В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать гантели, с которыми ваши тренировки станут еще эффективнее. Время прочтения — 6 минут.
Содержание
Гантели — это специальный элемент спортивного инвентаря, который представлен в 2-х видах: цельнолитом и разборном. Гантели могут использоваться для выполнения различных упражнений, способствующих гармоничному развитию мышечной массы тела. Также при использовании гантелей может увеличиваться мышечная и сердечно-сосудистая выносливость. Чтобы равномерно распределить нагрузку, разрабатываются целые комплексы упражнений с гантелями для каждого человека индивидуально, в зависимости от комплекции и возможностей. Но сейчас, когда вся необходимая информация доступна онлайн, можно найти огромное количество рекомендаций по тренировкам, не выходя из дома.
Цельнолитые гантели — это классический вид гантелей, выполненных с фиксированной массой и краями в форме шара, круга или шестигранной призмы. Такие гантели покрываются специальной краской или прорезиненной оболочкой, после которых не остается следов на руках.
Цельнолитая гантель изготовлена из хромированной стали и имеет фиксированную массу в 1 кг. Ручка гантели не скользит и комфортно лежит в руке благодаря специальному мягкому неопреоновому покрытию. Во избежание катания снаряда по полу, кладите его на ребристую поверхность.
Цельнолитая гантель изготовлена из стали, а её масса составляет 6 кг. Её ручка выполнена со специальной рифленой насечкой, благодаря которой создается отличное сцепление с рукой. Блины покрыты особенной резиной, чтобы уберечь напольное покрытие от повреждений. Длина гантели достигает 30 см.
Набор PowerPlay 4120 состоит из кейса с 8-мью цельнолитыми гантелями общей массой 10 кг (по две гантели массой: 0,5, 1, 1,5 и 2 кг). Металлические гантели покрыты поливинилхлоридовым слоем, что обеспечивает целостность напольного покрытия и позволяет использовать их даже в воде, так как они не скользят в руке и не ржавеют. Благодаря специальной форме дисков, которая фиксирует их на горизонтальной плоскости, они не будут кататься по полу, отвлекая этим от тренировок. Кейс изготовлен из прочного пластика и имеет специальные вырезы под каждую гантель для удобной транспортировки и хранения.
В набор Housefit DR102-1 входят стойка и 3 пары цельнолитых гантелей по 1, 2 и 3 кг. Общая масса гантелей составляет 12 кг. Изготовлены они из металла и покрыты пластиковой оболочкой, которая обеспечивает хороший контакт с рукой, защищает от коррозии, не скользит и не царапает пол. Благодаря шестигранной форме дисков они не будут кататься по горизонтальной поверхности. Стойка позволяет аккуратно хранить гантели.
Разборные гантели чаще всего представлены в виде короткого стержня, по краям которого навешиваются блины (диски) с необходимой массой и фиксируются по краям. Их огромным плюсом является компактность при хранении, легкая «игра» с массами и возможность приобретать дополнительные диски в любой момент. Минус таких гантелей — это время, необходимое на переключение между разными массами.
Гантель разборная в наборе состоит из кейса, грифа, двух замков и двух пар дисков по 1,25 и 2,5 кг. Гриф, замки и диски изготовлены из стали с защитным хромированным покрытием, что обеспечивает изделию длительный срок эксплуатации. Общая масса грифа с дисками — 2,5 кг. Стержень имеет специальные насечки в месте для хвата рукой для того, чтобы избежать скольжения во время тренировки и не только. По краям грифа располагаются диски с установочным диаметром в 30 мм, которые фиксируются гайками Вейдера. Эта модель удобная в использовании и позволяет легко менять нагрузки. Кейс изготовлен из пластика, оснащён специальными разъемами под каждую деталь и предназначен для комфортного хранения гантели, а также удобной транспортировки.
Олимпийский диск Housefit OR-102-1.25 изготовлен из стали и покрыт виниловой оболочкой. Он отлично подойдет для расширения гантельного ряда и ряда тренировочных штанг с регулируемой массой. Предназначен для грифов с посадочным диаметром 30 мм. Масса одного такого диска равна 1,25 кг.
Диск USA Style SS-D30-8029 изготовлен из высокопрочной стали и покрыт резиновой оболочкой, которая обладает антигрибковыми свойствами, прочностью и долговечностью. Резина прекрасно защищает металл от коррозии, а в случае падения — напольное покрытие. Диск предназначен для грифов с регулируемой массой, посадочный диаметр которых равен 30 мм. Масса одного такого диска — 2,5 кг.
При выборе гантелей чаще всего совершаются такие ошибки:
Вам необходимо определиться с целями занятий и, отталкиваясь от этого, приступать к выбору подходящей массы гантелей. Если планируете приобрести всего пару гантелей, тогда вам стоит здраво оценивать свои силы, чтобы не пожалеть о покупке. Лучше подумать о приобретении набора цельнолитых или разборных гантелей — так необходимое разнообразие масс всегда будет в пределах досягаемости. Стоит учесть, что для разного комплекса упражнений используются гантели с разной массой.
Начинающим следует использовать легкие гантели для предотвращения травм или перенапряжения мышц, суставов, связок и сухожилий. Если гантели кажутся вам легкими, увеличьте количество повторений или подходов. Например, для того, чтобы начало было комфортным, подойдут гантели массой от 1 до 2 кг в каждой руке, с которыми нужно выполнять до 12–15 повторений в каждом упражнении комплекса.
Также по теме:
Потеря 40–60% запаса хода зимой электромобилем — такой показатель может отпугнуть любого потенциального владельца. Зимние условия действительно бросают вызов технологиям,…
Из-за того что с 1 января 2026 года покупка нового электрокара в Украине может подорожать на 20%, многие пользователи интересуются,…
Ищете, какая пароварка лучше, чтобы готовила без масла и действительно экономила время и нервы? Потому что после рабочего дня хочется…
Чтобы определить ключевые критерии, как выбрать телевизор, нужно понимать, что их параметры взаимосвязаны и должны работать в комплексе. В противном…
Как выбрать искусственную елку так, чтобы она выглядела натурально, служила годами и действительно создавала праздничное настроение? Хочется один раз найти…
В 2025 году Apple iOS 26 стала первой унифицированной под календарь версией ОС, что обозначило резкое изменение подхода к интерфейсу…
