Как выбрать велотренажер

Польза велосипеда для здоровья бесспорна. Однако не всегда есть возможность рассекать по улицам на двухколесном друге, а также не всегда есть возможность посещать тренажерные залы, в которых точно есть велотренажеры. И уж тем более нет смысла записываться в зал, если в ваши планы входит только покрутить педали. С этой точки зрения логичнее обжиться персональным «домашним великом» и не зависеть ни от каких обстоятельств. На что важно обратить внимание перед покупкой велотренажера, который будет эффективен для домашних тренировок, мы расскажем в нашей статье. Время прочтения — 5 минут.

Типы маховика: главный параметр

Выбор домашнего велотренажера напрямую зависит от желаемого результата. Для начала разберем существующие типы маховиков, а затем сопоставим их с имеющимися целями.

Механический тип. Самый простой и не дорогой вариант, применяющийся в велотренажерах. Главная их фишка — они не нуждаются к подключению к электросети. Нагрузка регулируется или за счет натяжения ремня (в ременных тренажерах), или при помощи колодок, которые работают по принципу тормозов в велосипедах — чем больше выжат «тормоз», тем интенсивнее нагрузка. Но механика есть механика: она проста, но и чаще требует ремонта и замены некоторых деталей. Также механическая система более шумная по сравнению с другими типами велотренажеров.

К механическим велотренажерам относится модель Hop-Sport Point. Это простой и понятный спортивный «снаряд» выдерживает нагрузку до 100 кг, имеет вертикальную конструкцию и регулируемую высоту сидения (от 65 до 85 см). Компьютер с небольшим дисплеем измеряет время, расстояние и скорость «езды», а также рассчитывает потраченные за тренировку калории.

Магнитная система более совершенна. Она практически бесшумна и создает нагрузку при помощи слабого магнитного поля, которое образуется в результате работы на велотренажере. Стоимость такого типа обычно в несколько раз дороже механической системы торможения.

USA Style GQ311 относится к магнитным велотренажерам, рассчитан на вес спортсмена до 110 кг и имеет 8 ступеней регулировки нагрузки. Кроме этого модель дополнена  LCD-дисплеем и встроенным пульсометром.

Электромагнитный маховик свойственен профессиональным и полупрофессиональным тренажерам, выдерживающий большие и длительные нагрузки. Основа такая же, как и у магнитного варианта, но тут уже требуется подключение к сети, так как сопротивление регулируется электромагнитом.

HouseFit HB 8268HPM – это продвинутый электромагнитный тренажер, в арсенале которого есть 32 степени нагрузки и 20 программ тренировок. Кроме пульсометра и классического комплекта измерений (скорость, время, расстояние), модель также может рассчитывать процент содержания жировой ткани в теле.

Генераторные велотренажеры — это фактически то же самое, что и электромагнитные, только автономные, не зависящие от подключения к розетке. Эту задачу решает встроенный электрогенератор. А еще такие модели обычно довольно дорогое удовольствие, поэтому чаще встречаются в спортзалах, нежели в домашнем обиходе.

Воздушный велотренажер, или как его еще называют эирбайк — это довольно узкопрофильные тренажеры, которые в первую очередь разрабатывались для фитнеса и кроссфита. Принцип их работы прост — за счет того, что на колесе закреплены лопасти, основная нагрузка создается сопротивлением воздуха. И чем быстрее крутишь педали, тем интенсивнее сама нагрузка.

Air bike Crossfit от USA Style относится именно к таким. Переднеприводный воздушный тренажер рассчитан на максимальную нагрузку в 100 кг и имеет подвижный «руль», как в орбитреках. За счет этого во время тренировки задействуется большее количество мышц и занятия на нем проходят более эффективно.

Теперь поговорим о целесообразности каждого типа маховиков при разных задачах. Если есть необходимость сбросить лишний вес, то с такой задачей справится практически любой вариант.

Для похудения не столько важна большая нагрузка («на износ»), сколько продолжительность и систематичность тренировок. Внимание стоит обратить на удобство и вес самой конструкции (велотренажер не должен быть слишком легким), а также на программы, встроенные в компьютер, и отображение «пройденного» расстояния и примерного количества сожженных калорий. С другой стороны, измерительный прибор на велотренажере можно заменить фитнес-трекером или смарт-часами, которые не просто будут замерять основные показатели во время тренировки, но также будут собирать статистику, а в некоторых случаях — и давать толковые рекомендации, как сделать занятия дома более эффективными.

Для поддержания общей физической формы и укрепления сердечно-сосудистой системы стоит уделить внимание более точным датчикам и магнитной системе торможения как более точной и плавно регулируемой. Хорошо, если программной «начинкой» предусмотрен журнал тренировок, это облегчит систему контроля эффективности занятий.

Если же вы спортсмен и кардиотренировки входят в ваш обычный тренировочный режим, то следует обращать внимание на надежные модели электромеханического типа, которые выдержат весь спортивный «напор», или же узкопрофильные воздушные, которые как раз заточены для профи. Не лишними будут и более точные датчики сердцебиения, а также отображение расстояния и времени тренировки.

В погоне за инновациями: программы

Практически все модели велотренажеров отображают текущие показатели. Это пульс, дистанция, время тренировки, скорость и приблизительный расход калорий. Датчики могут включаться как после нажатия кнопки Start/Quick Start, так и после приведения педалей в действие.

В более продвинутых моделях программы могут настраиваться в зависимости от желаемого результата. Они могут быть встроенными, а могут быть и программируемыми индивидуально.

Алгоритмы тренировок могут быть рассчитаны на постепенное увеличение физической выносливости, на реабилитацию после травм и операций, на максимальное сжигание калорий и тому подобные. Наличие таких программ может по сути заменить персонального тренера и результат тренировок станет более предвиденным.

Коротко о комфорте

Во время выбора тренажера стоит учитывать возможность регулировки высоты и угла наклона сидения и руля. Это будет особенно удобно, если тренажером будет пользоваться не один человек. Так каждый пользователь сможет установить необходимые параметры для своего роста.

Хорошо, если есть крепление на педалях – это позволит надежно зафиксировать стопу для удобной длительной тренировки. Сидение тоже должно быть мягким и анатомически комфортным, желательно из натуральных материалов, чтобы не создавать эффект водолазного костюма.

Также модели нередко оснащают различными медиа-функциями, вроде ЖК-дисплея, аудио входов-выходов, подключения флешек и прочих развлекательных моментов, что обязательно сделает время, проведенное на тренажере, более интересным. Но это, разумеется, повлияет и на конечную стоимость велотренажера.

Кардиотелеметрия – что это и какой она бывает в велотренажерах

Для того, чтобы отслеживать реакцию своего организма на тренировку и понимать эффективность занятия, используются датчики измерения частоты сердцебиения. Их насчитывается три типа.

Встроенный сенсор парно располагается на ручках велотренажера, представляя собой гладкие высокочувствительные металлические пластины. Для того, чтобы отслеживать свои показатели, во время тренировки необходим полный контакт обеими руками со встроенным измерителем. Очень важно сохранять контакт с парными датчиками во время всей тренировки, так как, при прошествии некоторого времени бесконтактной «езды» такие сенсоры имеют свойство отключаться. Так или иначе, но при длительной тренировке не всегда удобно постоянно быть прикованным к определенной позе.

Проводные датчики имеют проводное соединение с компьютером тренажера и чаще всего выглядят в виде клипсы. Такой вариант контакта с датчиком дает больше свободы в движениях, но провода требуют к себе бережного отношения, чтоб ненароком их не выдернуть во время резкого движения.

Самый «незаметный» тип сенсора – беспроводной. Обычно представляет собой «присоску» или напальчник с микрокомпьютером, который и будет передавать показатели на основной компьютер велотренажера.

Не стоит забывать, что точность измерения сердцебиения зависит от разных факторов и 100% точностью не обладает. Все-таки, тренажер – это не медицинское оборудование, поэтому показатель близок истине, но несколько усреднен. То же касается и фитнес-трекеров — некоторый уровень погрешности есть и у них, даже у профильных. Если показатель нужен максимально точный, то рекомендуется использование наручных эргометров.

На что еще важно обратить внимание

Самое основное в выборе велотренажера для дома это, пожалуй, цель тренировок, от которых будет зависеть тип и функции самого устройства. За ним следует габариты тренажера, желаемый бюджет и комфорт использования (как физический, так и наличие посторонних шумов). Наличие различных развлекательно-отвлекательных моментов будет безусловно приятным, но не должно быть ключевым в выборе домашнего «велосипеда».

Но есть еще кое-какие тонкости, на которые также следует обратить внимание:

• Вес велотренажера. Чем он легче, тем он мобильнее в рамках помещения, но тем сложнее на нем работать. Стоит отдать предпочтение более устойчивым моделям, а если планируется его периодическое перемещение, то обратите внимание на наличие колесиков.
• Максимальный вес. Обязательно нужно учитывать максимальный возможный вес нагрузки тренажера. Обычно он варьируется от 80 до 150 кг (увеличенный возможный вес чаще встречается в более дорогостоящих моделях).
• Материал деталей. Это касается регулируемых деталей сидения, например. Металл будет значительно дольше служить, нежели пластиковые регуляторы. Но это не относится к элементам корпуса или декора модели.

Также по теме:

• Орбитрек USA Style SS-0389 — ваш домашний тренажер
• Xiaomi Walking Pad A1: новинка среди беговых дорожек
• Топ-10 смарт-часов и фитнес-трекеров 2019
• Какой велосипед выбрать: классический или электро?
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать орбитрек