Польза развития физического здоровья в период карантина

Регулярная физическая активность помогает не только поддерживать форму, но и поднимает настроение. В этой статье мы расскажем, почему важно даже в условиях домашнего карантинного заточения не забывать о спорте, и рассмотрим тренажеры, которые подойдут и детям, и взрослым. Время прочтения — 3 минуты.

Негативные последствия низкой физической активности

В холодное время года подвижность большинства людей сводится к минимуму — неблагоприятная погода с осадками и минусовыми температурами не способствует продолжительным прогулкам в парке, езде на велосипеде, скейте или роликах. В результате большая часть дня проходит в помещении. В последнее время усугубляют ситуацию периодические карантины, влекущие за собой ограничение перемещения, дистанционное обучение и работу на дому.

Итог такого времяпрепровождения — ухудшение физического и эмоционального состояния как взрослых, так и детей.

• Страдает сердечно-сосудистая система: начинает пошаливать сердце, беспокоят скачки давления.
• Калории слабо расходуются, и накапливается лишний вес.
• Продолжительное пребывание в сидячем положении создает нагрузку на позвоночник, портит осанку.
• Нехватка активности негативно сказывается на работе мозга и трудоспособности.
• Снижается иммунитет, возрастает риск обострения хронических заболеваний или развития новых недугов.
• Прогрессирует чувство слабости и апатии, часто портится настроение.
• Накапливается чувство усталости, нарушается режим сна.
• Без физических нагрузок мышцы слабеют и атрофируются, снижается выносливость.

В результате взрослые чувствуют себя вечно уставшим «овощем», а дети изнемогают в четырех стенах от пассивного времяпрепровождения и становятся капризными.

Как с этим бороться

Наиболее простой способ всегда оставаться в тонусе, не покидая родных стен, — оборудовать домашний спортивный уголок. Лучше всего с этой задачей справляются многофункциональные шведские стенки, позволяющие проводить тренировки различной интенсивности для всех членов семьи.

• Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, развить силу и выносливость.
• После тренировки появляется прилив энергии и бодрости, повышается настроение.
• Это доступный тренажер, продолжительный срок службы которого окупает все затраты.
• Подходит и для опытных, и для начинающих спортсменов – для его использования не нужно специальной подготовки, все упражнения можно освоить в процессе и под силу даже детям.
• Широкий модельный ряд позволяет подобрать решения различного уровня функциональности: и детские игровые комплексы, и взрослые тренажеры с дополнительным оснащением.

Многофункциональный домашний тренажер: полезно и нескучно

Это не просто деревянная или металлическая лесенка, а целый спортивный комплекс, дополненный элементами для проработки различных групп мышц и просто веселого и активного времяпрепровождения. Такая физкультура не наскучит даже самым маленьким, ведь всегда можно переключиться на что-то новое.

В зависимости от модели производители снабжают такие шведские стенки самыми различными приспособлениями, позволяющими разнообразить занятия спортом.

Дополнительная лестница. Приставляется под углом к шведской стенке и позволяет перемещаться между снарядами, особенно интересна детям, которые могут по ней ползать.

Скамья для пресса. Доска с мягкой подложкой и обивкой, верхним концом фиксируется за перекладину шведской стенки, а нижним упирается в пол.

Упор для пресса. Подлокотники со спинкой или без нее, закрепленные на основной конструкции шведской стенки.

Брусья. Прикрепленные перпендикулярно к стене и параллельно друг к другу перекладины для подтягивания.

Трапеция. Перекладина на веревках с регулируемой высотой.

Гимнастические кольца. Снаряд для выполнения виса и других упражнений в положении на вытянутых руках, закрепленный на тонких веревочных канатах.

Веревочная лестница. Дополнительная легкая лесенка с текстильной основой и деревянными перекладинами. Из-за отсутствия жесткой фиксации конструкции перемещаться по ней сложнее, чем по обычной лестнице, приходится больше напрягать все группы мышц, одновременно прорабатывая их. Взбираться, удерживая равновесие, будет интересно взрослым и детям.

Гладиаторская сетка. Натянутая на раму крупная сетка. Служит для лазанья, особенно актуальна в детских моделях. Ползать по ней не только весело, но и полезно — это отличный тренажер для развития координации движений.

Модели для самых маленьких могут быть дополнены небольшой горкой или качелей. Такие элементы превращают стандартную шведскую стенку в полноценный игровой комплекс.

Если этого покажется мало и захочется разнообразить домашний спортивный уголок другими тренажерами, их всегда можно заказать в интернет-магазине Алло.

Также по теме:

• Как выбрать шведскую стенку
• Как заниматься спортом дома и получать результат не хуже похода в фитнес-клуб
• Как выбрать спортивный комплекс для детей
• Как выбрать гантели
• Как выбрать гребной тренажер
• Как выбрать турник
• Как выбрать ролики для пресса
• Как выбрать кольца для пилатеса
• Как выбрать штангу и блины
• Как выбрать скамью и стойку для пресса
• Как выбрать силовой тренажер
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер
• Как выбрать степпер
• Как выбрать скакалку
• Как выбрать балансировочные платформы
• Как выбрать фитбол
• Как выбрать эспандер
• Как выбрать инвентарь для кроссфита
• Как выбрать аксессуары для фитнеса
• Как выбрать степ-платформу
• Лучшие приложения для занятий спортом дома
• ТОП гаджетов для спорта: для дома и не только