Как выбрать инвентарь для кроссфита

Статья будет актуальна для тех, кто увлекается модным направлением в фитнесе — кроссфитом. Здесь мы расскажем, какое оборудование следует выбирать, и на что обращать внимание в первую очередь. Время прочтения — 5 минут. 

Что особенного в кроссфите

Прежде всего, речь идет о новой уникальной тренировке, созданной Грегом Глассманом, которая способна улучшить общую выносливость организма и дать нагрузку каждой группе мышц.

Комбинация тяжелой и легкой атлетики с гимнастикой легла в основу кроссфита. Давая определение этому ответвлению фитнеса, можно сказать, что это система физической подготовки, развивающая силу, выносливость и скорость. 

Это один из самых современных видов фитнеса, которому характерен высокий уровень темпа, скорость и большая нагрузка. Такой спорт для людей с крепким здоровьем, но без разделений по возрасту и полу. 

Главное преимущество кроссфита заключается в универсальности, при которой не нужен специальный зал для тренировок. Важно понимать основы системы, опираясь на которые, вы создадите индивидуальный комплекс упражнений. 

Для того, чтобы добиться определенных успехов в этом направлении, нужно заниматься с определенным инвентарем. Оно необходимо для того, чтобы охватить все уровни тренировок.

В чем преимущества инвентаря для кроссфита

1. Полное соответствие стандартам данного вида спорта. 
2. Прочная конструкция и долгая служба из-за прочного и толстого металла, который используется при изготовлении. 
3. Порошковая краска делает отделку поверхностей качественной и безупречной. Не позволяет появляться царапинам и сколам.
4. Есть возможность пользоваться различным навесным оборудованием, благодаря дополнительным отверстиям и крепежам. 
5. К такой модульной конструкции можно добавлять новые элементы. 

Классификация 

Кроссфит основывается на трех направлениях в тренировках:

• кардио;
• упражнения со свободными весами;
• гимнастика.

Точно так же делится и инвентарь для кросфита:

• кардиооборудование (специальная скакалка, парашют для бега, гребной тренажер, велотренажер и многое другое);
• гимнастический инвентарь (гимнастические кольца, канат, турник, резинки для подтягиваний, тумба для прыжков плиобокс и т. д.);
• тяжелоатлетическое кроссфит-оборудование («болгарский» мешок, сани для тяги или толкания и другое).

Теперь рассмотрим их более детально. 

Кардиоинвентарь

Те, кто предпочитает легкую атлетику, очень много занимаются бегом и прыжками. Таким способом улучшается показатель скорости, уровень выносливости и взрывной силы. 

Кардиотренировки включают тренажеры, первый из которых — гребной. На второй ступени по частоте использования — беговая дорожка и велотренажер. 

Пользуются популярностью специальные скоростные скакалки. Максимальный результат в ней достигается благодаря тросу, который вращается отдельно от ручки и закреплён на шарнире. 

Например, скакалка скоростная IVN со стальным тросом желтого цвета, которая станет незаменимым элементом спортивного инвентаря для любого спортсмена. 

Беговой парашют представляет собой мини-версию обычного, прикрепленного к спортсмену. Он раскрывается, когда спортсмен начинает двигаться, усиливает сопротивление и нагрузку. 

Довольно часто используют утяжелители для большей эффективности: жилеты, манжеты, перчатки и пояс. 

Гимнастический инвентарь 

Гимнастические трюки на бревне в кроссфите не выполняются, однако турник, кольца и канат не исключены. 

Кольца и канаты

Кольца используют для разных видов подтягиваний и отжиманий. Спортсмены с опытом укрепляют мышцы рук, плечи, спину и пресс, делая выходы на кольцах. Недостаток лишь один — сложно найти место для их надежного крепления.  

По канату в вертикальном положении лазают, в горизонтальном — пускают волны для кардиотренировки. Благодаря последнему упражнению укрепляются мышцы плечевого пояса и тренируется сердечно-сосудистая система. 

Такое оборудование подходит спортсменам с разным уровнем опыта. 

Турник

Такой же функциональный и доступный тренажер, применимый везде — будь то дом или спортивный клуб.

С турником можно работать по-разному. Силовые подтягивание разного вида, поднятия ног, выпады и масса упражнений на пресс. 

Тумба для прыжков (плиобокс)

Еще одно доступное оборудование для безопасного использования новичками и спортсменами. Прыжковая тумба (плиобокс) нужна, чтобы укрепить ноги и развивать взрывную силу. Кроме того, с ней можно выполнять упражнение «зашагивание» обычное или с весом, а также отжимания. 

Достаточно часто залы кроссфита оборудованы брусьями и петлями (TRX). Они предназначены для функциональной тренировки. Например, подвесные петли для кроссфита TRX OSPORT (FI-0037) станут идеальным вариантом для занятия спортом с собственным весом. 

Тяжелоатлетический инвентарь

Каждый спортсмен выходит на новый уровень, когда повышается показатель веса, с которым он работает. Поэтому это направление кроссифта очень важно и требует повышенного внимания.

В категорию силового инвентаря, прежде всего, входят штанги и гири. Они помогают доводить до совершенства мышечный тонус и развивают силу. Для получения желаемого эффекта нужно выбирать их с особой тщательностью.

Важно: если планируете заниматься в домашних условиях, учитывайте напольное покрытие. Оно должно поглощать ударную силу, ведь тренировка со штангой связана с бросками. 

Также вам потребуется скамья, на которой можно будет делать жим. В комплекс силового инвентаря дополнительно входят: покрышки, сэндбэги, кроссфит-салазки (сани) и разные утяжелители.

Например, универсальным инвентарем будет штанга -W RN Sport гранилитная 50 кг (GB-W50), которая подойдет для любого вида тренировки.

Выбор диаметра покрышек напрямую зависит от силовых возможностей и уровня опыта спортсмена. С ними работают по-разному: толкают, опрокидывают, тащат и даже перебрасываются ими или бьют молотами.

Сани — это внушительная платформа из металла, оснащенная для упора ручками. Спортсмены нагружают их весом, затем толкают, тянут за канаты и так далее.

Йок-рама представляет собой конструкцию из стали, оборудованную утяжелителями по всей длине. Ее взваливают на плечи и несут.

Сэндбэг — еще один вид инвентаря для кроссфита. Своего рода тренировочные мешки, которые напоминают огромную спортивную сумку, наполненную песком. Максимальное количество мышц работает при использовании сэндбэгов, которые характеризуются нестабильным центром тяжести.

Например, мешок для кроссфита LiveUp Core Bag 5 кг Purple (LS3093-5) является новым видом спортивных снарядов от украинского производителя.

Медболы также относятся к этой категории спортинвентаря и представляют собой мячи, которые весят более 1 кг. Они нужны для бросков в стену или на пол, а также для утяжеления при подъёмах корпуса и скручиваниях. Если медбол оснащен ручками, то он может заменить гирю.

Отличный пример — мяч SlamBall для кросфита и фитнеса Power System PS-4117 15 кг рифленый (00021677), который будет эффективно укреплять опорно-двигательный аппарат.

Второстепенный инвентарь

Когда возможности и время играют на вас, то можно смело приобретать дополнительное оборудование. Оно включает в себя:

• петли для тренировок основной группы мышц рук;
• скакалку, которая будет развивать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему и ноги;
• гребной тренажер для осуществления лучшей кардионагрузки.

Оборудование не заканчивается на этом списке, и его можно продолжать почти бесконечно. Профессиональные спортсмены индивидуально дополняют свой спортзал, ориентируясь на предпочтения и цели.

Как правильно выбрать

Увлеченного кроссфитом человека не может что-либо удержать от занятий. Он будет тренироваться где угодно, чем угодно и когда угодно. Однако положительная динамика достигается лишь благодаря минимальному набору инвентаря и финансовых возможностей.

Итак, вот три основных момента, на которые следует ориентироваться, выбирая аксессуары для кроссфита:

1. Физическая подготовка должна осуществляться в трех направлениях: кардио, гимнастика и тяжелая атлетика. Поэтому инвентарь должен охватывать их все. Хотя бы частично.
2. Выбирая оборудование, ориентируйтесь на уровень вашей физической формы, которую планируете совершенствовать. Например, новички могут обходиться без тяжелых гирь и заменить их на легкие гантели.
3. Обращайте внимание на качество и репутацию производителя. От этого зависит ваше здоровье и сохранность бюджета. 

Также по теме:

• Как выбрать гребной тренажер
• Как выбрать ролики для пресса
• Как выбрать кольца для пилатеса
• Как выбрать штангу и блины
• Как выбрать турник
• Как выбрать скамью и стойку для пресса
• Как выбрать силовой тренажер
• Как выбрать спортивное питание
• Как выбрать гантели
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер
• Как выбрать степпер
• Как выбрать скакалку