Как выбрать аксессуары для занятия йогой

Эта статья для тех, кто пробует себя в уникальном виде активности — йоге. Можно с уверенностью сказать, что это единственное спортивное занятие, которое подойдет любому человеку вне зависимости от веса, телосложения и уровня подготовки. Здесь вы найдете информацию о необходимых аксессуарах для тренировки и рекомендации по выбору. Время прочтения статьи — 10 минут. 

Зачем нужен индивидуальный инвентарь

Йога не только для худых и юных. Она подходит для всех. В доказательство этого в США организовали специальное направление — Fat Yoga, которое предназначено для людей с излишним весом. 

Прежде всего, личные аксессуары нужны для того, дабы занятия проходили максимально эффективно. При нерегулярном посещении групповых тренировок используют общие аксессуары. Однако при частых занятиях предельно важно приобрести собственный инвентарь. Это необходимо в первую очередь из гигиенических соображений.

Коврик

Йогамат или коврик стоит первым на очереди в списке покупок инвентаря для йоги. Многие уверены, что его прекрасно заменит плед и совсем незачем тратиться. Да, если вы не ожидаете хороших результатов, такая замена вполне может сойти. 

Итак, каким же должен быть идеальный коврик?

Размер

Этот аксессуар должен быть правильной длины. Запомните: следует выбирать коврик на 15 см длиннее роста его обладателя, а для тех, кто практикует пробросы тела — минимум на 25 см. Это нужно для того, чтобы руки и лицо не оказались на полу во время занятий. 

Например, двойной коврик для йоги и фитнеса Xiaomi YUNMAI. Это классическая модель с небольшим весом, из прочного материала, достаточно комфортный и удобный при транспортировке. 

Толщина

От этого параметра зависит термоизоляция и мягкость коврика, которые вы ощутите во время тренировки. Главное — учитывать индивидуальность каждого тела. Самая оптимальная толщина — 6 мм. С таким ковриком будет удобно опираться на локоть и комфортно медитировать. 

Материал

Чем экологичнее материал, тем дороже коврик. Поэтому, если вы хотите приобрести модель, при изготовлении которой не нанесли ущерб природе, значит, будьте готовы к довольно высокой стоимости. 

Традиционно, для создания коврика используют ПВХ или синтетические соединения. Они довольно практичны, устойчивы к частым нагрузкам и не теряют форму. 

Отличный по качеству и цене пример — коврик для фитнеса Ecofit MD9010. У него высокая гибкость, прочность, но при этом он невероятно мягкий. Он безупречно подходит для любых видов занятий, легкий в транспортировке и удобный в хранении.

Чтобы коврик не скользил по полу, отдавайте предпочтение каучуковым или виниловым изделиям. Также имейте в виду, что один и тот же йогамат не подойдет для использования и в зале, и на улице. 

За водопоглащение отвечает финишное покрытие коврика. Излишняя влага будет мешать заниматься и повышает риск получения травмы. Поэтому, если у вас сильное потоотделение, отдавайте предпочтение коврику с покрытием из натурального материала. 

Как выбрать 

Чтобы сделать правильный выбор, следует обратить внимание на такие параметры:

1. Идеальная длина — ваш рост и плюс 15 см. 
2. Ваш выбор должен учитывать тип упражнений и интенсивности. Также учитывайте место проведения занятий: будете ли вы заниматься на улице или только в пределах зала.
3. Обязательно приобретите к коврику чехол, дабы комфортно носить его с собой. 
4. Обратите внимание на способность йогамата впитывать влагу. 
5. Средний срок эксплуатации — от четырех до пяти лет, поэтому не забывайте менять этот аксессуар. 

Ремень 

Еще одна важная и необходимая деталь для занятий йогой. Выполнение асан — это отрешенность от реальности и отличная физическая подготовка. В йоге используют для растяжки веревки или ремни. Это обеспечивает правильность, стабилизацию тела и уменьшает риск травм. 

Например, универсальный ремень для йоги (FT-YGM-008), который прекрасно способствует растяжке и помогает принять правильную позу при упражнениях.

Материал

Чаще всего ремни делают из хлопка или нейлона. Разумеется, более экологичный первый вариант, но второй более устойчив к потёртостям и загрязнению. Обязательно учитывайте тактильные ощущения, ведь ремень контактирует с кожей.

Как выбрать

В этом вопросе главным ориентиром выступает рост владельца. Для человека от 165 до 175 см подойдет ремень длинной 190 см. Важно: лучше пусть он будет длиннее, чем короче.

Еще один важный момент — карабины. Пластиковые легче, но подвержены физическому воздействию. Металлические, наоборот, тяжелее, но прочнее.  

Блоки (или кирпичи) 

Увы, йога получится не сразу и на оттачивание некоторых упражнений у вас уйдут месяцы. Так что будьте к этому готовы и не расстраивайтесь преждевременно. Именно для облегчения этой задачи и эффективности занятий вам нужны аксессуары.

Для тех, кто только осваивает растяжку, нужны блоки. Они помогают тянуться руками до определённой точки и создать опору для завершения упражнения. Следует выбрать легкий и достаточно широкий вариант, который комфортно лежит в ладони.

Помните: меньше всего весят пробковые блоки, самые тяжелые — из дерева и бамбука. Это кардинально важно, ведь вам нужно будет переносить их с собой. 

Например, блок для йоги FitMaker станет идеальным вариантом для новичков, чтобы сохранить баланс во время выполнения асан. Также он станет отличным помощником для профессионалов и поможет довести мастерство до совершенства.

Болстер (валик) 

Чтобы улучшить качество выполнения упражнений, растяжки и достаточно расслабиться, нужен валик или болстер. Они бывают нескольких видов:

• прямоугольные помогают делать глубокие выпады и растяжку грудного отдела позвоночника;
• цилиндрические нужны для глубоких наклонов вперед и также хорошо растягивают позвоночник грудного отдела. Они достигают в высоту до 8 см. 

Например, болстер (валик) для йоги Pro Supra FI-6990 цилиндрической формы, одинарный и гладкий. Он станет незаменимым помощником для правильного выполнения асан. 

• увеличенные болстеры нужны для поддержания участка от поясницы до головы;
• мини-болстеры — универсальная модель, которую можно применять как опору или подушку для медитации;
• болстеры в виде полумесяца предназначены исключительно для медитации. На них удобно сидеть, обхватывая ногами в коленной позе.

Отличным примером будет набор для йоги FitMaker, в который входят: коврик (каремат), два блока (кирпича) и ремень (лямка). 

Колесо

Это динамичный пропс, процесс работы с которым отличается от блоков. Универсальный и полезный инвентарь, который упрощает выполнение сложных упражнений, например, прогибов. Колесо поможет новичкам войти в ритм, а опытным — усложнить занятия, чтобы отшлифовать баланс и растяжку. 

Выбирайте колесо из прочного и экологически чистого материала, которое способно выдержать максимальную нагрузку. Оно должно легко транспортироваться и быть удобным в использовании. 

Например, колесо для йоги и фитнеса 4FIZJO Yoga Wheel 4FJ1448 польского производителя. Это высококачественная модель из гипоаллергенного материала, которая отличается высоким уровнем безопасности и устойчива к деформации. 

Впервые тренируясь с ним, не торопитесь, почувствуйте его, и дайте телу время привыкнуть. Начинайте с простейших асан и постепенно усиливайте нагрузку. 

Гамак

Чтобы эффективно расслабить мышцы спины после трудного рабочего дня в офисе, идеально подойдет йога в гамаке. Это занятие также поможет тем, кто страдает от укачивания в транспорте, ведь здесь происходит тренировка и стабилизация вестибулярного аппарата. 

Гамаки бывают разными по длине, ширине, типу ткани и оснащению ручек. Выбирая модель, четко определите цель, которой хотите достичь. Тщательно изучите крепления, которые отвечают за безопасность использования. Всегда лучше выбирать ту модуль, которая выдерживает максимальную нагрузку. 

Мяч

Этот аксессуар также относится к основному инвентарю для занятий йогой. Он отлично справляется с укреплением и тонизированием основной группы мышц. Выбирайте модель, которая состоит из двух половин: гладкая с одной стороны и с мелкими шипами с другой. Так, мяч будет снимать излишнее напряжение мышц и делать приятный массаж.

Одежда 

Важным параметром для одежды, в которой вы будете заниматься йогой, выступает удобство. Чтобы она была максимально мягкой, выбирайте экипировку из натурных тканей — хлопка или льна. 

Для того, чтобы инструктор мог контролировать правильность выполнения упражнений, ему нужно видеть ваши колени. Поэтому отдавайте предпочтение лосинам или той форме, где будут открыты эти части ног. 

Есть специальные носки с покрытием, которое не скользит — йогатопы. Они рассчитаны для тех, кто только начинает и для опытных поклонников йоги, у которых чрезмерная потливость стоп. Ведь влага — помеха для выполнения множества асан. 

Такие носки позволяют заниматься йогой даже без специального коврика. Их верхний слой выполнен из ПВХ, поэтому они надёжно фиксируют стопу, сцепляясь с полом. 

Также по теме:

• Как выбрать утяжелители-манжеты
• Как выбрать ролики для пресса
• Как выбрать кольца для пилатеса
• Как выбрать штангу и блины
• Как выбрать турник
• Как выбрать скамью и стойку для пресса
• Как выбрать силовой тренажер
• Как выбрать спортивное питание
• Как выбрать гантели
• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать велотренажер
• Как выбрать степпер
• Как выбрать скакалку