Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома», Наталья Будилова
Существует множество систем уборки. Многим нравится подход Мари Кондо, автора бестселлера «Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас назавжди». Рэйчел Хоффман в «Разгреби свой срач» описывает систему уборки РСС, разработанную специально для тех, кто стеснен в квадратных метрах жилья, много работает и уверен, что у него совсем нет времени и сил для поддержания чистоты в доме. Что бы вы ни выбрали, однозначно будет лучше: чище и свободнее. А после уже можно заняться преображением и декорированием жилья.
Украсьте дом
Не обязательно делать ремонт. Достаточно выбросить хлам, разложить вещи по своим местам, освободив пространство и наполнить его по-настоящему стильными и практичными вещами. Как минимум сменить текстиль, что освежит интерьер и добавит в него изюминку.
Наведите порядок в ноутбуке
И на рабочем столе тоже, выбросив все лишнее, то, что мешает и не должно там быть.
Разберите электронную почту, наведите порядок в закладках браузера, удалите повторяющиеся фото на ноутбуке и забросьте их в облачное хранилище, ликвидируйте завалы на рабочем столе и отпишитесь от аккаунтов, которые перестали вас радовать и вдохновлять. Сделаете — и всегда будете быстро находить все необходимое, не тратя впустую время и энергию.
- Как выбрать недорогой ноутбук в 2020 году
- Как ускорить старый ПК или ноутбук на Windows
- MacBook от Xiaomi: обзор Redmibook 14 Ryzen Edition
Научитесь все успевать
Ну ладно, почти все. У вас в распоряжении тонны литературы по тайм-менеджменту, классические методы вроде Pomodoro и нестандартные системы тайм-менеджмента, «Автофокус» Марка Форстера например. Почитайте, отбросьте шелуху из общих фраз в ключе «думайте позитивно», применяйте понравившиеся советы и рекомендации и отслеживайте, что в вашей жизни изменилось. Это увлекательно!
Литература по теме:
- «Тайм-менеджмент: Полный курс», Архангельский Г., Телегина Т., Бехтерев С., Лукашенко М.
- «Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей», Дональд Рос
- «Як приборкати час? 32 ідеї тайм-менеджменту для дітей», Альона Попова
- «Я знаю, як їй все вдається. Тайм-менеджмент успішних жінок», Лора Вандеркам
К слову, ежегодная «диспансеризация» своей компьютерной техники — это тоже об экономии времени. Шустрая, не тормозящая из-за устаревших программ, накопившегося спама, мусора и вирусов, она освобождает до пяти-шести часов в неделю.
Начните утро правильно и с приятностей
Если вы выспались, это хорошо. Даже замечательно. А открыть день можно чашечкой бодрящего кофейка либо любимого чая, интересной книгой или хобби. Да, прямо с самого утра, без спешки и под настроение.
Литература по теме:
- «Чудовий ранок. Як не проспати життя», Гел Елрод
- «Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать», Сандерс Д.
- «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод
Проживите «день наоборот»
Начните его с теплой ванны с душистой пенкой, десерта, интересного фильма, который вы обычно смотрите на сон грядущий, а вечером уже будет легкая зарядка. Принцип вы поняли. Смена порядка проведения ритуалов включает в работу мозг. Об этом далее.
Заставьте свой мозг работать
Нестандартным способом. Пожалуй, самый простой вариант — сменить рабочую руку, например, чистите зубы не правой, а левой, или пишите другой рукой. Можно изменить привычный темп: замедлиться или ускориться. Или заблокировать на время одно или несколько чувств. Завяжите глаза и так передвигайтесь по комнате. Искусственная слепота в нейробике называется методикой «летучей мыши». Таким же образом «работают» новые хобби или навыки.
Освойте искусство оригами
Когда, если не сейчас? Это древний вид декоративно-прикладного искусства, не просто складывание фигур из бумаги. Отвлекает, развлекает, способствует концентрации внимания и пространственному мышлению — в общем, ничего плохого, одни плюсы.

Объявите семейный караоке-баттл
В YouTube полно анимационных роликов со словами и мелодиями, включайте микрофон — и пусть соседи вас простят.

Устройте турнир по шахматам или шашкам
Если семья большая, лучше играть на вылет. Для интереса турнир проводят в два круга. Больше партий — больше возможностей раскрыть себя.
Займитесь наконец-то спортом
Не пару раз, а основательно и регулярно, чтобы хорошенько пропотеть и даже почувствовать крепатуру. И о растяжке не забывайте.
Можно выбрать персональные тренировки онлайн или групповой персональный тренинг в небольших группах по 2–4 человека, где каждый виден и проконтролирован.
Или включить запись понравившегося направления. Для начала подойдут функциональные тренировки с собственным весом. А вот чтобы прогрессировать, нужно дополнительное оборудование.
- Как заниматься спортом дома и получать результат не хуже похода в фитнес-клуб
- Лучшие приложения для занятий спортом дома
- Как выбрать гантели

Простейший спортивный инвентарь, тренажер для эффективного кардио или хотя бы обычная скакалка, регулярность и энтузиазм — залог красивой фигуры и отличного настроения.
А проконтролировать себя поможет фитнес-браслет или SMART-часы.
Примите участие в челлендже
Можно и спортивном. Challenge с английского языка переводится как вызов. Бросьте его себе. Выход из зоны комфорта в карантин, когда вы наверняка расслабились в четырех стенах, очень даже желателен.
Хороший вариант — челлендж-планка. Это отличная альтернатива пробежкам, сейчас ставшим проблематичными не только по причине лени. От вас требуются несколько минут времени ежедневно, пучок силы воли и твердого «я смогу» — и приличная порция энергии, подтянутое тело и королевская осанка гарантированы.
Может, захотите пойти на рекорд. На данный момент это 8 часов 15 минут и 15 секунд, занесенные в Книгу рекордов Гиннесса. И столько простоять в планке кажется невероятным.
Если любите фотографию, #photo challenge. Форматов и вариантов множество: фото дня «365», своеобразный годовой фотоотчет, или «52», когда снимок нужно делать каждую неделю, а не каждый день, проект «28» (28 снимков, 28 дней, объектив 28 мм), «35» (35 фото, 35 дней, объектив 35 мм), 50 (50 фото, 50 дней, объектив 50 мм). На первых порах вполне достаточно камеры вашего смартфона.
Челлендж хорош тем, что вы сознательно останавливаетесь и смотрите на мир широко раскрытыми глазами (хоть и через окно), пытаетесь проанализировать, что для вас главное в этот период, что делает ваш день и жизнь в целом, наблюдаете за своими эмоциями, учитесь подмечать все то хорошее, что у вас есть, и радоваться мелочам. И ему вполне под силу увеличить количество ваших подписчиков в соцсетях. А еще подружитесь с другими творческими людьми.
Кроме того, можно поучаствовать в набравшем большую популярность флешмобе с косплеем сюжетов знаменитых картин #изоизоляция. Самый первый в конце марта запустил Музей Гетти (Калифорния, США). Очень скоро в социальных сетях появилось множество клонов «карантинных картин», в том числе и в Facebook. Не скучайте и вы.
Уделите внимание своему лицу
Фейс-фитнес — гимнастика для лица — на пике популярности. Важен комплексный подход, не просто закачивание мышц, как в тренажерном зале.
Гимнастика для тонуса, релакс-самомассаж, лимфодренаж и другие процедуры, правильные уходовые средства творят чудеса. И вы — хорошеете.
- Корейский уход: 10 шагов на пути к идеальной коже
- Уход за собой. Выбираем женские товары для красоты
- Уход за собой: Выбираем мужские товары для красоты
Позвольте себе смелый beauty-эксперимент
Экспериментируйте с внешностью. Не получится — не страшно: посторонний никто не увидит, а домашние поймут. И будет время исправить.
- Как выбрать корейское средство по уходу за волосами
- Как сделать маникюр дома: от снятия до нанесения
Нарисуйте картину
Это отличный способ расслабиться. Мольберт, холст и краски или просто карандаш и лист бумаги — не суть. Здесь важен не результат, а сам процесс. Он увлекает.
Можно начать с картин по номерам или антистресс-разукрашки. Есть и в виде пазлов.
Выучите новый танец
Это так поднимает настроение! Включайте любимую музыку, двигайтесь в такт, радуйте тела сложными па — и после карантина будете еще краше и здоровее.
Можно разучить и какой-нибудь экстравагантный номер. В Сети большой выбор бесплатных онлайн-уроков. Народ любит TikTok. Свои танцы — и туда. Лайки и одобрительные комментарии мотивируют развиваться.
Пересмотрите старые фото
Эти минуты сладкой ностальгии бесценны. Можете уединиться с альбомом и чашкой чая или пересматривать памятные моменты всей семьей.
И сделайте новые
На смартфон или фотоаппарат. Даже если не любите ни фотографировать, ни фотографироваться, запечатлейте это время. Через год-другой будете себе благодарны. Еще лучше — устройте домашнюю фотосессию. Об этом подробнее.
Продумайте домашнюю фотосессию
Отличный повод привести себя в порядок, составить сложный образ или запечатлеть естественность и непринужденность. Если вам ближе роль фотографа, а не модели, экспериментируйте с жанрами. Даже из окна квартиры получаются крутые кадры. Почти стрит-фото (англ. street photography — уличная фотография). Что уж говорить, если вам посчастливилось карантинить в частном доме, где в распоряжении целый двор.
Главное — поймать свет. Можно эффектно использовать тени, играть с приемами — творчески подходить к процессу.
Или экспериментировать с фототехникой, если есть такая возможность. Доступный вариант — портативная фотокамера для мгновенной печати, Fujifilm Instax Mini 9 например. Это очень стильная штучка в ассорти расцветок. Включили устройство, повернули диск регулировки яркости в позицию, где горит индикатор, сделали кадр — и моментальный снимок в руках.

Подтяните себя
Многие сервисы на период карантина предлагают бесплатные подписки и скидки. Используйте это для самообразования.
Подборка курсов, лекций и видеоматериалов, индивидуальные занятия с репетитором онлайн, свободный доступ к контенту — все это повод найти время, чтобы получить новые знания и повысить свою эрудированность.
- Какие сайты и сервисы стали бесплатными на время карантина
- Правильная самоизоляция: лучшие гаджеты и бесплатные ресурсы
Составьте карту желаний
Рано или поздно карантин закончится. Начинайте это материализовать в виде карты желаний. Как угодно: в графическом редакторе, на бумаге с помощью клея, ножниц, вырезок из журнала, карандашей — по желанию. Это отвлекает, развлекает и работает.
Можно скреативить вдохновляющий мудборд (англ. moodboard – доска настроения) из красивых картинок и фотографий. Такие настенные органайзеры отлично вписываются в современный интерьер.
Спланируйте будущие путешествия
Это первый шаг, приближающий к поездке. Да, в пандемию планировать сложно, мы не знаем, когда она закончится, но такое занятие помогает понять, чего вы хотите. Читайте статьи, смотрите передачи, заодно можно выучить или повторить столицы всех стран и подтянуть географию. А пока карантин — путешествуйте онлайн. И это бесплатно.
Путешествуйте онлайн
Сегодня посмотреть мир можно не выходя из дома. И это те путешествия, которые мы можем себе позволить в карантин. Еще и денег не надо.
Google в помощь. Виртуальные путешествия по миру запускает и сервис Maps.me. Вы можете посетить онлайн популярные достопримечательности, музеи, оперы, зоопарки. Просто выбираете локацию из загруженной подборки и переходите по ссылке. В интерактивных гидах сервиса Лувр, Колизей, Белый дом, Ниагарский водопад и другие интересные места.
Посетите Марс
До колонизации Марса человечеству еще очень далеко, но исследовать его поверхность с помощью цифровой камеры мы можем уже сейчас. Если интересно, вам сюда.
- ТОП-10 самых важных достижений в освоении космоса
- ТОП-10 фильмов о космосе, которые стоит посмотреть (или пересмотреть)
Отправьтесь в гастрономический тур
Прямо на своей кухне и даже не в один. Это доступно и не так уж сложно. Гастрономические путешествия — очень увлекательное и питательное занятие. Украинский борщ, японский рамен, итальянская паста или пицца, испанская паэлья, венские вафли, утка по-пекински — чтобы все это попробовать, не надо покупать дорогой тур.
Кулинарная тема сейчас актуальна как никогда. В карантин все активно взялись за готовку, ведь в четырех стенах крамольная мысль о том, что бы такого перекусить или придумать на обед, закрадывается чаще привычного.
Литература по теме:
- «Смачні страви за 30 хв. від Джеймі», Джейми Оливер
- «Мамин торт», Алена Водонаева
- «Еда как есть», Мельник Виктория
- «Курс элементарной кулинарии. Готовим уверенно», Гордон Рамзи
- «Маленькая книга гурмана. МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО!», Блейк К.
А чтобы минимизировать контакты с внешним миром, продукты для кулинарных экспериментов лучше покупать онлайн.
- ТОП-книг по кулинарии
- ТОП-5 блюд для мультиварки
- ТОП-5 рецептов вкусных маринованных огурцов
- Как приготовить морковку по-корейски
Покажите миру, что вы едите
Прокачка кулинарных скилл и гастрономические путешествия у собственной плиты — хороший повод напомнить о себе в Instagram с помощью вкусных фоточек. Их просмотр подогревает интерес к кулинарии. Замкнутый круг: готовите — фотографируйте еду — любуетесь результатом — наслаждаетесь вкусом — снова готовите. Без соцсетей, собственно, было бы так же.
Придумайте свою историю. Storytelling — один из трендов фуд-фотографии и других жанров. Ваша история может быть разной. Бокал, наполненный вином, жесткие тени, натуральный свет, стекающий воск свечи — играйте с деталями и атрибутами, чтобы кадры были живыми.
Сделать картинку более гармоничной поможет крупный реквизит, поднос для чашек например.
А если убавите в кадре количество деталей и не будете его перегружать, картинка получится минималистичной.
Экспериментируйте со светом и обязательно следите, чтобы были тени. Их отсутствие убивает кадр: изображение кажется малоинтересным и плоским.
И следите, чтобы картинка была аккуратной. В кадре не должно быть грязи. Отсутствие отпечатков пальцев на посуде и лишнего в композиции, чистые края тарелки — это все важно. Как и сама посуда. Красивый сервиз может преобразить самый скучный кадр.
Не стоит пытаться запечатлеть неудавшиеся блюда. Некоторые из них — каши, крем-супы и пюреобразная еда — нуждаются в избирательном подходе. И нужно что-то большее, чем сакральное знание о том, где в гаджете находится камера.
И пусть вас не смущает то, что вы снимаете на смартфон. Некоторые заведения специально заказывают именно такую съемку блюд. Флагман вроде Huawei P40 Pro, возглавивший рейтинг DxOMark, отлично справится с задачей. Но и простенький аппарат может сделать интересные кадры.
- ТОП лучших бюджетных смартфонов: что выбрать в 2020 году
- Чего ждать от камер в смартфонах. О трендах 2020 года
Если вы найдете свой стиль, по которому вас будут узнавать в Instagram, это успех. Тема фуд-фотографии очень интересна. Развивайте ее, совершенствуйте свои навыки и работы. Глядишь, этим когда-нибудь сможете зарабатывать, сделав увлечение прибыльным.
А для вдохновения погуляйте Instagram-профилями. Там полно примеров того, как надо и не надо фотографировать еду. Анализируйте снимки, подмечайте детали, черпайте идеи — и ваши фото насобирают сотни лайков и восторженных отзывов. Этого вам и желаем.
Научитесь сервировать стол
По всем правилам. Карантин закончится — в ресторане не будете краснеть. Кроме того, умение красиво оформить стол и подать блюда добавит в будни чуточку праздника.
Зная основные правила, вы легко сможете сервировать стол по любому случаю — от легкого завтрака на двоих, семейного обеда или романтического ужина до большого торжества.
Организуйте пикник на полу
Прямо в гостиной. Если места мало, раздвиньте мебель, расстелите покрывало, расставьте легкие закуски, заварите чай и пригласите близких разделить с вами этот домашний пикник.
Полюбите правильные перекусы
Дающие энергию и от которых не наберешь вес, не успев моргнуть глазом. Когда целый день дома, на кухню так и тянет. И если перекусы будут правильными, после карантина не застрянете в дверном проеме. И вообще, ПП — это навсегда.
Альтернатива вредным сладостям — RAW-десерты (англ. raw — сырой, необработанный) без термической обработки, рафинированного сахара, муки, яиц и молочки. Только орехи, ягоды и фрукты, какао-продукты, натуральные подсластители и суперфуды. Такие десерты вкусны. Они обеспечивают энергией. И у них низкий гликемический индекс, благодаря чему скачки инсулина, потенциально приводящие к перееданию, минимальны.
Для быстрого перекуса годятся и смузи. Закинули в блендер ингредиенты, вжух — и пейте на здоровье.
А вместо магазинных чипсов сделайте домашние: без вредных добавок вроде глутамата натрия, красителей, соли, сахара и литров масла. Не обязательно из картошки, хоть это тоже вкусно. Любые овощи, даже листовые, капуста кале, например, фрукты, ягоды, ваша духовка — и вот вы уже хрустите витаминчиками. Еще проще — в специальной сушке для овощей и фруктов.

Фруктовыми и ягодными чипсами можно сдобрить утреннюю тарелку каши. Это идеальное начало дня.
Приготовьте самый вкусный кофе
Вкуснее, чем в вашей любимой кофейней. И мы уже этому научились. Поиграть со вкусами позволят специи. Классика — кофе по-турецки или по-мароккански. И это любовь кофемана на всю жизнь.
Начните читать все те книги, что купили
И которые пылятся где-то на полке. Есть даже специальный термин — цундоку. Он означает накопление книг, которые невозможно прочесть за всю жизнь. Это слово-гибрид с японского языка: «цунде» — нагромождение вещей, «оку» — оставлять на потом, «доку» — читать.
И то, что у вас есть библиотека, в том числе и в электронном виде, до которой не доходят руки, это нормально. Даже повод для гордости. Непрочитанные книги — мощный инструмент для исследований. В вашей библиотеке должно быть столько неизвестного, сколько вы можете себе позволить.
Так, говорят, что в «антибиблиотеке» известного итальянского писателя Умберто Эко более 30 тыс. томов. За свою жизнь он не прочел и половины (умер в 2016-м), при этом намеренно окружал себя огромным количеством потенциальных и временно неосознанных знаний, подстегивая любопытство и интеллектуальный голод.
Начинайте читать. Не бойтесь объемов. Каждую книгу воспринимайте как эксперимент. И чем их будет больше, тем лучше. Не вините себя за недочитанную литературу: каждой книге — свое время.
- Топ книг для путешествий и спорта
- Топ книг, которые мотивируют, развивают и успокаивают
- Топ-книг по кулинарии
Выработайте полезную привычку. И не одну
Идеально, если вы вытесните плохую привычку хорошей. Избавляясь, скажем, от слов-паразитов, демонстрирующих исключительно скупость словарного запаса, полюбите спорт. Проскочило в речи «как бы», «типа» и «все такое» — упали и отжались. 10 раз. Это как вариант. Домашние поймут, а на улице в карантин вы бываете редко.
Только не распыляйтесь. Выберите что-то одно, выясните, для чего эта привычка вам нужна, планомерно внедряйте ее в жизнь. В первое время мозг будет сопротивляться. При отсутствии должной мотивации и понимания того, для чего все делается, это все легко бросить. Если не уверены в своих силах, запишите, что вам даст новая привычка, и перечитывайте в минуты душевной слабости, утверждаясь в своем намерении.
И помните, что никакой силы воли не хватит, чтобы изменить все и сразу: начать правильно питаться, забыв о фастфуде, полностью исключить из рациона сахар, ложиться в постель в 22:00 и без гаджетов, делать зарядку по утрам, учить три языка и азы фламенко, ежедневно читать по 100 страниц.
Облегчат задачу триггеры — некие «спусковые крючки», которыми могут быть и эмоциональные состояния, и место, и время. Утро и кофе — это триггер.
Можете его сменить привязкой желаемого действия к обычному. Например: почищу зубы — сразу выпиваю стакан теплой воды с лимоном. Через короткое время после чистки зубов будет включаться автопилот — и будете топать на кухню. И научитесь получать удовольствие от процесса. Тогда точно все получится.
Играйте в настольные игры
Как в старые добрые времена, когда не было крутой геймерской техники. «Эрудит», «Монополия», «Морской бой», «Дженга» — вариантов много.Такой тихий досуг объединяет.

- ТОП настольных игр для двоих
- ТОП настольных игр для компании взрослых
- Как выбрать настольную игру
- ТОП лучших игр для двоих на PS4, Xbox One и PC

Позаботьтесь о домашних животных
Пет-терапия (англ. pet — домашнее животное, любимец) повышает уровень окситоцина и эндорфинов — гормонов радости. Ее сегодня практикуют в профилактике и лечении психических расстройств и заболеваний сердечно-сосудистой системы. А еще питомцам будет приятно.
Также по теме: