Массажный пистолет для шеи: можно ли пользоваться?

Что такое массажный пистолет?

Массажный пистолет — это инновационный, портативный инструмент для самомассажа всего тела, который снимает мышечное напряжение, уменьшает боль, скованность и улучшает кровообращение. Принцип работы заключается в передаче вибрации мышцам и фасциям. Используются тренерами, массажистами и физиотерапевтами в повседневной практике, а также после тяжелой тренировки или каждый раз при скованности в теле.

Массажные пистолеты прежде всего — автоматические массажёры, которые так называют из-за формы. Насадка и ручка напоминает фен для волос или пистолет. Также бывают треугольными, прямоугольными или формой трапеции, которые неизменно соединяются подвижной насадкой. Массажный пистолет бывает разного размера, с регулировкой интенсивности и насадками для разных групп мышц. Он компактный и практичный благодаря футляру, поэтому его удобно брать с собой. Также в этом массажере часто стоит аккумулятор, что позволяет его использовать без подключения к сети.

Массажеры SKG — яркие представители современных устройств в этой категории массажеров. SKG специально разработаны для помощи зажатым мышцам и поддержке здоровья после занятий спортом. Эти массажеры оснащены передовыми технологиями – импульсной терапией, инфракрасным нагревом и точечным массажным эффектом шиацу. Благодаря этому SKG эффективно бореться с мышечным напряжением, хроническими болями и усталостью. 

Более того, SKG Massager усиливает кровоток, микроциркуляции в клетках кожи, способствует коррекции отложений, улучшению кровообращения, снятию стресса и восстановлению подвижности суставов. 

Принцип работы

Массажные пистолеты отличаются перкуссионным, ударным воздействием. Главное отличие от вибрационного массажера состоит в том, что его движения насадки постукивающие, напоминающие молоток, однако без неприятных и болезненных ощущений.

Ударная или вибрационная терапия имеет низкую амплитуду и производит небольшие, быстрые и безвредные постукивания по мышечной ткани. Происходит стимуляция механорецепторов в мышцах, которая вызывает рефлекторные реакции в нервной системе.

Это способствует активизации различных физиологических процессов, например, расширение кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к массируемой области.

Усиление кровообращения обогащает мышцы кислородом и эффективно удаляет продукты метаболизма, которые образуются во время физической активности. С помощью такого механизма происходит восстановление, повышение эластичности тканей и предотвращается будущие травмы.

Подобный принцип терапии был разработан американским доктором Робертом К. Фулфордом, в середине XX века. Однако популярным стал только за последние 10 лет.

Области применения

Массажный пистолет используют для:

• восстановления тканей после физических нагрузок;
• снятия напряжения и усталости;
• улучшения кровообращения и лимфотока;
• нормализации подвижности суставов;
• снятия боли в мышцах и суставах. 

Можно ли использовать массажный пистолет для шеи?

Одна из самых уязвимых частей нашего тела — шея. И чаще всего мы даже не замечаем, как вредим ей или усугубляем ее состояние. Самый распространенный симптом, с которым обращаются к доктору — боль в шейном отделе. Причины могут быть разными, поэтому не рекомендуют заниматься самолечением, а сразу обращаться к специалистам.

На сегодня массажер-пистолет наращивает обороты популярности, ведь люди пытаются с их помощью снять боль. Однако важно понимать, что они лишь помогают облегчить болевые ощущения, но не устраняют причину.

Во время использования массажного пистолета важно соблюдать некоторые правила. Например, если касается шейного отдела, то массажер нельзя использовать на передней поверхности шеи. Ведь на уровне верхней границы щитовидного хряща, около грудино-ключично-сосцевидной мышцы, находится каротидный синус. Здесь находятся барорецепторы, которые отвечают за давление. Если стимулировать эту зону, то может подняться давление и участиться сердцебиения. Кроме этого, в шее проходит диафрагмальный блуждающий нерв. При  агрессивном воздействии на него может начаться тошнота и головная боль.

Мнения специалистов

Что говорят специалисты о массажном пистолете:

• доктора, специализирующиеся на здоровье спортсменов, утверждают, что этот тип массажа способствует повышению гибкости и работоспособности мышц, ускоряет восстановление после тяжелой физической нагрузки;
• еще одно исследование доказывает, что легкие пульсирующие удары улучшают кровообращение в мышцах, помогает лучше разогреться перед тренировкой и быстрее восстановиться после нее. Также перкуссионный массаж минимизирует риск потянуть мышцу;
• рекомендуют прорабатывать болезненные места, которые напряжены после активной динамической тренировки или статической нагрузки;
• допустимая альтернатива профессионального массажа, которая всегда под рукой: дома, в поездке, в тренажерном зале.

Возможные риски и противопоказания

Чтобы не навредить себе во время использования массажного пистолета, нужно соблюдать некоторые правила, а также знать возможные риски и противопоказания. 

Для безопасного использования массажера-пистолета необходимо:

1.   Соблюдать правильную технику выполнения массажа.
2.   Не использовать слишком жесткие насадки.
3. Избегать чрезмерного давления массажером, что может усилить боль.
4. Не использовать при любой травме шеи, растяжении связок, грыжи межпозвоночного диска или артрита. Массаж может лишь усугубить ситуацию.
5.   Массаж при гипертонии вызывает риск временного повышения артериального давления.
6. Не стоит использовать массажер в области лица, где кожа нежная и чувствительная. Это может привести к синякам, кровоподтекам и даже повреждению нервов.
7.   Осторожно с лимфатическими узлами в зоне головы. Воздействие на эту зону может привести к нарушению лимфотока и снижению защитных функций организма.
8.   Массажный пистолет не должен попадать по суставам и костям.
9. Сильный варикоз — еще одно противопоказание к использованию такого типа массажа. Это может вызвать проблемы с тромбами.

Как безопасно использовать массажный пистолет на шее?

Специалисты прежде всего не рекомендуют заниматься самолечением, и использовать массажный пистолет только после консультации с врачом. Шейно-воротниковую зону можно массажировать руками, бережно прощупывая шейный отдел подушечками пальцев. Если же противопоказаний к перкуссионному массажеру нет, то лучше всего  использовать два вида массажа.

Техника массажа шеи

Техника правильного использования массажного пистолета в области шеи:

— используйте самую низкую настройку, постепенно увеличивая ее по мере необходимости;

— оказывайте мягкое давление;

— сосредоточитесь на мышечных зонах в течение 1–2  минут на каждую точку;

— рекомендуется массировать в направлении вверх, чтобы стимулировать приток крови к сердцу;

— медленно двигайте массажную насадку вдоль мышц, стараясь не создавать излишнего давления;

— используйте выметающие движения вдоль мышечных волокон.

Рекомендации по времени и интенсивности

Доктора допускают использования массажного пистолета ежедневно, однако в некоторых случаях следует ограничиваться во времени и интенсивности. Если чрезмерно использовать устройство, то могут появиться синяки и усиление болезненных ощущений.

Дабы избежать нежелательных последствий, следует соблюдать такие рекомендации:

1.   Массажер можно использовать каждый день если делать технику правильно и не игнорировать боль или дискомфорт.
2.   Использовать устройство можно от 30 секунд до двух минут на определенной группе мышц.
3. Придерживайтесь коротких, контролируемых сеансов, чтобы не было переутомления или травм.
4.   Контролируйте время. Даже если не чувствуете дискомфорта, не используйте устройство более 2 минут на одной точке.
5.   Сам сеанс можно продлевать до 15 минут. В день допустимая норма 2–3 таких сеанса.
6. Ежедневное использование массажера возможно после того, когда тело привыкнет.

Преимущества использования массажного пистолета для шеи

Массажный пистолет для шеи помогает избавиться от зажимов, расслабить напряженные мышцы и помогает в лечении остеохондроза. Более того, он способствует улучшению кровотока и лимфотоков, что очень важно для тех, кто борется с отечностью.

Как именно массажный пистолет помогает шее:

— облегчает боль, воздействуя на мышечное напряжение и улучшает кровообращение;

— способствует восстановлению мышц и расслаблению, стимулируя работу мышц и нервов;

— эффективно разрушает мышечные узлы (триггерные точки) с помощью глубокого массажа тканей. Это способствует расслаблению мышц и облегчению боли.

Снятие мышечного напряжения

Массажные пистолеты востребованы не только у спортсменов, а также актуальны для людей с низким уровнем активности. Особенно тем, кто много времени проводит сидя за столом, страдает от болей в спине или мышечной скованности.

Если использовать устройство регулярно, то снизиться мышечное напряжение и вы получите эффект успокаивающего и расслабляющего массажа. Для этого нужно воздействовать на триггерные точки. Это небольшие участки (2-6 мм), узлы в мышцах, вызывающие дискомфорт при нажатии. 

Улучшение кровообращения

Благодаря вибрациям массажного пистолета активизируется нервная и гормональная системы. Происходит высвобождение таких веществ, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, а именно — оксид азота (NO), ацетилхолин и простагландины. Таким образом увеличивается приток крови к тканям, что способствует насыщению кислородом и необходимыми питательными веществами.

Массажный пистолет улучшает лимфоток, что выводит метаболизм, поддерживая восстановление и здоровье мышц. Усиление кровообращения обеспечивает быстрое восстановление и улучшение спортивных результатов. Согласно исследованиям, использование высокочастотных вибраций в диапазоне 40–50 Гц улучшает кровообращение и выступает стандартом качественных массажных пистолетов.

Противопоказания к использованию

Массажный пистолет – это безопасный и эффективный способ для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения общего состояния.

Однако есть некоторые ограничения и противопоказания к использованию массажера:

1. Гипертония или высокое кровяное давление при использовании массажного пистолета может усилиться.
2. Повреждения кожи в области массажа могут спровоцировать боль и инфекцию.
3. При тромбозе глубоких вен может увеличиться риск отрыва тромба и других осложнений.
4. Во время беременности без консультации с врачом не следует пользоваться массажным пистолетом, особенно в области живота и нижней части спины.
5. При употреблении препаратов для разбавления крови (антикоагулянты) возникает риск кровотечений и других осложнений.
6. Нельзя применять при воспалительных процессах, аллергии или высокой температуре.

Массажный пистолет нельзя использовать на таких участках тела:

— точки пульсации;

— область сердца и лимфоузлов (подмышками, под коленями, по внутренней поверхности бедер ближе к паховой складке);

— кости (например, суставы и позвоночник);

— область лица, головы и другие чувствительные части тела.

Медицинские состояния, требующие осторожности

Также есть некоторые виды травм и состояний здоровья, при которых не рекомендуют использовать массажный пистолет. 

К этим ограничениям относятся:

— растяжение мышц. Этот тип массажа не облегчит состояние при повреждении мышцы, а наоборот, может даже ухудшить;

— растяжение связок. При травме связок нужно обеспечить покой и время для восстановления. Массажер может дополнительно повредить и замедлить выздоровление;

— воспаление. Этот тип массажа нельзя использовать при воспалении костной оболочки (периостит), сухожилий (фасциит) или суставной сумки (бурсит);

— переломы. Когда происходит перелом кости, зона, вокруг повреждения, становится очень уязвимой. Даже после снятия гипса не рекомендуют использовать массажный пистолет, потому что он может стать причиной новых травм и затянуть восстановление.

Когда следует отказаться от использования

Врачи категорически не рекомендуют использовать массажный пистолет при онкологических заболеваниях, повышенной температуре, варикозе с тромбообразованием, а также на поврежденной и воспаленной коже.

Сами производители этого типа массажеров дополнительно просят воздержаться от использования при сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваниях, а также костно-мышечной болезни и нервной системы. Дополнительно массажный пистолет без медицинской консультации противопоказан беременным, людям с кардио- и нейростимуляторами, и тем, кто недавно перенес операцию или травму.

Как выбрать массажный пистолет для шеи

Для того чтобы выбранных массажный пистолет продемонстрировал все свои преимущества, важно соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут сделать правильный выбор. 

Критерии выбора

Для того чтобы выбранный массажер не разочаровывал вас во время использования, при покупке следует брать во внимание:

• функции и характеристики устройства. Массажер прежде всего не должен способствовать возникновению травм. Выбирайте устройство, которое может увеличить диапазон движений скованной области и выводить токсины из организма, а также с разными насадками для большей эффективности;
• мощность (количество оборотов за минуту);
• надежность. Следует выбирать модели авторитетных производителей с хорошей репутацией на рынке;
• дизайн. Важно учитывать особенности конструкции, ее компактность, наличие индикаторов, вес устройства и размер. Эти особенности важны для комфортного использования.

Обзор популярных моделей

Рекомендации по уходу и обслуживанию

Чтобы ваш массажер прослужил длительное время, важно соблюдать основные рекомендации по уходу, чистке и обслуживанию. А также правильно и безопасно хранить устройство. Во время чистки следует помнить о правилах собственной безопасности, ведь есть риск поражения электрическим током.

Правила хранения

Лучше всего хранить массажер в специальном чехле или сумке. Обязательно оставляйте устройство в сухом месте, которое защищено от солнца и пыли. Батарею следует заряжать регулярно, через определенные промежутки времени. Это обеспечит длительный срок службы аккумулятора. Излишняя влажность в месте, где храниться массажер, также негативно влияет на устройство.

Очистка и дезинфекция

Массажер важно регулярно очищать от пыли, пуха и других видов загрязнений. 

Вот несколько рекомендации как это правильно и безопасно делать:

1.   Для чистки используйте мягкую ткань или щетку.
2. Нельзя чистить устройство во время зарядки.
3.   Предотвратите попадание влаги внутрь устройства.
4. Избегайте абразивных или агрессивных чистящих средств, которые могут повредить поверхность массажера.
5. Накладки можно мыть водой с мягким моющим средством, а затем прополоскать под проточной водой.
6. Перед тем, как убрать массажер в место для хранения или включить для использования, обязательно высушите его.

Заключительные советы

Массажный пистолет заслужено набирает популярность. Эргономичный, компактный массажер, который можно использовать в профессиональном спорте и в повседневном ритме жизни.

Общие рекомендации

Выбирая массажный пистолет, следует учитывать не только основные факторы, но и дополнительные рекомендации. Так, вы будете пользоваться устройством с удовольствием и длительное время.

Общие критерии выбора:

• учитывайте силу биения, а именно — мощность мотора, скорость и количество оборотов в минуту;
• цель использования. От этого зависит сколько и какие именно режимы вам нужны. Например, для реабилитации подойдёт массажер на 6-9 режимов, для повседневных целей будет достаточно 3-6 режимов;
• вес и комфортность использования. Чем мощнее массажер, тем он будет тяжелее. Однако если вам необходимо устройство для релаксации, то достаточно будет легкой модели до 1 кг. Ведь от большого у вас будет уставать рука. Например, Massage Gun SKG F5-EN весит 600 г и способен глубоко проработавыть мышцы. А SKG H7-E – имеет анатомический дизайн и обеспечивает плотное прилегание к изгибам тела;
• насадки. Наши мышцы отличаются построением и глубине расположения, вам нужны будут различные насадки. Чаще всего в комплектацию входят стандартный набор насадок, а именно – 4 вида: круглая, плоская, пулевидная и U-образная; 
• технические характеристики. Например, модель SKG G7 Pro-Fold оснащена 5 программами массажа и имеет 4 степени нагрева, а SKG K5 Pro — 9 скоростей вибрации;
• дополнительные аксессуары. Чтобы использование было максимально комфортным, следует обращать внимание и на другие аксессуары, например, зарядную подставку, сумку для транспортировки устройства и другое;
• бюджет. Одна из важных критерий, на которую многие ориентируются. Стоимость массажера зависит от бренда и двигателя, который является самой главной деталью. Выбирайте оптимальную цену для себя, однако помните, что качественный двигатель не может стоить слишком дешево;
• логотип и бренд. Если на массажере не указаны данные производителя, то это плохой знак. Ведь чаще всего товары, на которых не указан бренд, обладают низким качеством. Также следует остерегаться подделок авторитетных брендов. Поэтому покупайте массажер в проверенных магазина;
• уровень шума. Еще одна важная характеристика, которая влияет на комфортность использования. Если массажный пистолет будет издавать слишком много шума, то есть риск возникновения головной боли и нарушения концентрации. На уровень шума влияет качество сборки, материалов, мощность двигателя и количество оборотов в минуту;
• время непрерывной работы. Этот параметр зависит от мощности двигателя: чем он мощнее, тем меньше устройство будет работать, а также от качества батареи и точности заявленной мощности. Еще один момент, который влияет на длительность работы – количество оборотов в минуту и на каких именно оборотах будут использоваться;
• гарантия. Массажные пистолеты обязательно должны быть с гарантией, а ее отсутствие – это показатель низкого качества. Гарантия, прежде всего, спокойствие пользователя. Ведь если устройство вдруг начнет неисправно работать (в гарантийном случае), то магазин может обеспечить вам ремонт или замену массажера;
• страна производитель – немаловажный критерий выбора для пользователя, но мало на что влияющий. Ведь большая часть данной техники, как и любой другой, делается в Китае, поэтому здесь разнообразия не будет. Исходя из этого, для оценки качества, следует ориентироваться на другие критерии выбора.