Советы по уходу за зубами и полостью рта

Уход за зубами — не высшая математика, но и тут можно наделать ошибок! Хотите сэкономить на стоматологе? Правильно выбрать щетку, ирригатор и пасту? Узнать, какой метод чистки зубов подходит конкретно вам? Тогда добро пожаловать в нашу статью! В ней собраны лучшие советы по уходу за полостью рта. Время прочтения — 8 минут.

Базовый уход за зубами

Не секрет, что на здоровье зубов влияют генетика, рацион, состояние организма и многое другое. От мамы с папой вам достались проблемные зубы? По организму ударила жесткая диета или беременность? Все это неприятно… Но правильный уход за зубами позволит компенсировать ущерб. Что нужно делать? Для начала, ответить на ключевые вопросы:

• когда чистить зубы?
• как чистить зубы?
• чем чистить зубы?
• как выбрать зубную пасту?

Итак…

Когда?

Классическое правило гласит: зубы нужно чистить утром и вечером. Но и тут есть тонкости. Очищать ротовую полость можно:

• До еды. Вооружайтесь щеткой минимум за 15 минут до завтрака. В ином случае вкус пасты повлияет на восприятие пищи.
  • Плюсы. Почистив зубы до еды, вы будете уверены, что в желудок не попадут скопившиеся за ночь бактерии. Да и отправляться на завтрак лучше со свежим дыханием и зарядом бодрости. К тому же фторсодержащая паста защитит зубы от воздействия кислот. Если использовать фтор после еды, он принесет меньше пользы.
  • Минусы. Почистив зубы до еды, велик соблазн сразу отправиться по своим делам. Это значит, что частицы еды останутся между зубами и сделают свое черное дело. Чтобы этого избежать, ополосните рот водой (чистой, либо с 0,5 ч. л. соды).
• После еды. Вариант, который вызывает одобрение многих стоматологов.
  • Плюсы. Чтобы на 100% обезопасить ротовую полость после завтрака, воды с содой недостаточно. Вам потребуется ополаскиватель, зубная нить и ирригатор. В итоге вы будете ухаживать за зубами и ДО еды, и ПОСЛЕ нее. Одна полноценная чистка после завтрака позволит сэкономить время. Кроме того, щеткой вы удалите частицы чая или кофе, которые после завтрака окрашивают эмаль.
  • Минусы. Бактерии, которые скопились за ночь во рту, будут проглочены и не лучшим образом скажутся на состоянии ЖКТ. Если в еде были кислоты, чистка зубов их не удалит. Напротив, механическое воздействие загонит частицы еды в микроповреждения на эмали. Это ускорит разрушение зубов.

Правильного способа не существует. Выбирайте тот, который больше соответствует вашему расписанию и пищевым привычкам.

Как?

В среднем на уход за зубами тратят 46 секунд. Этого недостаточно! Чтобы щетка и паста справились со своей миссией, ими нужно орудовать 2–3 минуты. Но какими движениями, под каким углом и с какой интенсивностью это делать? Эксперты предлагают разные способы (метод Фонеса, метод Стилмана, метод Рейте и др.). Рассмотрим три самых популярных.

1. Метод Фонеса. Сомкните зубы. Расположите щетку так, чтобы ее щетинки были направлены перпендикулярно к эмали. Выполняйте чистку круговыми движениями, чтобы головка щетки двигалась по спирали слева направо (или справа налево), задевая десны. Это обеспечит им дополнительный массаж.
2. Метод Леонарда. Щетку располагаем перпендикулярно к поверхности зубов. Осуществляем движения «от красного к белому», т. е. зубы на нижней челюсти «подметаем» снизу вверх, а на верхней — сверху вниз. Так получится вывести остатки пищи из десенных карманов наружу, а не загнать их в глубину. Оптимальный метод для нежных, чувствительных десен.
3. Метод Басс. Щетинки направляем под углом 45° и придавливаем, чтобы их кончики вошли между зубами. Эмаль очищаем короткими быстрыми движениями вперед-назад. Хороший метод для людей с глубокими десенными карманами и широкими промежутками между зубами.

Оцените чувствительность своих десен и расположение зубов, чтобы сделать правильный выбор!

И еще пара советов:

• Не давите на щетку, когда будете чистить жевательную поверхность зубов. Вместо этого меняйте угол наклона, чтобы собрать частицы еды из всех углублений.
• Уход за зубами лучше дополнить массажем десен. Выполнять его можно щеткой или струей ирригатора.
• Полость рта тоже нуждается в заботе! По нёбу пройдитесь щетиной. По языку — мягким силиконовым скребком на обороте щетки. Елозить ворсом по языку НЕЛЬЗЯ! Так вы снизите восприимчивость вкусовых рецепторов.
• Завершите уход за зубами при помощи нити и ополаскивателя. Для этого используйте 7–10 мл средства (роль мерной чашечки сыграет колпачок от флакона). Уделите процедуре минимум 40 секунд.

Чем?

Начнем с общих правил. «Уход за зубами» и «романтика» — несовместимые понятия! То, что вы с партнером регулярно целуетесь, не означает, что вам нужно обмениваться патогенной микрофлорой из десенных карманов. Мы осуждаем Анастейшу Стил, которая была не прочь почистить зубы щеткой Кристиана Грея, и советуем на щетках не экономить. Единственное исключение — электрический девайс. Одной щетки со сменными индивидуальными насадками хватит на всю семью.

Теперь разберемся, чем нужно чистить зубы конкретно в вашем случае.

Обычная зубная щетка

• Размер. Выбирая щетках, обратите внимание на величину головки. Её оптимальная длина равна ширине 2–2,5 ваших зубов.
• Жесткость щетины. Если уход за зубами не доставляет вам дискомфорта, выбирайте щетку средней жесткости. Десны часто воспаляются и кровоточат? Тогда вам нужна щетка с мягкой щетиной. Страдаете от повышенного образования зубного налета? На выручку придет щетка с жестким ворсом.
• Конфигурация щетины. Проконсультируйтесь со стоматологом. Он подскажет, каким зонам нужно уделять больше внимания. Так, чтобы лучше очищать область шейки зуба, щетина на головке должна быть собрана в отдельные пучки. Чтобы лучше позаботиться о коренных зубах, нужны скошенные и расположенные под углом щетинки. А глубокие промежутки между зубами проще очищать многоуровневой щетиной.
• Материал щетины. Как правило, все натуральное считают более качественным, чем синтетическое. Но только не в стоматологии! Щетки из натурального ворса придется чаще менять. В их щетине активнее размножаются микроорганизмы. Синтетика износостойкая и более гигиеничная.

Электрическая зубная щетка

Такой прибор влетит в копеечку, но выведет уход за зубами на принципиально новый уровень. Забудьте об интенсивном «надраивании» эмали. Электрическую щетку достаточно перемещать вдоль зубного ряда. Об остальном она позаботится сама. Актуально для тех, кто спросонья едва способен двигать рукой, а также для людей с артритом. За то время, что вы 10 раз двинете обычной щеткой, электрическая совершит до тысячи колебаний!

Что еще нужно знать об электрических щетках?

• Приложение. «Умные» модели могут засекать время от начала процедуры. Вам не придется следить за часами или считать в уме. Достаточно среагировать на сигнал таймера. Но этим польза умной щетки не ограничивается. Если у вас есть ребенок, приложение превратит уход за зубами в игру. Взрослым оно подскажет, как правильнее использовать щетку, и исправит ошибки.
• Режимы работы. В отличие от простой щетки, электрическая позволит легко переключаться с деликатной чистки в режим массажа, с массажа — в режим отбеливания, и так далее. Набор режимов зависит от конкретной модели.
• Насадки. Используя индивидуальные насадки, одну и ту же щетку смогут использовать все члены семьи. Отдельные насадки пригодятся для чистки коронок, брекетов и других ортодонтических конструкций.

Какой пастой?

Выбирая пасту, ставьте перед собой конкретные задачи:

• Чтобы очистить эмаль и освежить дыхание, купите стандартное гигиеническое средство. Оно удаляет налет и стоит дешевле лечебных паст.
• Чтобы отсрочить образование кариеса и избежать гингивита, используйте профилактические пасты. В их составе могут быть экстракты трав и фтор. ВАЖНО: соединения фтора действуют на эмаль не сразу. Чтобы фторсодержащая паста защищала ваши зубы, процедура чистки должна длиться минимум 180 секунд!
• Чтобы подлечить десны, приобретите специальную пасту. Использовать ее нужно курсами по 2 месяца. Привыкание сведет эффект от пасты на нет.
• Чтобы сверкать голливудской улыбкой, прикупите отбеливающую пасту. Но не увлекайтесь. Использовать ее можно максимум 1 месяц.
• Чтобы снизить чувствительность зубов, используйте специальную десенсибилизирующую пасту.

И главное — не бойтесь экспериментов! Меняйте одни уходовые и профилактические средства на другие хотя бы раз в 3 месяца. Так вы не позволите микрофлоре рта привыкнуть к одной пасте. Кроме того, утром можно использовать одно средство, а вечером — другое. Оптимальный комплект — паста с защитой от кариеса (утро) + противовоспалительная паста (вечер).

Усиленный уход за зубами

Но не пастой единой! Давайте выясним, какие средства и девайсы сделают уход за зубами максимально эффективным.

Зубной порошок

Зубной порошок — не альтернатива зубной пасте. Стоматологи рекомендуют вводить его в качестве дополнительного уходового средства. Порошок из глины, морской соли и эфирных масел поможет любителям крепкого чая и кофе отбелить эмаль. Он разрыхлит даже самый плотный налет и отсрочит образование зубного камня. Но чистить зубы порошком нужно 1–2 раза в неделю. Если делать это чаще, эмаль пострадает от частого воздействия абразивных частиц.

ВАЖНО: людям с чувствительными зубами и деснами порошок лучше не использовать!

Ополаскиватель для рта

В тех местах, куда не дотянется зубная щетка, бактерии уничтожает ополаскиватель. Активные вещества легко проникают в глубину десенных карманов, межзубные щели и т. д. Эфирные масла в составе освежают дыхание, борются с кровоточивостью десен и снижают концентрацию микробов. Также есть составы, которые уменьшают чувствительность зубов. Подбирать их лучше с ведома стоматолога.

Зубная нить

Хотя бы раз в день, перед сном, нужно очищать межзубное пространство зубной нитью. Важно удалить остатки пищи, чтобы они не стали питательной средой для размножения микробов.

Что нужно знать о выборе зубной нити:

• Форма. Нить может быть круглой, плоской или крученой. Какую выбрать? Зависит от расстояния между зубами. Если оно среднее или большое, вам подходит крученая и круглая нить. Если расстояние между зубами маленькое, ваш выбор — плоское сечение.
• Материал. К вашим услугам шелк, капрон, нейлон и другие виды синтетических волокон. Шелк дороже, он на 100% натуральный, но особыми преимуществами похвастаться не может.
• Покрытие. Ни разу не использовали зубную нить? Присмотрите изделие с вощеной поверхностью. Такая нить более гладкая, крепкая и легче «ныряет» в промежутки между зубами. Увы, степень очищения у нее ниже, чем у простой (невощеной).
• Пропитка. Некоторые производители пропитывают нить специальным составом, чтобы придать ей новые свойства. Это могут быть эфирные масла (свежее дыхание), экстракты трав (укрепление десен), хлоргексидин (обеззараживание), нитрат калия (профилактика кариеса) и т. д.

Ирригатор

Почти никто не считает ирригатор таким же важным, как зубная щетка. А ведь он выполняет массу полезных функций! Это и борьба с потемнением зубов, и устранение неприятного запаха, и очищение десенных карманов, и массаж десен, и многое другое. Ирригатор — это специальная емкость, заполненная водой или антисептиком. Жидкость под давлением подается в тонкую насадку и позволяет промыть труднодоступные места.

ВАЖНО: если вы используете стоматологические конструкции (например, брекеты), ирригатор обязан быть в вашем арсенале! Только он обеспечит необходимую гигиену рта.

Отбеливающие полоски

Отбеливание зубов — опасная и травматичная процедура! Выполняйте ее под контролем стоматолога, если точно уверены в качестве своей эмали. В ином случае можно обзавестись не белоснежной улыбкой, а повышенной чувствительностью дентина. Настроены серьезно? Тогда попробуйте чистить зубы специальными пастами, мелко истолченной содой, либо используйте отбеливающие полоски.

Жевательная резинка

Конечно же, без сахара! Специальная жвачка способствует выделению лизоцима (антибактериальный фермент), усиливает слюноотделение и размягчает налет. Если у вас нет возможность ополоснуть рот после еды, жевательная резинка станет хорошей альтернативой. При этом жевать ее нужно 5–7 минут (не больше).

Уход за проблемными зубами

Что делать, если вам необходим особый уход за зубами и деснами? Прислушайтесь к советам стоматологов.

• Гингивит. Воспаление мягких тканей — не повод отказаться от чистки зубов! Выберите щетку с мягкими закругленными щетинками и пасту с лекарственными травами. Используйте метод Басса (наклон щетки под 45°, аккуратные «вибрирующие» движения без нажатия). А вот про метод Фонеса (круговые движения головкой щетки) лучше сразу забыть.
• Наличие стоматологических конструкций. Если у вас есть коронки, тщательно очищайте зоны, в которых они соприкасаются с десной. Для брекетов нужны специальные ершики и ирригатор. Виниры можно чистить, как обычные зубы, исключив из расписания зубную нить. А для мостовидного протеза потребуется насадка с круглой монопучковой головкой.

Уход за зубами ребенка

Зубы-то, может, и молочные, но уход им требуется самый настоящий! Позаботьтесь, чтобы ваше чадо привыкло к зубной щетке и поняло алгоритм ее использования. Переучивать взрослого ребенка (и тем более — навязывать ему совершенно новую привычку) будет гораздо труднее.

• Уход за полостью рта с 0 до 6 месяцев. Ваши главные помощники — ортодонтические соски и салфетки с ксилитом. Обрабатывайте салфетками язык и десны младенца, чтобы снизить уровень кислотности и помешать размножению бактерий. Когда у крохи начнут резаться зубки, массируйте десны силиконовым напальчником и обрабатывайте гелем для прорезывания.
• Уход за полостью рта с 6 до 12 месяцев. Когда зубки прорезались наполовину, можно выбирать малышу его первую щетку. Основные критерии — маленькая головка, силиконовые накладки и синтетическая щетина. На ручке щетки должен располагаться силиконовый ограничитель, который не позволит засунуть ее в рот слишком глубоко.
• Уход за полостью рта с 1 до 3 лет. Уже можно переходить на обычную детскую щетку с мягкой щетиной, либо на первую электрическую щетку. Ребенок привыкнет к ощущениям от вибрации и в будущем не будет пугаться. Максимальный размер головки — 2 см. Рукоять должна быть с прорезиненным покрытием. Пасты лучше использовать обычные, без фтора.
• Уход за полостью рта с 3 до 6 лет. В это время можно начинать использовать фторсодержащие пасты. Ребенок должен привыкнуть сам чистить зубы. Идеально, если вы станете для него наглядным примером.

Вооружайтесь лучшими девайсами в интернет-магазине Алло. Пусть уход за зубами станет для вас приятной процедурой, а не опостылевшей обязанностью!

Также по теме:

• Как выбрать электрическую зубную щетку
• Как выбрать детскую зубную щетку
• Как выбрать детскую электрическую зубную щетку
• Электрические зубные щетки и ирригаторы для чистки зубов с брекет-системой
• Как ухаживать за полостью рта с Xiaomi
• Как выбрать ирригатор
• Чистит и умничает: обзор электрических зубных щеток
• Электрическая зубная щетка Xiaomi: как подключить к смартфону и управлять дополнительными функциями
• Электрическая зубная щетка Jetpik JP300 — ухаживай за зубами правильно
• Если умная зубная щетка, то только от Xiaomi
• Электрические зубные щетки Philips: обзор HX9911/27, HX9924/17, HX6859/29
• Зубные щетки и ирригатор Xiaomi SOOCAS: обзор смарт-новинок
• Обзор детских зубных щеток Philips Sonicare For Kids: HX6352/42 и HX6322/04