Музыка – она повсюду. Она окружает нас буквально везде: по дороге на работу, в общественном транспорте, в торговых центрах и супермаркетах, в кофейнях и ресторанах. А многие и вовсе не выходят из дома до тех пор, пока не подключат наушники к смартфону и не услышат свой любимый саундтрек.
Споры о том, действительно ли помогает музыка во время работы или же все-таки является отвлекающим элементом, не перестают утихать. Кто-то не мыслит свой труд без музыкального сопровождения, а для кого-то лучшая музыка – это тишина.
Как же все-таки влияет музыка на нас? Поможет ли она разбавить наши рутинные занятия и вдохновить или же создаст условия не совместимые с продуктивным трудом? Сегодня мы как раз поговорим об этом.
Содержание
- Как помогает музыка в процессе работы
- Когда музыка не в плюс, а в минус
- Какую музыку выбрать для работы
- О чем следует помнить, слушая музыку
- Итоги
Как помогает музыка в процессе работы
Чтобы не возникало сомнений в том, что музыка действительно влияет на наше состояние, подойдем к этому вопросу с научной точки зрения.
Ученые доказали, что чувство окрыленности, влюбленности и «бабочек в животе» – это всего лишь смена гормонального фона, вызванный теми или иными событиями или эмоциями. Стало быть, мы можем помогать своему организму вырабатывать «позитивные» гормоны и чувствовать себя счастливее.
Во время прослушивания любимой музыки в нашем головном мозге активируется «центр удовольствия» (nucleus accumbens), отвечающий за выработку дофамина. Дофамин можно назвать этаким «гормоном мотивации» – он добавляет нам уверенности в себе и энтузиазм для достижения результата, и он же вызывает в нас чувство удовлетворенности от достигнутой цели.
Если кратко, то, слушая музыку, мы дополнительно вдохновляемся на новые свершения и целенаправленно действуем на результат. Такую же «бурю эмоций» мы можем испытывать, если, к примеру, на пробежке преодолели расстояния на 1 км больше, чем вчера или наконец-то сделали то, что давно планировали, но все не доходили руки.
Проведя ряд исследований, ученые научных институтов многих стран пришли к выводу, что правильно подобранная фоновая музыка снижает уровень стресса во время работы. В результате чего трудящийся не только покидает свое рабочее место в более приподнятом настроении, но и ошибок в течении дня совершает меньше.
Опустимся с научной теории до бытовой практики. Чем еще может быть полезна музыка для работы? Мелодичные ритмы не только повышают нам боевой дух и мотивируют двигаться вперед, но и являются своеобразным щитом от мешающих посторонних звуков.
Источником раздражающих шумов может быть находящаяся поблизости стройка или даже ремонт в офисе, а если Вы работаете на производстве, то постоянные и монотонные звуки действуют на производительность со знаком минус. Не меньшим раздражающим эффектом обладает и фоновая болтовня. Особенно если Вы в стрессовом режиме пытаетесь успеть выполнить задачу до дедлайна, а Ваши коллеги решили устроить кофе-брейк и эмоционально обсудить последние новости.
Наденьте наушники, включите любимые треки и работайте себе в удовольствие. Пусть весь мир подождет!
Когда музыка не в плюс, а в минус
Не смотря на все положительные и радующие нас свойства музыки, иногда она может и мешать. Если Вы взялись за принципиально новое задание, опыта в котором еще не имеете, или для решения проблемы Вам нужно провести основательный мозговой штурм, то в данном случае даже легкая музыка может стать помехой для структурного обдумывания.
Для запоминания большого массива данных музыка тоже не подходит – мозг будет «разрываться» между визуальным и аудиальным восприятием информации, в результате чего мы будем перечитывать одну и ту же строчку по несколько раз и запомнить прочитанное станет задачей не из легких.
Зато для монотонной и однотипной работы, которой не понадобится Ваше полное включение, музыкальное сопровождение – это прямо-таки бальзам на душу. Синхронизируя свою работу с ритмичной мелодией, мы способны выполнить намеченные задачи быстрее и, что немаловажно, качественнее. Кстати, большинство людей творческих профессий предпочитают творить под фоновую музыку и в ней же иногда черпают вдохновение.
Какую музыку выбрать для работы
Одно из неоспоримых свойств музыки – задавать настроение, а также темп и ритм. Ваша любимая музыка в любом случае будет Вам в помощь, но давайте посмотрим, какие музыкальные жанры советуют нам психологи для эффективной работы.
Классика
Наверное, комментарии тут излишни. Вряд ли Вы не слышали о том, что под ноты Бетховена, Моцарта или Вивальди и деревья растут выше, и трава зеленее, и коровы молока дают больше. Классическая музыка на глубинном уровне имеет идеальную гармоничную структуру, поэтому многие известные люди выбирают именно ее для своего труда.
Мягкий джаз или блюз
Для создания творческой атмосферы, уравновешенные ритмы джаза и блюза подходят как нельзя лучше. Ученые считают, что джаз (особенно инструментальный) способствует нашей креативности и творческому вдохновению. Во всяком случае, это можно проверить на себе. Если Вы еще не открыли для себя джазовые направления, можно начать погружение в них с достаточно популярных исполнителей. Например, с Френка Синатры, Рэя Чарльза или Дайаны Шур.
Электронная музыка
В этой категории находится невероятное количество жанров, но с рабочими моментами наилучшим образом сочетаются нейтральные и спокойные: ambient, downtempo, chill-out или minimal-house. Монотонная музыка с мягким ритмом не будет прерывать поток мыслей. Но если Вы предпочитаете работать под «живенький» электро-рок, то на здоровье.
Медитативная музыка
Если на работе аврал, а уровень стресса зашкаливает по всем приборам, медитативная музыка (или даже музыкально оформленные мантры) поможет уравновесить свое состояние и эффективнее справиться с поставленными задачами. К тому же такие релаксирующие мелодии нередко дополняются звуками природы: пением птиц, звуками дождя, шумом моря.
Саундтреки из кино и видеоигр
Музыка для фильмов и игр изначально создается как фоновая, которая способна усилить ощущения от происходящего на экране, при этом не отвлекая зрителя (или участника – в случае с видеоиграми) от самого процесса. Тут важно сделать ставку на жанр – пусть это будет относительно размеренные и спокойные треки, которые присущи, к примеру, приключенческим и семейным фильмам или стратегическим играм.
И еще один нюанс. Чтобы не тратить время на «распознавание» и осмысление новых песен, пусть они будут уже хорошо Вам известны или будут вовсе без слов. Это даст Вам уверенность в том, что Вы не будете отвлекаться на восприятие новых песенных текстов или «задним мозгом» переводить иностранные словесные обороты. То, что нужно для комфортного и продуктивного дня.
О чем следует помнить, слушая музыку
Главное правило музыки как вспомогательного для работы средства – не мешать. Ни думать, ни планировать, ни, собственно, воплощать в жизнь. Музыкальные треки могут быть абсолютно разными, но все же они должны быть в категории фоновых. Даже если это будут шикарные гитарные соло в купе с динамичными барабанами и бас-гитарой, они не должны отвлекать от основного занятия.
Второе не менее важно правило – музыка не должна мешать Вашим коллегам. Если Вы привыкли слушать музыку громко и из Ваших наушников на весь офис «стучит» бит или зажигательный «туц-туц», прикрутите ползунок громкости или обзаведитесь наушниками закрытого типа. Они-то не допустят «утечки» музыки в пространство.
Помните – музыкальное сопровождение, которое Вам приносит удовольствие и радость от рабочего процесса, может иметь обратный эффект для окружающих. Но если Вам повезло иметь собственный кабинет, где Вы сам себе хозяин (и ди-джей по совместительству), музыку можно прослушивать хоть через портативные колонки.
Итоги
Подводя черту, можно сказать, что музыка – это отличное вспомогательное средство для монотонной и рутинной работы, выполнение которой не требует от Вас максимальной отдачи или стопроцентного участия. Выбирайте знакомую и любимую музыку, ищите для себя новые жанры и тот саундтрек, который будет наилучшим образом стимулировать Вашу работоспособность. Вкусы-то у всех разные.
Пусть Ваша работа всегда будет в радость. И с музыкой, и без нее.
Это может быть интересно:
