Как выбрать утяжелители-манжеты

В этой статье мы расскажем о том, как выбрать утяжелители-манжеты для занятий спортом, а также об их назначении и применении. Время прочтения — 5 минут.

Утяжелители-манжеты — это часть спортивного инвентаря, который представлен в виде специальных манжетов с грузами. Они фиксируются на руках или ногах и используются во время выполнения различных физических упражнений. Утяжелители применяют для повышения интенсивности нагрузки, развития техники выполнения упражнения, наращивания мышц, облегчения процесса похудения, увеличения выносливости и улучшения кровообращения. 

Назначение

Утяжелители-манжеты изготавливают со специальными фиксаторами для надежной и комфортной фиксации на руках и ногах. Они помогают повысить силу, выносливость и скорость, а также наладить мышечный тонус.

Для рук

Утяжелители-манжеты для рук крепятся на конце кистевых суставов и служат для создания дополнительного центра тяжести. Они помогают в проработке плечевых и предплечевых мышц, а также повышают показатель выносливости. При использовании усилителей-манжетов в классических упражнениях, таких как подтягивание и отжимание, ваши руки получат необходимую дополнительную нагрузку. Такие спортивные снаряды часто используют ещё и для тренировки боксерского удара. Тренируясь в одиночных ударах и сериях не стоит забывать о необходимости периодической смены массы, причем как в большую, так и в меньшую сторону.

Для ног

Средняя масса утяжелителей-манжетов для ног колеблется от 0,5 до 2 кг, а у профессиональных спортсменов масса таких снарядов может достигать даже 5 кг. Манжеты для ног используют для беговых тренировок, силовых упражнений, оттачивания силы удара ногой в боевых искусствах.

Универсальные

Универсальные утяжелители-манжеты — это спортивные снаряды, которые изготовлены таким образом, что подходят для безопасного использования как на руках, так и на ногах. Они незаменимы для занятий в тренажерном зале, в единоборствах, а также для домашних занятий спортом. 

Виды наполнения

Утяжелители-манжеты изготавливаются всего двух видов: насыпные и пластинчатые. В виде наполнителя для таких утяжелителей используются специальные материалы: гель, металлическая стружка, металлические пластины, металлические шарики, песок классический и песок металлический.

Насыпные

Насыпные утяжелители-манжеты имеют статическую массу, которую нельзя изменить. На вид они представляют собой небольшой мешочек, заполненный наполнителем. Цена таких снарядов зависит от количества наполнителя и качества материала.

Пластинчатые

В таких утяжелителях роль наполнителя выполняют специальные сменные металлические пластины. В них груз не вшивается, а просто делаются карманы, в которые следует вставлять наполнитель. Такие снаряды будут стоить дороже, чем насыпные, но их преимущество заключается в быстрой смене массы и отсутствии необходимости в использовании дополнительных утяжелителей.

Советы для начинающих

• Для кардиотренировок, бега, ходьбы приобретайте утяжелители-манжеты с массой не более 1 кг.
• Девушкам для силовых упражнений рекомендуется использовать снаряды массой не более 2 кг, а мужчинам — не более 3 кг.
• Масса должна меняться постепенно, не стоит брать сразу тяжелые манжеты, так как это повышает риск получить травму.

Также по теме: