Как правильно париться в бане и сауне

Большинство людей, собираясь первый раз в баню или сауну, даже не подозревают о существовании определенных ограничений, требований или правил. В нашей статье мы расскажем о том, как правильно париться в бане и сауне, чтобы получить максимальный эффект и наслаждение от этого процесса и не навредить. Время прочтения — 4 минуты.

Собравшись посетить баню или сауну, не забудьте ознакомиться со всеми правилами и приобрести все необходимые аксессуары, ведь без них процесс посещения парилки может стать не просто неприятным, но и вредным, так как воздействие высоких температур — это большой стресс для организма. Перед посещением бани или сауны вам обязательно потребуется приобрести ряд аксессуаров, таких как халат, полотенце или подстилка, шапка, веник, мочалка, моющее средство и пр.

В целом процесс парки имеет множество положительных эффектов, среди которых нормализация обмена веществ и оказание бронхолитического эффекта, повышение уровня бета-эндорфинов и гормонов роста, усиление кровоснабжения верхних дыхательных путей, снижения возбудимости, улучшение качества сна, расслабление мышц и активация восстановительных процессов.

Подготовка

• За несколько часов до посещения бани или сауны нельзя употреблять тяжелую жирную и соленую пищу, но и голодным тоже париться не стоит, поэтому лучше ограничиться легким перекусом.
• Непосредственно перед входом в парилку примите теплый душ. Так вы подготовите свой организм к перепадам температур, однако не стоит мочить голову, чтобы снизить риск получения теплового удара.

Каждый раз, когда входите в парилку, не забывайте одевать шапку, чтобы защитить голову и волосы от перегрева.

Шапка для сауны «Так хорошо бывает только в бане» Luxyart выполнена из качественного искусственного фетра, который прекрасно защищает от перегрева. А разнообразность всевозможных надписей позволит вам подобрать для себя идеальный вариант.

Первый заход в парилку

• Следите за своим самочувствием, но при этом помните, что продолжительность первого захода в парилку необходимо ограничить 10–15 минутами, так как тело должно привыкнуть к высоким температурам и повышенной влажности.
• Расположитесь на нижней полке в горизонтальном положении, так нагрузка будет распределяться равномерно по всему телу.
• Можно переместиться на вторую полку, но только тогда, когда усилилось сердцебиение и началось потоотделение.

Для соблюдения личной гигиены используйте персональную подстилку. Для этого подойдет как полотенце, так и обычная простынь.

Полотенце ТН HEAD Towel L изготовлено из 100%-го хлопка, который прекрасно впитывает влагу, приятно обволакивает тело и оставляет ощущение высочайшего комфорта. Это полотенце может использоваться в бане и сауне вместо подстилки, для вытирания, а также в качестве накидки.

Последующие заходы в парилку

• Следите за своим самочувствием, но обычно продолжительность последующих заходов в парилку ограничивается 25 минутами.
• Здесь в ход может вступать веник, только не забудьте его замочить, чтобы распарить и получить максимальную пользу от его использования.
• Массаж веником не должен вызывать дискомфорт, поэтому предупреждайте того, кто вас будет парить, в случае возникновения болевых ощущений.

Веник для бани Saunapro выполнен из натуральных веточек дуба. Его листья прочнее березовых, благодаря чему вы сможете растянуть удовольствие от посещения парной. Веник, связанный из дубовых веточек, обладает вяжущим, противовоспалительным и антисептическим действием. Он отлично нагнетает пар и позволяет хорошенько прогреться в парной и обдать себя жаром.

Контрастные процедуры

Тем, кто впервые посещает баню или сауну, не стоит выбегать на улицу зимой, чтобы обтереться снегом или нырнуть в прорубь, достаточно ограничиться прохладным душем, бассейном или обливанием водой из шайки. 

Шайка Greus выполнена из натурального дерева — сосны. Такой аксессуар станет отличным дополнение для бани и сауны, так как её можно применять для контрастных процедур и обливания камней.

Отдых между заходами в парилку

Так как отдых должен занимать гораздо больше времени, нежели сам процесс парения, то было бы неплохо заняться, чем-нибудь полезным и увлекательным:

• восстановление потерянной жидкости: организовать чаепитие из травяного или зеленого чая;
• развлекательная программа: поиграть в настольные игры, конкурсы, захватить с собой игровую консоль или попеть в караоке.

Качественный чай является универсальным напитком, ведь он содержит огромное количество полезных компонентов, а также способен утолить жажду, снять усталость, повысить активность мозга, улучшить память, простимулировать обмен веществ, нормализовать деятельность сердца, кровеносных сосудов и пищеварительной системы. Главное — подобрать чай, который вам понравится по вкусу и который будет воздействовать на организм с нужным эффектом. Состав чайного набора Dammann Freres:

• Miss Dammann — зелёный чай с изысканным пряным вкусом с нотками лимона, маракуйи и цветочных лепестков;
• Grand Goût Russe — чёрный чай с ароматом бергамота и лимонной цедры;
• Altitude — гармоничная и утончённая смесь трёх сортов чёрных чаёв с лёгкими фруктовыми нотками и со сладковатым ароматом;
• заварник, который выполнен из качественной нержавеющей стали.

На сегодняшний день разновидность настольных игр поражает воображение. Они стали неотъемлемой частью отдыха как детей, так и взрослых. Основной целью настольных игр является развлечение, но кроме этого, они помогают улучшить настроение, развивают память и познавательные навыки, снижают уровень стресса и способствуют развитию детей. Настольная игра Hobby World Doom — это космический ужастик, действия которого происходят на Марсе. Один игрок выступает в роли оверлорда и управляет легионами демонов, а остальные участники совместными усилиями должны постараться его остановить.

Готовые наборы

Если вы не хотите искать и собирать все необходимые аксессуары сами, тогда можете воспользоваться готовыми наборами для бань и саун.

Мужской набор для сауны и бани Ideia состоит из полотенца на липучке с дополнительным карманом и полотенцем для лица. Они выполнены из натуральной ткани, которая прекрасно впитывает влагу и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, а ещё этот материал очень приятный и мягкий на ощупь.

Набор для бани Luxyart предназначен для семейного похода в парилку. Он состоит из 14 аксессуаров, которые поставляются в большой подарочной коробке с ручками:

• шайки на 7 л и черпака на 300 мл, выполненных из липы;
• двух дубовых веников;
• двух рукавичек;
• двух пар тапочек разного размера и двух шапочек — все из натурального войлока;
• двух парео: мужского и женского (можно использовать как в качестве накидки, так и в качестве подстилки);
• массажного ролика;
• ароматизатора «FS» 250 мл. 

Предостережения

• Нельзя посещать баню или сауну при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела, при наличии гипертонической болезни, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, частых головных болях, обострении хронических заболеваний, наличии инфекционных заболеваний, аллергии.
• Не стоит париться даже слегка подвыпившим, так как организм и без этого испытывает большой стресс.

Также по теме:

• Что взять с собой в баню или сауну
• Где отдохнуть зимой
• Как самому уложить волосы феном: базовые техники
• Как ухаживать за кожей рук в холодное время
• Топ продуктов для памяти
• Гаджеты по уходу за кожей лица