В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать гантели, с которыми ваши тренировки станут еще эффективнее. Время прочтения — 6 минут.
Содержание
Гантели — это специальный элемент спортивного инвентаря, который представлен в 2-х видах: цельнолитом и разборном. Гантели могут использоваться для выполнения различных упражнений, способствующих гармоничному развитию мышечной массы тела. Также при использовании гантелей может увеличиваться мышечная и сердечно-сосудистая выносливость. Чтобы равномерно распределить нагрузку, разрабатываются целые комплексы упражнений с гантелями для каждого человека индивидуально, в зависимости от комплекции и возможностей. Но сейчас, когда вся необходимая информация доступна онлайн, можно найти огромное количество рекомендаций по тренировкам, не выходя из дома.
Цельнолитые гантели — это классический вид гантелей, выполненных с фиксированной массой и краями в форме шара, круга или шестигранной призмы. Такие гантели покрываются специальной краской или прорезиненной оболочкой, после которых не остается следов на руках.
Цельнолитая гантель изготовлена из хромированной стали и имеет фиксированную массу в 1 кг. Ручка гантели не скользит и комфортно лежит в руке благодаря специальному мягкому неопреоновому покрытию. Во избежание катания снаряда по полу, кладите его на ребристую поверхность.
Цельнолитая гантель изготовлена из стали, а её масса составляет 6 кг. Её ручка выполнена со специальной рифленой насечкой, благодаря которой создается отличное сцепление с рукой. Блины покрыты особенной резиной, чтобы уберечь напольное покрытие от повреждений. Длина гантели достигает 30 см.
Набор PowerPlay 4120 состоит из кейса с 8-мью цельнолитыми гантелями общей массой 10 кг (по две гантели массой: 0,5, 1, 1,5 и 2 кг). Металлические гантели покрыты поливинилхлоридовым слоем, что обеспечивает целостность напольного покрытия и позволяет использовать их даже в воде, так как они не скользят в руке и не ржавеют. Благодаря специальной форме дисков, которая фиксирует их на горизонтальной плоскости, они не будут кататься по полу, отвлекая этим от тренировок. Кейс изготовлен из прочного пластика и имеет специальные вырезы под каждую гантель для удобной транспортировки и хранения.
В набор Housefit DR102-1 входят стойка и 3 пары цельнолитых гантелей по 1, 2 и 3 кг. Общая масса гантелей составляет 12 кг. Изготовлены они из металла и покрыты пластиковой оболочкой, которая обеспечивает хороший контакт с рукой, защищает от коррозии, не скользит и не царапает пол. Благодаря шестигранной форме дисков они не будут кататься по горизонтальной поверхности. Стойка позволяет аккуратно хранить гантели.
Разборные гантели чаще всего представлены в виде короткого стержня, по краям которого навешиваются блины (диски) с необходимой массой и фиксируются по краям. Их огромным плюсом является компактность при хранении, легкая «игра» с массами и возможность приобретать дополнительные диски в любой момент. Минус таких гантелей — это время, необходимое на переключение между разными массами.
Гантель разборная в наборе состоит из кейса, грифа, двух замков и двух пар дисков по 1,25 и 2,5 кг. Гриф, замки и диски изготовлены из стали с защитным хромированным покрытием, что обеспечивает изделию длительный срок эксплуатации. Общая масса грифа с дисками — 2,5 кг. Стержень имеет специальные насечки в месте для хвата рукой для того, чтобы избежать скольжения во время тренировки и не только. По краям грифа располагаются диски с установочным диаметром в 30 мм, которые фиксируются гайками Вейдера. Эта модель удобная в использовании и позволяет легко менять нагрузки. Кейс изготовлен из пластика, оснащён специальными разъемами под каждую деталь и предназначен для комфортного хранения гантели, а также удобной транспортировки.
Олимпийский диск Housefit OR-102-1.25 изготовлен из стали и покрыт виниловой оболочкой. Он отлично подойдет для расширения гантельного ряда и ряда тренировочных штанг с регулируемой массой. Предназначен для грифов с посадочным диаметром 30 мм. Масса одного такого диска равна 1,25 кг.
Диск USA Style SS-D30-8029 изготовлен из высокопрочной стали и покрыт резиновой оболочкой, которая обладает антигрибковыми свойствами, прочностью и долговечностью. Резина прекрасно защищает металл от коррозии, а в случае падения — напольное покрытие. Диск предназначен для грифов с регулируемой массой, посадочный диаметр которых равен 30 мм. Масса одного такого диска — 2,5 кг.
При выборе гантелей чаще всего совершаются такие ошибки:
Вам необходимо определиться с целями занятий и, отталкиваясь от этого, приступать к выбору подходящей массы гантелей. Если планируете приобрести всего пару гантелей, тогда вам стоит здраво оценивать свои силы, чтобы не пожалеть о покупке. Лучше подумать о приобретении набора цельнолитых или разборных гантелей — так необходимое разнообразие масс всегда будет в пределах досягаемости. Стоит учесть, что для разного комплекса упражнений используются гантели с разной массой.
Начинающим следует использовать легкие гантели для предотвращения травм или перенапряжения мышц, суставов, связок и сухожилий. Если гантели кажутся вам легкими, увеличьте количество повторений или подходов. Например, для того, чтобы начало было комфортным, подойдут гантели массой от 1 до 2 кг в каждой руке, с которыми нужно выполнять до 12–15 повторений в каждом упражнении комплекса.
Также по теме:
Выбор между двумя крутыми флагманами — это сложный компромисс, однако дело, как всегда, в деталях. Смартфоны Pixel известны передовыми камерами,…
Вот наконец-то нашёлся свободный вечер, вы удобно расположились на диване и готовы отдохнуть, но потом часами листаете ленты киносервисов и…
Выпрямитель для волос позволяет ежедневно создавать безупречную укладку. Со множеством моделей, оснащенных различными функциями, иногда сложно определиться. В нашем обзоре…
Группа компаний «Алло» открыла первый в Украине официальный шоурум бренда бытовой техники Roborock. По данным международной исследовательско-консалтинговой компании IDC за…
Выбрать лучший игровой ноутбук в 2025 году — задача не из простых. Рынок заполнен десятками моделей, отличающихся по процессорам, видеокартам,…
Для современных пользователей беспроводные наушники стали незаменимым аксессуаром, поэтому рынок предлагает огромный выбор моделей для широкого круга пользователей. Они отличаются…
