Здоровье – это наше все! Человек который не следит за своим здоровьем, себя не уважает. Лучший способ защитить свой организм от заболеваний – это профилактика. Занятия спортом, бег, спортзалы, домашняя физкультура, учет калорий, правильное питание и прочее дает возможность нашему организму полноценно функционировать. Зачастую люди забывают уделять этому всему должное внимание или просто не знают с чего начать, многим так же и не по карману личные тренеры и спортзалы. С этого момента в игру вступают высокие технологии. Кто же вам напомнит о физкультуре и подскажет сколько калорий вы за сегодня набрали, как не ваш смартфон?! Для этого имеется большое количество мобильных приложений из категории «здоровье + фитнес». Давайте же поговорим о лучших из лучших.
LoveCycles
В первую очередь, я как и все настоящие мужчины, волнуюсь о здоровье самой прекрасной половины человечества – женщин. Самое важное для наших любимых дам, это конечно же интимное здоровье. Весь женский контингент знает, что есть специальные формулы, для расчета менструального цикла, но не все ей пользуются, потому, что это требует некоторых знаний и затрат времени. Да и не все осознают, что следить за менструальным циклом это очень важно. Особенно при планировании ребенка. С приложением LC все становится намного проще, приятнее и удобнее. «LoveCycles» – простой и забавный календарь менструальных циклов. Он предоставляет автоматический и точный прогноз периодов фертильности, корректировку продолжительности менструального цикла и менструации, простой ручной ввод информации о предыдущих циклах (тех, которые были до использования приложения), прогноз начала цикла на следующие месяцы. Каждый день вы имеете возможность записывать такие факторы как интимная близость, вес и температура. Так же приложение на основе этой информации строит графики показателей и позволяет просматривать статистику и историю циклов. Вы можете установить напоминания о приближении цикла или фертильных дней, либо вывести на «живую плитку» планируемую дату начала «красных дней» календаря. Что бы это все попало на глаза сторонним людям, есть возможность защитить доступ к приложению с помощью пароля. Приложение платное, его стоимость в маркете – 1.99$, но оно настолько информативное, что стоит своих денег. Если купить его у вас нет возможности, то разработчики предусмотрели бесплатную версию, в которой не доступны некоторые функции, но главный функционал открыт.
LC платная версия LC бесплатная версия
Endomondo Sports Tracker
Бег – самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобную спортивную обувь. Он предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Так же позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Приложение Endomondo — это ваш лучший друг, который поможет вам проследить сколько вы времени бежите, какую дистанцию уже пробежали, сколько в последствии пробежки сожгли калорий, с какой скоростью вы передвигаетесь. Все это вы можете видеть, как во время пробежки, так и после ее завершения, ведь приложение сохраняет каждое занятие в истории со всей информацией. Endomondo после нажатия кнопки «старт» отслеживает ваше движение до того момента, пока вы не тапните по кнопке «стоп», в результате этого по завершению тренировки вы сможете просмотреть ваш маршрут на карте. Еще приложение позволяет включить музыку из вашей библиотеки, для того, чтоб вам не было скучно. Естественно своими достижениями вы можете поделится с друзьями в социальных сетях. Пользователю на выбор предоставлено очень много видов спорта, которые приложение может контролировать. Начиная от простого бега и заканчивая катанием на лыжах и водными видами спорта. Распространяется абсолютно бесплатно.
Тренер
Каждый мужчина хочет иметь большую мышечную массу и красивый рельеф тела. Для этого нужно упорно посещать спортзалы, использовать как можно больше эффективных тренажеров для разных групп мышц и правильно питаться. А как же быть если абонемент в зал обходится не дешево или просто нет времени на походы в «качалку»? Да просто заниматься дома и все. Для этого и создано приложение «Тренер». Вы просто выбираете нужные для вас упражнения на основе развития вашего тела и начинаете программу занятий, по каждому из них. Выполняя задачи в виде определенного количества подходов каждого из упражнений, вы со временем движетесь по уровням. Уровни развития помогают следить за вашим прогрессом. Каждый уровень соответствует возможностям ваших мышц. Максимальный уровень каждого из упражнений — 90. «Тренер» поможет создать вам программу по бегу, отжиманиям, приседаниям, прессу и подтягиваниям. Приложение реализует три золотых правила эффективного развития:
1. тренироваться в фазе роста мышц
2. соблюдать прогрессию нагрузок
3. использовать нелинейную прогрессию
Если кто не знает, то отжимания развивают большую грудную мышцу и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. А подтягивания -группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья. Так что дорогие друзья, не теряйте времени. Хорошая фигура сама не придет к вам, а с такими приложениями, от вас не требуется никаких затрат средств и времени. Всего по пару минут в день уделить «Тренеру» или аналогам и на пляже уже будет не стыдно раздеться.
Win Gym Lite
Ну а если проблем с абонементом и временем нету, но вы попросту не знаете, что же вы будете делать в этом «тренажерном зале», тогда вам поможет WinGym Lite – приложение, в котором есть куча упражнений для всего тела, распределенных по категориям и группам мышц. Все сделано довольно приятно и удобно. При входе в приложение заполняете информацию о себе: возраст, вес, рост, пол и после этого можете создать свой комплекс упражнений для тренировки. В приложении все визуализировано достаточно ясно. Перед вами стоит «парень» на котором вы выбираете важные для вас мышцы и переходите к упражнениям именно для них. Ассортимент выбора не плохой: грудь, пресс, бедра, бицепс, предплечья. А если нажать на живот, то мужчина развернется к нам задом и мы сможем тренировать и задние группы мышц, такие как: трапеции, дельты, трицепс, широчайшие мышцы, низ спины, икры. Нажав на любую группу мышц, она выделится негативом на теле «парня», что поможет визуально легче ориентироваться. Для перехода к упражнениям нужно еще раз нажать на кнопку с названием мышцы. Каждое упражнение хорошо описано, проиллюстрировано и имеет уровень сложности, который определяется количеством «звездочек». Действия расписаны по шагам. То есть все упражнения наглядно демонстрируются. Подошло? Жмите на «+» и добавляйте его в свой комплекс упражнений. В статистике вы сможете увидеть подробные результаты своих тренировок в, а так же отслеживать свой вес. Ищите какое-то конкретно упражнение, но не знаете к какой категории мышц оно относится? Воспользуйтесь поиском. Все предельно просто. Теперь никаких отговорок от упражнений у вас быть не должно. Быстро собрали вещи и побежали в ближайший тренажерный зал.
Счетчик калорий
Есть много людей, которые в течении жизни следят за количеством калорий в своем организме. Сколько они набрали калорий, когда поели и сколько потеряли, когда выполнили физическое упражнение. Калорийность — это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий. Но, чем меньше ваш организм должен затрачивать энергии для усвоения продуктов питания, тем лучше.Ученые утверждают, что 1500 калорий в день при нормальной физической нагрузке — оптимальны при сбалансированном режиме питания. Согласитесь, записывать в тетрадь каждый день циферки с продуктами и подсчитывать их на калькуляторе, не очень удобно. Да и носить с собой всегда нужно ручку и листочек, на всякий случай. А вот открыть приложение на своем смартфоне и просто записать то, что вы только что съели, не составит труда. Все подсчеты «счетчик» сделает сам. Покажет сколько вы набрали калорий за день, сколько осталось до дневной нормы и саму дневную норму. Работает все это очень просто и красиво. Первый раз открыв приложение, оно предложит вам познакомится. То есть указать ваш пол, возраст, вес, рост и образ жизни, ведь это тоже играет большую роль в наборе или потере массы. После этого вы сможете выбрать для себя цель: потеря веса, набор веса или поддержка веса. Ну вот и все настройки. Дальше все что вам нужно, это всего лишь после каждого съеденного кусочка, заходить в приложение и записывать его. Для этого много времени и сил не потребуется. Нажимаете на «плюсик», выбираете что вы хотите записать: продукт или активность (физическое упражнение) и переходите к строке поиска. Просто начните писать название продукта, который вы употребляли, а приложение само выдаст вам похожие результаты. Нашли нужный продукт? Хорошо. Дальше просто впишите время приема этой порции и ее вес, в кружочке ниже вы увидите сколько калорий вы взяли именно с этого приема пищи. Жмем на «галочку» и все, продукт записан в сегодняшний счетчик. Просмотреть что и сколько вы сегодня съели или удалить любой продукт из меню вы можете на главной странице.Уже давно ведете этот журнал калорий? Вы всегда можете посмотреть, что вы ели месяц назад нажав на кнопку «журнал» в нижнем «баре» рядом с «плюсиком». Еще наверное стоит упомянуть о том, что на «живой плитке» всегда отображается количество калорий употребленных за день.
Диеты
По данным Всемирной организации здравоохранения около 30% населения экономически развитых стран имеют вес,превышающий нормальный на 20% и более. Вам тоже не нравится ваш лишний вес? Вы хотите избавится от него? Не нужно перерывать весь интернет и платить диетологам за рецепты диет. Приложение «диеты» поможет вам подобрать и следовать нужному рациону. Работает все идеально просто. Запускаете приложение, выбираете нужную вам диету или ту которая больше всего вам подходит, потом у вас есть возможность ознакомится с описанием и расписанием меню на всю неделю. Если вам диета подходит – жмете «начать диету». После этого каждый день заходя в приложение вы будете видеть свое меню на сегодня. А на «живой плитке» вы всегда увидите какой день вы уже соблюдаете диету. Ну вот и все. Кушайте на здоровье, но в меру.
