Когда солнце светит все ярче и ярче, а столбик термометра неуклонно ползет вверх, когда приближается благодатный морской сезон, невольно возникают мысли о несовершенстве своего тела. Пришла весна, и ой как хочется преобразиться, да прямо сейчас, в один миг, убрать лишнее, чтобы летом сразить всех наповал одним своим появлением на пляже. Как ни печально, если на протяжении всего осенне-зимнего сезона вы вели малоподвижный образ жизни и постоянно позволяли себе сладенькое и вкусненькое, а тем более на сон грядущий, вряд ли ваша фигура осталась прежней. Ее изменения, причем далеко не в лучшую сторону, являются платой за переедание, слабоволие и гиподинамию. Вернуть время вспять и все поменять, к сожалению, нельзя, но и ничего не делать – тоже не вариант. Пора браться за дело. Долой лишние килограммы!
Редко кто интересуется планами на осень или весну, а вот вопрос о лете извечен. Это особенное время года. Мы его ждем. Мы готовимся к нему, например, к пляжному сезону, когда придется обнажиться. А показывать всем отдыхающим и загорающим, кто позорно ест по ночам, совсем не хочется. Так что надо бы привести тело в форму, чтобы потом не краснеть
Если вы твердо решили привести себя в форму, мы подскажем, как добиться успеха в такой нелегкой задаче оздоровления и похудения и какая техника может в этом помочь. Негоже игнорировать достижения технического прогресса.
Известная Хильды американского художника Дуэйна Брайерса – обаятельная толстушка, которая на модных когда-то пинап-плакатах ярче худосочных юных девиц показала радости бытия. Но мало кто из современных девушек захочет ассоциировать себя с нею. Современные каноны красоты иные, и это сложно отрицать. Поэтому в преддверии лета мы начинаем борьбу с лишним весом. И кстати, избавляться от «балласта» лучше всего именно весной: к зиме организм старается накопить жиры, а когда прилетают птицы с юга, быстрее с ними прощается
Способов возвращения стройной фигуры множество: эффективные и не очень, дающие большие нагрузки и легкие, дорогие и доступные, укрепляющие организм и подкашивающие здоровье. Мы – только «за» те, которые дают длительный результат и не вредят организму, то есть за работу над собой на перспективу. Не будем рекомендовать разного рода экспресс-методики и предложения «похудей за день на 5 кг», чудо-травки и препараты, мгновенно сжигающие жир. Беремся советовать только проверенные методы, а именно: правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. На следующее утро после начала жизни «с чистого листа» вы не увидите изменений, но зато, достигнув желаемого, сможете сохранить результат. Другими словами, утраченные килограммы не вернутся, прихватив с собою пару-тройку (десяток?) своих товарищей. А еще тело станет упругим и рельефным, хоть на обложку глянца отправляй. Так что давайте – возвращаем былые формы.
Мы – то, что мы едим. Здоровое питание
Настя упала и разбила подбородок. Но это не страшно, у нее есть второй. Смешно, но не очень хочется быть этой самой Настей, ведь так? Начнем изменения с рационального питания и здоровой еды. Можно сказать, что это – основа похудения и оздоровления.
Прогнать того дородного человека, который смотрит на вас каждое утро из Зазеркалья, надо. Морить его голодом? Не вариант, ведь он после такого рискнет опустошить холодильник – под тем или иным предлогом. Нужны более щадящие методы – правильное питание
Многие ежедневно задаются вопросом, что бы такого съесть, чтобы похудеть. И съедают первое, и второе, а на десерт – пирожное и тортик. Все это иногда запивается чаем для похудения. Но номер не проходит, вес растет, любимые джинсы не сходятся, а настроение падает. Оказывается, ели не то и ели не так. Как нужно есть и что нужно есть – это целая наука. Много мнений, дискуссий, много теории и не меньше практики. Невзирая на существование огромного количества программ и методов «облегчения» себя и очищения, в их основе лежит всего несколько правил. Соблюдая их, вы легко проведете в своем организме настоящую генеральную уборку, попутно избавившись от хлама – того, что накопилось. Эти правила включают: • Определенный режим питания. • Исключение вредных продуктов и добавление тех, которые способствуют процессу детоксикации, а также правильное их приготовление. • Физические упражнения и, конечно, здоровый сон. Первое место в перечне продуктов для детоксикации – за свежевыжатыми соками, всевозможными зелеными коктейлями и смузи, супами-пюре, зелеными салатами, бобовыми, злаками, которые подверглись минимальной термической обработке. Чтобы легко внедрить их в свой рацион, вам понадобится современная бытовая техника.
Соковыжималка
Не имеет значения, хотим мы этого или нет, в наших организмах постоянно откладывается что-то лишнее – токсины, ненужные килограммы. Сегодня этим «недругам» весь цивилизованный мир объявил бойкот. Мы видим, как много нынче специалистов по питанию, детокс-гуру. И именно детокс для организма – та самая кнопка «reset». После нажатия на нее активизируются естественные функции по очищению и восстановлению организма. Большинство методик базируется на правильном питании, обязательно включающем фреши. А приготовить их быстро помогут современные соковыжималки
Хорошо зарекомендовала себя универсальная соковыжималка Zelmer 496 Expressive, позволяющая получить сок из любых фруктов или овощей. Преимущество конкретной модели заключается в том, что она имеет систему подачи сока, позволяющую сократить процесс его получения. И нет необходимости мыть дополнительные элементы прибора.
Соковыжималка Zelmer 496 Expressive поможет вам провести так называемую генеральную детокс-уборку в своем организме. Она насытит его витаминами и микроэлементами
Посмотреть детальную информацию и приобрести Zelmer 496 Expressive. Любителям апельсинового и грейпфрутового сока можем посоветовать такой недорогой цитрус-пресс, как Bosch MCP3000. О нем положительно отзываются многие пользователи.
Недорогой цитрус-пресс Bosch MCP3000
Посмотреть детальную информацию и приобрести Bosch MCP3000. Посмотреть ассортимент и приобрести соковыжималку.
Внедрите в свой рацион фрукты и овощи, пейте свежевыжатые соки. Они – кладезь витаминов
Блендер
Одна из наиболее доступных моделей – Bosch MSM 6B300. Это надежный погружной блендер, отличающийся простотой эксплуатации. Он поможет вам приготовить и полезный коктейль, и легкий соус, который придаст вкус пресному салату, и диетический суп-пюре, а также фруктовый десерт.
Bosch MSM 6B300 – надежный погружной блендер
Посмотреть детальную информацию и приобрести Bosch MSM 6B300. Кстати, майонез, бич нашего времени, очень любим худеющими, особенно мужчинами. Но есть много не менее вкусных соусов, которые при этом не вредят талии. Их для вас сделает любой блендер. Например: смешайте в нем пару очищенных от кожуры помидоров, несколько ложек натурального йогурта без фруктовых добавок, раздавленный зубчик чеснока, рубленую зелень, чайную ложку горчицы и карри на кончике ножа. Это вкуснотища! Попробуйте. Понимая важность сбалансированного питания, люди выбирают свежие продукты и простые и эффективные способы их приготовления. Подойти к процессу творчески поможет мультирезка Fresh Express Cube & Stick – революция в домашнем нарезании. Эта модель создана утонченными французами, которым проблема лишнего веса не близка. Мультирезка снабжена разноцветными терками, каждая из которых имеет уникальные способности нарезания: – желтая окунет в кухни народов мира, например, порезав огурец для суши соломкой; – серая добавит в блюда футуризма своими геометрическими кубиками; – зеленая привнесет классику, она нарезает ломтиками; – оранжевая разнообразит рацион маленькими кусочками, а красная порежет ингредиенты большими кусками. Мультирезка самостоятельно определяет необходимую скорость работы и имеет необычный дизайн, благодаря которому она способна вписаться в любой интерьер.
Мультирезка Moulinex DJ905 FRESH EXPRESS CUBE & STICK позволит разнообразить подачу блюд, чтобы процесс похудения был ярким и вдохновляющим
Посмотреть детальную информацию и приобрести Moulinex DJ905 FRESH EXPRESS CUBE & STICK. Посмотреть ассортимент и приобрести блендер.
Миксер
Обмануть голод можно просто – выпив домашний коктейль для похудения. Рецептов миллионы. И чтобы приготовить любой из них, понадобится миксер.
Миксер Philips HR1560 снабжен мощным мотором в 400 Вт. Он имеет три скорости
Посмотреть детальную информацию и приобрести Philips HR1560. Посмотреть ассортимент и приобрести миксер.
Йогуртница
Сложно назвать йогуртницу техникой первой необходимости, но если вы любите натуральные йогурты, а это, кстати, отличный низкокалорийный десерт, перестаньте себя травить суррогатами из магазина.
Dex Dym-107 – недорогая йогуртница
Посмотреть детальную информацию и приобрести Dex Dym-107. Имейте в виду, что фанаты майонеза могут запросто сбросить пару кило, если заменят его нежирным йогуртом. Посмотреть ассортимент и приобрести йогуртницу.
Сушка для овощей и фруктов
Сушеные фрукты и овощи содержат много витаминов. Это отличный вариант перекуса. Забудьте о печенье и сухариках. Если вы считаете калории, они не для вас.
Scarlett SC-421 поможет вам высушить овощи, фрукты, грибы и травы, сохранив при этом их полезность. Модель имеет пять изолированных поддонов, которые позволят одновременно сушить совершенно разные продукты
Посмотреть ассортимент и приобрести сушку для фруктов и овощей.
Пароварка
Приготовление пищи на пару является древним способом их кулинарной обработки. И преимущества его очевидны: продукты сохраняют свой натуральный запах, форму, цвет и вкус, а также, что самое важное, – микроэлементы и витамины.
Модель Braun FS3000WH снабжается двумя паровыми корзинами, в которых одновременно готовятся разные блюда
Посмотреть детальную информацию и приобрести Braun FS3000WH. Посмотреть ассортимент и приобрести пароварку. Но если вы все еще не решаетесь прибрести пароварку, выбирайте для готовки сковороды с антипригарным покрытием, позволяющим использовать минимальное количество масла. Посмотреть детальную информацию и приобрести сковороду с антипригарным покрытием. А еще уделите особое внимание сервировке стола, в частности, тарелкам, на которых подаете блюда. Удивительный способ обмануть подсознание и получить возможность насытиться маленькой порцией – уложить еду на красивую небольшую тарелочку яркой расцветки, на которой поместится только половина порции, обычно съедаемой вами. Постепенно сокращайте объем поглощаемого, тем самым вы уменьшите желудок.
Что можно и что нельзя
Детокс-программы исключают полуфабрикаты, сладости, жирное и мучное, фастфуд, газированные напитки, а также соки из пакетов, в некоторых случаях и мясные и молочные продукты.
Не зря ведь рифмоплеты шутят: Чтоб поступью своей тяжелой Не вызывать земную дрожь, Продукт высококалорийный Не трожь
В черный детокс-список занесены вредные привычки вроде употребления алкоголя и курения. Под запретом и кофе.
По факту лучшими друзьями тех, кто хочет похудеть, становятся антиоксиданты, хлорофилл, витамины, клетчатка и энзимы. Их злейшие враги – пустые углеводы, вредные жиры, усилители вкуса и красители, продукты, содержащие соль и сахар. Показано обильное питье: вода, а еще лучше – травяной чай.
Кажется сложновыполнимым? Возможно. Однако игра стоит свеч. И после такой пищевой аскезы поджидает множество бонусов: сильный иммунитет, избавление от лишнего веса и аллергии, решение проблем с пищеварением, улучшение цвета лица и заряд бодрости. Его должно хватить надолго.
Подсчет калорий
Фишка диет, базирующихся на подсчете калорий, заключается в том, что можно есть все – даже сало в шоколаде. Важно только уложиться в лимит калорий, а также не ходить голодными, есть каждые три часа
Некоторые диетологи советуют не создавать для себя запретных плодов: есть все, что хочется. Думаете, вот оно – счастье чревоугодника? Ан нет, ограничение все же существует – в потреблении определенного количества калорий. Расчет индивидуален. Чтобы худеть, используя метод подсчета калорий, нужно знать пищевую ценность продуктов (специальные таблицы легко найти в Интернете, их можно скачать в смартфон, чтобы те всегда были под рукой), иметь кухонные весы и блокнот, который станет дневником питания (можно вбивать данные в мобильник).
Для подсчета калорий необходимы кухонные весы. На них вы и будете взвешивать все то, что вы поглощаете в течение дня. Удобнее всего продукты взвешивать до термической обработки, ведь такого понятия, как «калорийность борща» нет. Все зависит от способа готовки
Кухонные весы нужны на кухне экспериментаторов, пробующих разные рецепты, и тех, кто худеет. Посмотреть ассортимент и приобрести кухонные весы.
Спорт
Наверное, каждая девушка мечтает быть королевой пляжа. Однако в купальнике выглядеть на все сто, так, чтобы остальные смотрели вслед и завидовали, сложно. Чтобы с гордостью демонстрировать себя в бикини, не обойтись без спорта
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало. Возможно, это и хорошая мотивация, но порой и у самых настойчивых скульпторов своего тела опускаются руки. Хотя на самом деле для эффективного постепенного похудения нужно не так уж и много.
Спорт поможет избавиться от локальных жировых отложений, целлюлита и дряблости кожи
Велосипед
В первую очередь важны аэробные нагрузки, способствующие сжиганию жира. Идеальный вариант – езда на велосипеде. Говорят же, если хотите похудеть – садитесь на велосипед. Но чтобы эффективно терять размеры с его помощью, нужно знать несколько основных моментов. Во-первых, важно выбрать правильную модель, которая подойдет именно вам. Во-вторых, необходимо определить интенсивность занятий. Обычно во время велопрогулок достаточно поддерживать средний темп езды, но эффективней интервальные тренировки на соответствующем маршруте с подъемами и спусками. В-третьих, нужно определиться с периодичностью использования своего двухколесного друга.
Городской хардтейл Ghost Cross 1300 RH53 2014 имеет привлекательный дизайн в сочетании красного, черного и серого цветов
Посмотреть детальную информацию и приобрести Ghost Cross 1300 grey/black/red_RH53_2014. Если вы планируете давать сильную нагрузку и у вас есть проблемы со здоровьем, имеет смысл воспользоваться фитнес-трекером. Об этом мы будем еще говорить.
Горный двухподвес Ghost SE 4000 RH56 2014 сочетает в себе надежность и прочность. Его особенности – алюминиевая рама SE Alloy PG, оборудованный переключатель тридцати скоростей от Shimano и гидравлические дисковые тормоза Tektro. Эта модель предсказуема на спусках и в поворотах и сбалансирована в управлении
Посмотреть детальную информацию и приобрести Ghost SE 4000 dark grey/black/green_RH56_2014. Посмотреть ассортимент и приобрести велосипед.
Велотренажер
Не у всех нас есть возможность сесть на «железного коня» и вскоре очутиться в лесу вдали от суеты мегаполиса. В этом случае незаменим велотренажер.
Велотренажер, как и велосипед, не является волшебной палочкой, которая в одночасье избавит вас от проблем с весом. Его стоит использовать вместе с другими упражнениями и, конечно, правильным питанием. Например, если вам мешают жировые отложения на животе, дополнительно качайте пресс
Хорошая модель создает ощущение езды. Тренируясь, мы понарошку проезжаем десятки километров. И не забывайте об одном положительном эффекте любого велотренажера – он помогает выплеснуть негатив.
EnergyFIT GB1297 – многофункциональный велотренажер для активно худеющих
Посмотреть детальную информацию и приобрести EnergyFIT GB1297.
EnergyFIT BC1300 является современным велотренажером, который приведет вас в форму и укрепит мышцы. Модель имеет восемь уровней нагрузки для тренировок разной эффективности
Посмотреть детальную информацию и приобрести EnergyFIT BC1300. Посмотреть ассортимент и приобрести велотренажер.
Беговая дорожка
Беговая дорожка – эффективный способ поддержания физической формы. Она задействует многие группы мышц. Постоянные занятия на беговой дорожке помогают сбрасывать вес и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Заниматься на беговой дорожке приятнее, чем с тяжелой штангой, которая может еще и травмировать. Посмотреть детальную информацию и приобрести EnergyFIT EF-66 06B.
Если вы решили заняться бегом, а времени на утренние пробежки нет, воспользуйтесь беговой дорожкой EnergyFIT EF-77 09B. Модель проконтролирует ваш пульс, укажет скорость бега, определит остаток пути и сколько вы миновали. При этом она еще и складывается
Посмотреть детальную информацию и приобрести EnergyFIT EF-77 09B. Посмотреть ассортимент и приобрести беговую дорожку.
Спорт, спорт и еще раз спорт. И вовсе не обязательно по два часа в день потеть в спортзале. Достаточно небольшой гимнастики утром, 20-минутной езды на велотренажере или пробежки – и вы будете худеть. Да, кстати, если позволяет время и расстояние, пройдитесь на работу пешком. Свежий воздух и щадящая нагрузка пойдут вам только на пользу, и ваша фигура к лету преобразиться
Контроль результата
Для контроля процесса похудения понадобятся напольные весы и сантиметр. Посмотреть детальную информацию и приобрести Beurer BF 800 White. Становиться на весы не нужно по несколько раз на день. Достаточно одного раза в неделю, хотя каждый сам для себя определяет промежутки взвешивания. Посмотреть детальную информацию и приобрести Dex DBS-305. Посмотреть ассортимент и приобрести напольные весы. Неплохо было бы иметь и фитнес-трекер. Утверждать, что он вам жизненно необходим, что без него не стоит даже мечтать о стройной фигуре, конечно, мы не будем. Ведь он не является ни способом, ни средством для похудения. Но в то же время любой фитнес-браслет имеет такие полезные функции, которые способны облегчить жизнь человеку, который занялся собой, мотивировать его и превратить процесс в увлекательнейшее занятие.
Все мы хотим быть стройными. И большинство из нас представляет, что для этого нужно: не есть много и не есть вредного, регулярно тренироваться и много двигаться, спать положенные восемь часов. Но как за этим всем уследить? Правильно – с помощью фитнес-трекера
Современные модели в курсе, сколько километров (или метров?) вы прошли, сколько пробежали, какой у вас при этом был пульс, они видят результаты ваших тренировок, знают, сколько калорий вы поглотили и сколько сожгли, даже как поспали. Раньше такое казалось невероятным, а сегодня эти электронные гаджеты стали верными спутниками современных худеющих людей. Посмотреть детальную информацию и приобрести Jawbone UP24. Посмотреть ассортимент и приобрести фитнес-браслет.
Вместо заключения. Доброе напутствие
Весна – чудная пора. Природа просыпается от зимнего сна, а нам, обогретым первым теплым солнышком, хочется танцевать, петь, влюбляться и летать. Но вот летать-то затруднительно, особенно если накопленные под пуховиком килограммы не дают даже оторваться от земли. Не стоит медлить. Срочно присоединяйтесь к марафону подготовки к лету. Наша техника поможет вам достичь своих целей.
Наш интернет-магазин предлагает вам приобрести со скидкой до 30% технику, которая поможет вам стать стройными и красивыми. Акция действует с 13 по 18 марта
Совет на дорожку. Если вам сложно измениться в одночасье, делайте это постепенно. Главное – не теряйте мотивации.
Новый год давным-давно прошел. Уже и 8 Марта позабыто. Хватит думать – начинайте свой путь к красоте и оздоровлению. Пляжный сезон не за горами
Например, с сегоднешего дня исключите с рациона один вредный продукт – тот же сахар. Сложно? Тогда ограничьте его до нескольких чайных ложок в день или, что желательней, пробуйте натуральные сахарозаменители – например стевию. На другой день, не забывая о решении первого, начните больше двигаться. Можно сделать традицией вечерние велосипедные прогулки. Продолжайте в том же духе.
Полюбите свое тело таким, каким оно есть. К этому взывают, но вот что-то мириться с лишними килограммами готовы не все. Нужно совершенствоваться, ведь в стройном теле живется намного комфортнее! Костюмчик начинает лучше сидеть, да и нести себя по жизни становится легче и проще, а победа над собственным слабоволием прибавляет уверенности
И не нужно торопиться, идти на рекорд. Время есть. Важно не сорваться, пустившись во все тяжкие, а постепенно двигаться к намеченной цели. Становитесь лучше. Удачи вам и солнечного настроения!
