Основные правила спасения организма от простуды

В сезон холодов и морозов особенно актуальной становится тема профилактики простудных заболеваний и способах быстрого восстановления сил, когда болезнь все-таки настигла вас. В этой статье пойдет речь об основных правилах, рекомендациях, а также устройствах и аксессуарах, которые помогут облегчить плохое самочувствие или обезопасить организм. Время прочтения — 6 минут.

Без теории никуда 

Наступила пора дождей, холодного ветра и первых морозов, которые и становятся причинами плохого самочувствия. Кто-то шмыгает носом, кто-то покашливает, а кто-то страдает от повышенной температуры и вынужден соблюдать постельный режим. 

Простуда — это не медицинский термин, а народное название заболевания, которое возникает из-за бактерий и инфекций. ОРЗ, ОРВИ, фарингит, бронхит, трахеит и т. д. — это группы заболеваний, при которых «страдают» преимущественно верхние дыхательные пути и которые вызывают общую вирусную интоксикацию. 

Вирусов существует невероятно большое количество. Их объединяют в одну группу, чтобы не создавалась путаница. К тому же, в большинстве случаев, симптомы и лечение совпадают. Отдельно выделяют только грипп, потому что он протекает довольно тяжело, а распространяется гораздо быстрее. 

Опасность для здоровья 

Носоглотка — самый распространенный путь вируса в организм. Вместе с каплями влаги и пыли он проникает с каждым вдохом.

Грипп попадает сначала в поверхностный слой воздухоносных путей, функция которой заключается в очищении дыхательных путей от бактерий.

Вирус очень быстро размножается и разрушает клетки эпителия и через сутки-двое уже может поражать легкие. Таким образом, они становятся беззащитными перед бактериями, которое могут вызвать разные виды осложнений: пневмонию, бронхит, отит и так далее. Самое плохое — вред может быть нанесен сердечно-сосудистой системе и другим органам, которые жизненно важные для человека. Поэтому опасен не сам грипп, опасны осложнения вызванные ним. 

Простуда как тренировка 

Инфекционные заболевания признают как биологическую целесообразность, естественный отбор, с которым воюет современная медицина. Однако есть и другой смысл — иммунотренировка и укрепление сил организма. Именно это и делают некоторые виды инфекции, они тренируют наш иммунитет и делают его сильнее. К такому типу относится ОРВИ. 

Разумеется, довольно сложно перестроится и радоваться тому, что вы заболели. Ведь сопровождающие симптомы мало пряны, не говоря о разрушенных планах и вынужденном постельном режиме. 

Но стоит взглянуть на положительные стороны ОРВИ:

• тренирует иммунитет;
• обеспечивает профилактика аллергической защиты;
• стимулирует противоопухолевую защиту.

Профилактика: что делать, чтобы не заболеть 

Знать и понимать основные пути передачи вируса, значит владеть информацией как уберечься от него. Прежде всего, очень важно снизить риск контакта с вирусами и вредоносными бактериями. Как уже упоминалось выше, основные пути инфицирования — это воздушно-капельный и контактный.

Первый путь — самый частный способ попадания вируса в организм.

Заболевший человек активно распространяет бактерии первый 3 дня (однако бывают досадные исключения, и заразиться можно во время всей болезни или даже в период выздоровления). Попадая во внешнюю среду, вирус живет очень мало — от 2 до 8 часов. Его можно уничтожить с помощью высокой температуры 75–100°С, антисептиков и других бактерицидных средств.

Есть три направления в профилактике простудных заболеваний:

1. Вакцинирование.
2. Профилактика инфицирования. 
3. Укрепление и повышение устойчивости организма. 

Специфическая вакцинопрофилактика

Уже все больше людей совершают вакцинопрофилактику от гриппа ежегодно. Этот способ уже стал самым эффективным способом борьбы с гриппом, которые снижает экономические потери от массовых заболеваний. Такой вид иммунизаций предотвращает развитие болезни у 95% вакцинированных.

Все дело в том, что прививка вызывает формирование высокой степени защиты (иммунитет против гриппа). Такой эффект наступает по истечении 21 дня после вакцинации и держится от 9 до 12 месяцев. Поэтому врачи рекомендуют совершать такую профилактику до начала сезона болезней.

Профилактика инфицирования

В это направление относят соблюдения правил личной и общественной гигиены, а также химиопрофилактика, которая подразумевает прием специальных противовирусных препаратов. 

Основные правила профилактики:

• Вирус проникают в здоровый организм через капли мокроты и слизи, которые распространяет заболевший человек кашлем или чиханием. Именно поэтому настоятельно рекомендуют оставаться дома, если вы чувствуете симптомы простуды. Если же посещение общественного места не избежать, то следует надевать защитную маску как заболевшему, так и здоровому человеку. 
• В период обострения ОРВИ, следует избегать посещения массовых скоплений людей, особенно с детьми.
• Регулярное и качественное проветривание помещения — обязательное действие для заболевших и здоровых людей. Ведь высокая концентрация вируса довольно опасное явление. При проветривании количество вредоносных частиц уменьшается, потому риск заражение снижается.
• Частое и регулярное мытье рук с антибактериальным мылом, использовать влажные салфетки и антисептический гель или спрей. Это предотвратит заражение через рукопожатие, прикосновении к деньгам, поручням, дверными ручками, перилами в общественных местах и так далее. 
• Влажная уборка в помещении тоже играет весомую роль в борьбе с таким вирусом. Даже протирание поверхности мебели будет полезным, особенно если использовать дезинфицирующее средство.

«Респираторный этикет»

Также есть специальный свод простейших правил. Он включает в себя рекомендации, которые могут предотвратить распространение инфекции:

• использовать носовой платок или одноразовые салфетки, когда кашляете или чихаете. Если под рукой этого нет, то использовать изгиб локтя, но не ладони, которые могут стать главным разносчиком болезни;
• не касаться руками губ, носа или глаз;
• обрабатывать руки антисептическим средством.  

Укрепление и повышение устойчивости организма 

Сюда относятся действия и рекомендации, которые направлены на поддержание работоспособности, иммунитета, создание стойкости к определённому типу инфекции и применение соответствующих средств.

Влажность — главное оружие

Определенные жидкости организма (слюна, слизь и мокрота) содержат вещества, которые отвечают за местный иммунитет и борются с инфекциями. Дабы облегчить им эту задачу, нужно постоянно поддерживать влажность, то есть следить за тем, чтобы не пересыхало во рту и носу. 

Промывайте нос солевым раствором, много пейте воды или чая на травах и обязательно следите за уровнем влажности. Здесь вам не обойтись без хорошего увлажнителя воздуха.

Плохое самочувствие, головные боли, нарушение сна и аппетита — это лишь малый перечень вреда, который приносит сухой и загазованный воздух. В том числе и благоприятная почва для респираторных заболеваний. 

Увлажнитель воздуха нужен взрослым и детям, особенно новорожденным малышам, у которых еще не сформировался иммунитет. Устройство насыщает воздух молекулами воды и очищает от крупных и вредных частиц. Он нужен не только в осенне-зимний период, а круглогодично.

Чистый воздух — еще один залог здоровья

Такая же важность и у очистителя воздуха, который необходим в современном мире плохой экологии. Он очищает воздух, фильтруя его и насыщая влагой. С очистителем не будет аллергии и неприятного запаха от домашних животных или табачного дыма.

Что полезно есть

Кроме иммунотропных препаратов (витамины, гомеопатия и так далее), есть традиционные народные средства для укрепления иммунитета. Это всем известные продукты: чеснок, лук, мед, орехи, рыбий жир, сухофрукты, ягоды (смородина, малина, калина, гранат, клюква).

Тепло и комфорт 

Разумеется, очень важно не перемерзать. Если вы не закаляетесь, то купаться нужно только в той воде, температура которой не доставляет дискомфорта. Чтобы всегда быть с горячей водой, следует обратить внимание на водонагреватели.

Так вы сможете принимать ванну, душ или мыть руки в теплой воде в удобное для вас время. 

Когда температура воздуха резко падает, а отопление в помещении еще не включили по разным на то причинам, самое время воспользоваться обогревателем. Этот прибор способен компенсировать недостающее тепло и создать уютную атмосферу дома или в офисе. Кроме того, он не даст вам замерзнуть, а соответственно, и не заболеть.

Обогреватели бывают таких видов:

• нагревают воздух с помощью излучения, как обычные печи или камины;
• перемешивают потоки холодного и горячего воздуха, создавая конвенцию. Бывают электрические и водяные;
• на основе работы вентиляционной системы, которая обдувает теплым воздухом.

При контакте с заболевшим 

Что нужно делать, если вы контактировали с заболевшим ОРВИ:

1. Нос следует промыть солевым раствором, дабы вымыть вирус и вредные бактерии со слизистой и увлажнить их.
2. Откажитесь от объятий, рукопожатий, и поцелуев.
3. Используйте защитную маску и меняйте ее согласно инструкции. 
4. В целях профилактики стоит принять любой противовирусный препарат, по схеме, которая указана в инструкции или обозначена вашим семейным доктором. Средство также нужно подбирать со своим врачом. Важно помнить, что противовирусный препарат имеет смысл принимать только в самом начале болезни.

Что делать, когда уже заболели 

Считается нормальным изредка болеть ОРВИ. Взрослому человеку допустимо болеть 1–3 раза в год, школьнику — 4–6 раз, а дошкольнику — до 6–8 раз. Это будет поддерживать иммунитет в тонусе. Главная задача — не допустить осложнений.

Итак, как это сделать? Прежде всего, человеку, который заболел, нужен отдых. Следует отложить все дела и не перегружаться несколько дней. Поверьте, не существует забот, которые важнее здоровья. 

Первый признак болезни зачастую говорит, что организм перетрудился и ему следует отдохнуть. Поэтому важно прислушиваться к себе, больше спать и не мешать иммунитету справляться с вредоносными бактериями.

Если вы пренебрегаете этим, продолжаете вести активный образ жизни, то силы на борьбу с инфекцией расходуются во время трудовой деятельности. В итоге болезнь затягивается, а в худшем случае, возникают осложнения. Лучше полежать пару-тройку дней, зато потом вернуться в строй в полной боевой готовности. 

Во время болезни следует очень много пить воды с медом, травяных и имбирных чаев, морсы из свежих ягод. Не переедайте, важно употреблять меньше углеводов.

Температуру не следует сбивать, если она не превышает показатель в 38,4°С. Так организм справляется с вирусом самостоятельно, не стоит ему мешать бороться и укрепляться.

Увы, чудодейственного лекарства от ОРВИ, которое может излечить за день или два — не существует. Поэтому, если вы заболели, то смиритесь с этим и позвольте организму дать иммунный ответ на вирусную атаку. Иначе вы спровоцируете бактериальное осложнение и плохих патологических реакций в будущем. 

Женщинам, которые недавно стали мамами и кормят грудью малыша, не нужно отказываться от этого и переводить ребенка на смесь. Помните, что материнское молоко — наиважнейший иммунный источник.

Также по теме:

• Гаджеты, которые помогают следить за здоровьем
• Как выбрать увлажнитель воздуха для детской
• Очиститель или увлажнитель воздуха: что выбрать
• Как выбрать увлажнитель воздуха
• Как выбрать очиститель воздуха
• Как выбрать тонометр
• Как выбрать пульсоксиметр
• Как выбрать глюкометр
• Как выбрать медицинский термометр
• Как выбрать фитнес-браслет
• Как выбрать медицинский термометр
• Как выбрать напольные smart-весы
• Как выбрать медицинскую маску