Как выбрать турник

В этой статье мы расскажем о том, как выбрать турник, который станет отличным домашним тренажером и оставит вас довольным покупкой. Время прочтения  — 7 минут.

Что такое турник?

Турник – это статический спортивный снаряд, который предназначен для тренировки практически всех групп мышц. Упражнения на турнике выполняются с собственной массой, благодаря чему риск получения травмы существенно снижается. Тренировки можно усложнять, используя специальные утяжелители. Возможность выполнять множество упражнений и прорабатывать различные группы мышц делает турник незаменимым помощником для занятий спортом в домашних условиях.

Перед использованием убедитесь в надежности крепления спортивного снаряда к стене и учтите, что максимально допустимая нагрузка — это масса, которую может выдержать вся конструкция турника.

Тренировки на турнике

Разминка — это обязательная часть перед началом каждой тренировки и она должна составлять не менее 15 минут. Хорошо разогрейте все мышцы, чтобы избежать растяжений и травм.

Турник является одним из самых доступных и популярных видов спортивного инвентаря для силовых тренировок. Базовые упражнения, выполняемые на нем, — подтягивания, при которых, в зависимости от расположения рук при захвате турника, работают различные группы мышц. Основными способами хвата являются: узкий, средний (прямой), широкий, широкий скошенный и параллельный. Выполнение упражнений на турнике способствует работе широких, трапецевидных, ромбовидных, круглых спинных, малых и больших грудных мышц, предплечий, задней дельты, бицепса, трицепса и мышц живота.

Для того, чтобы накачать ещё и пресс, необходимо выполнять специальные упражнения, такие как:

• подъем коленей к груди: для тренировки нижнего пресса;
• поочередный подъем коленей к груди или упражнение «Велосипед»: для тренировки косых мышц живота;
• упражнение «Уголок» — плавное разведение ног в стороны — для тренировки боковых мышц живота.

И не забывайте, что активные занятия на турнике улучшают общую физическую форму, работу сердечно-сосудистой системы, выносливость, силу и крепость хвата, а также укрепляют кости и придают рельеф вашим мышцам.

Лучшие настенные модели турников

Настенные модели турников предназначены для непосредственного крепления к стене, а также в качестве навеса на шведские стенки или специальные крюки. 

Турник Inter Atletika Элит (SТ 001.21)

Технические характеристики

Металлический навесной турник отлично подойдет для домашнего использования и станет прекрасным дополнением к вашей шведской стенке. На нем вы можете выполнять огромное количество упражнений для плеч, спины, пресса и других групп мышц. Регулярное использование турника снимет усталость со спины и поможет выпрямиться позвонкам, что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. 

Турник настенный Inter Atletika консольный (SТ 021.1)

Технические характеристики

Металлический турник изготовлен из качественной стали и крепится к стене с помощью 4 отверстий, что очень надежно. Он покрыт специальной краской, которая обеспечивает защиту от коррозии и высокую износоустойчивость к потертостям. Он не занимает много место, но приносит огромную пользу при регулярном использовании в домашних условия. К примеру, самое просто упражнение — это вис, который обеспечивает расслабление мышц спины и поясницы после тяжелого трудового дня. Также если вы внесете занятия на турнике в ежедневный график тренировок, то очень скоро увидите, как изменится ваша осанка.

Турник настенный Inter Atletika (SТ 021.2)

Технические характеристики

Металлический турник имеет специальное антикоррозийное и износостойкое покрытие, которое обеспечивает привлекательный внешний вид даже после длительных лет использования. Специальные прорезиненные ручки на турнике в местах для широкого хвата обеспечивают противоскользящий эффект и уменьшают вероятность получения травмы. Турник выполнен в минималистичном дизайне, который будет отлично смотреться в интерьере вашего дома и помогать следить за здоровьем спины.

Турник — брусья Inter Atletika настенные (SТ 023)

Технические характеристики

Навесной металлический турник имеет уникальное крепление, с помощью которого он с легкостью превращается в брусья. Ручки снаряда изготовлены из специального антискользящего материала, чтобы ваши руки не ослабляли хват во время выполнения упражнений. Сама конструкция покрыта порошковой краской с антикоррозийным эффектом для длительной службы снаряда. 

Турник навесной Inter Atletika деревянный (SТ 026.2)

Технические характеристики

Детский деревянный турник — это отличный тренажер для активных и, особенно, малоактивных детей. На нем они могут выплеснуть избыточную энергию, снять скопившуюся за день усталость или размяться и отвлечься от гаджетов. Турник изготовлен из экологичных и натуральных материалов, таких как бук и сосна. Он может использоваться в качестве отдельного тренажера, хотя в первую очередь позиционируется как дополнение к шведской стенке. Благодаря этому спортивному снаряду ваш ребенок будет расти сильным, крепким и здоровым.

Турник настенный Newt (NE-TR-20)

Технические характеристики

Этот спортивный турник изготовлен из качественной стали, которая обеспечивает безопасность во время тренировок. Крепится он к стене с помощью 4 анкеров. Его антикоррозийное покрытие защищает металл от ржавчины и потертостей, сохраняя внешний вид довольно продолжительное время. Перекладина идет с шириной 52 см и диаметром 27 мм, а его основанием служит квадратная труба — 40×40 мм. Это компактный, но тем не менее отличный вариант для домашнего использования.

Лучшие модели раздвижных турников

Раздвижной или дверной турник предназначен для экономии места в доме и зачастую устанавливается в дверном проеме. Такая конструкция гораздо проще, чем в предыдущих моделях, и менее вынослива.

Турник SportVida 60–100 см SV-HK0001

Технические характеристики

Раздвижной турник изготовлен из прочной стали и предназначен для установки в дверной проем. Его длина регулируется в диапазоне от 60 до 100 см. Турник оснащен специальными неопреновыми накладками, расположенными в зоне хвата рук, которые обеспечивают более надежное сцепление с поверхностью. Для удобства установки в комплекте поставляются специальные подкладки и винты. Заботиться о здоровье с таким компактным и практичным тренажером будет предельно просто.

Турник SportVida 60–100 см SV-HK0003

Технические характеристики

Металлический раздвижной турник имеет диапазон регулирования от 60 до 100 см. Он покрыт специальным мягким пеноматериалом, который обеспечивает комфорт и надежность во время занятий на тренажере. Турник отлично подойдет для тренировки мышц живота, спины, рук и груди. Для более прочного крепления тренажера в дверном проеме воспользуйтесь подкладками, которые идут в комплекте.

Турник межкомнатный Power System Door Gym Bar (PS_4076)

Технические характеристики

Раздвижной турник предназначен для установки в дверной проем и имеет регулируемую длину от 63 до 100 см. Масса снаряда составляет всего 1,4 кг. Он отлично подходит для занятий кроссфитом и силовых упражнений. С его помощью ваши мышцы будут всегда натренированными, а осанка в тонусе. Помните, что только регулярные занятия сделают вас довольными своей физической формой. 

Дополнительное оборудование для тренировок

Силовой прут HouseFit DD 6602

Силовой прут (эспандер) изготовлен из качественных и износостойких материалов, которые обеспечивают продолжительный срок службы. Он станет отличным дополнением к турникам и шведским стенкам, ведь с его помощью эффект от комплекса тренировок будет гораздо выше. Этот спортивный снаряд можно использовать и отдельно, совершенно не ожидая меньшего эффекта. А благодаря его компактным размерам и малой массе он не потребует много места и не доставит неудобств.

Советы

Перед покупкой турника определитесь с целью его использования — какие мышцы вы хотите прокачать или он вам нужен прежде всего для разминок, либо реабилитационных упражнений (например, по рекомендации врача). От этого зависит комплектация, которая вам понадобится. Для занятий на турнике с прямым или параллельным хватом нет смысла покупать полноценный набор с брусьями и различными вариантами хвата. К тому же, такой турник будет занимать гораздо меньше места. Если вы собираетесь вешать грушу, то обращайте внимание на наличие для этого специального крючка. Также проверьте габариты каркаса турника, чтобы не ошибиться с размерами и оставить запас места для амплитуды колебаний и свободы движений. Желаем вам продуктивных тренировок!

А какой спортивный инвентарь используете вы? Делитесь в комментариях.

Также по теме:

• ТОП гаджетов для спорта: для дома и не только
• Как выбрать степпер
• Как выбрать гантели
• Как заниматься спортом дома и получать результат не хуже похода в фитнес-клуб
• Как выбрать гребной тренажер
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер