Фитнес-браслеты: зачем, для кого и почем

Здоровье является главной ценностью в жизни каждого человека. Это вроде бы и понятно, но ценить его начинаешь только тогда, когда возникают проблемы. Например, когда лежишь в постели с банальной простудой, не способный самостоятельно сделать даже чашку чая.

И хорошо, что сегодня люди начинают понимать, насколько важно заниматься своим здоровьем и профилактикой болезней.

Все больше людей становятся на путь здорового образа жизни, не понаслышке знают, что такое детокс, правильное питание и спорт. И фитнес-браслеты! О них и поговорим.

Содержание

1. Что это вообще такое – фитнес-браслеты.
2. Почему фитнес-браслет – не бесполезная трата денег.
3. Зачем фитнес-браслет, если есть мобильные приложения.
4. Для чего нужен фитнес-браслет.
5. Как заставить гаджет работать на вас. Опыт бывалых.
6. Для кого фитнес-браслеты предназначены.
7. Ассортимент и цена вопроса.

Что это вообще такое – фитнес-браслеты

Это гаджеты, которые помогают следить за собой на протяжении всего дня и быть в курсе малейших изменений в работе организма. Кстати, иногда они могут спасти жизнь. Например – зафиксировав постоянные беспричинные изменения в сердечном ритме пользователя и передав данные врачу.

Фитнес-браслеты понимают и улавливают активность пользователя и ведут учет данных. Они улучшают эффект от любой диеты и тренировки, отображая каждый этап. И становится понятнее, какие изменения нужно ввести в свою жизнь, чтобы сдвинуться с места и достичь желаемых результатов.

По сути, это грамотная комбинация датчика движения, микромотора, управляющего чипа, аккумуляторной батареи и других крохотных «железок» в симпатичном корпусе, который крепится с помощью ремешка на руке. И не только руке: фитнес-трекеры бывают разные.

Некоторые, как, например, стильный Samsung Gear Fit 2, снабжены экраном. В этой модели он 1,5-дюймовый, выполненный по технологии Super AMOLED.

Другие – экрана не имеют. И это сказывается на их функциональности.

Как бы то ни было, а фитнес-браслеты – аксессуар не только модный, но и нужный. По крайней мере, для тех, кому интересен свой организм, его работа, свой внешний вид, результаты тренировок и личный прогресс.

Почему фитнес-браслет – не бесполезная трата денег

Да потому что человек склонен недооценивать или, наоборот, переоценивать себя и свои возможности. Автор текста, например, всегда считал себя очень активным homo sapiens. Первое знакомство с фитнес-трекером показало, что это не так: всего половина рекомендуемой нормы активности!

Кроме того, фитнес-браслеты могут доказать, что вы недостаточно спите, отчего и аппетит бесконтрольный, и энергии мало для результативной тренировки и работы.

Эти гаджеты также смогут разбудить вас в нужной – быстрой – фазе сна, не хуже «умного» будильника Kello.

Но самые большие заблуждения людей, как оказалось, – именно в питании. Например, многие отказываются от завтрака, компенсируя тот плотным ужином. Не надо так!

И если с режимом питания и рационом проблемы, никакая даже самая энергозатратная тренировка не принесет результатов. Так что связанные с питанием заблуждения являются причиной №1 в отсутствии прогресса в работе над собой. А все эти: «У меня такая генетика и тяжелая кость», – просто отговорки.

Фитнес-браслеты помогут разобраться в проблеме, так сказать, вывести самого себя на чистую воду и, конечно, стать лучше: красивее, стройнее, сильнее и бодрее.

Ставить перед собой задачи и достигать их, наблюдая прогресс не только на экране смартфона, но и на собственном теле, согласитесь, очень увлекательно. А как мотивирует!

Еще больше – вместе с друзьями. Здесь подключается соревновательский дух. Многие браслеты, соответствующий софт, позволяют просматривать результаты других пользователей и хвастаться своими достижениями.

А еще незаменима такая функция, как SMART-коуч. Она помогает повысить уровень своей результативности и дает дельные советы относительно здорового образа жизни.

Зачем фитнес-браслет, если есть мобильные приложения

Такие вопросы можно частенько услышать. Иногда даже в форме утверждений. Однако между фитнес-браслетом и просто приложением принципиальная разница.

Во-первых, при использовании фитнес-браслета не нужно постоянно носить с собой смартфон. И это, пожалуй, самая мотивирующая к покупке фитнес-браслета причина. В смартфон и так будут передаваться сведения об активности пользователя. Устройства можно синхронизировать, например, раз в сутки.

Во-вторых, фитнес-браслет аккумулирует пользовательские данные в одном приложении.

Так что нет надобности скачивать и устанавливать в смартфон десятки приложений, затем регистрироваться в них и вносить в каждом нужные сведения, после синхронизировать их между собой, а все вместе – засорять память устройства связи.

Кроме того, многие приложения работают только тогда, когда смартфон включен или когда активированы определенные его функции. Такая «обязаловка» порой удручает, как и то, что некоторый софт недоступен без подключения к Сети.

Для того чтобы сделать глобальные выводы о работе организма и скорректировать программу, нужна статистика за длительный период времени. По сравнению с фитнес-браслетами у приложений гарантируемый период хранения информации меньше.

Так что нательная электроника – никак не бесполезная трата денег и не просто дорогая игрушка. Кстати, не такая уж и дорогая: рынок изобилует доступными моделями с обширной функциональностью.

Однако и назвать фитнес-браслеты панацеей от всех бед и болезней нельзя. Да, эти устройства удобные. Да, они функциональные и помогают следить за здоровьем и постепенно улучшать физическую форму. Но главную работу делает сам человек – следует советам и работает над собой.

Для чего нужен фитнес-браслет

1. Чтобы вы начали двигаться.

Да, прежде всего, именно для того, чтобы заставить вас двигаться.

Фитнес-браслет отслеживает физическую активность, коммуницирует со смартфоном, передавая информацию на него. Вы ходите на работу, тренировки, гуляете с друзьями, пьете и едите, отдыхаете и спите, а гаджет все это время фиксирует жизненно важные показатели организма, считает калории, шаги, время физической нагрузки, продолжительность сна и его качество – и подает сигнал, когда нужно размяться.

Чтобы потом, спустя дни, недели, месяцы, вам не было больно от того, что момент потерян и, как вариант, набраны лишние килограммы.

2. Чтобы познать себя, свой организм и выявить ошибки.

И это очень интересно! Повторимся, что бывает затруднительно объективно оценить режим дня и питание. Особенно если не видишь точных цифр, а фитнес-браслет их предоставляет.

Битый час добираешься на работу, даже успеваешь устать от дороги. И кажется, активность еще та! Однако только кажется. По сути, ее не больше десяти минут, а остальное – сиденье в авто или в общественном транспорте. Потом еще и офисные будни, как правило, тоже сидячие. В общем, гиподинамия обеспечена.

Наручные гаджеты фиксируют ежедневную активность и сохраняют статистку, а это наглядное пособие по вашим ошибкам. Используя данные графиков и таблиц, можно оценить свои ежедневные результаты и наконец-то выявить, что мешает обрести нужные формы. Кстати, пора бы уже: пляжный сезон не за горами.

3. Чтобы отслеживать пульс (и другие показатели жизненно важных функций).

Существует четыре показателя жизненно важных функций: частота сердечных сокращений, дыхание, температура и артериальное давление.

Кажется, понятно всем, чем могут быть чреваты проблемы с давлением. И на рынке есть модели с функцией тонометра.

Но вот не все понимают, насколько важно контролировать частоту сердечных сокращений. Взглянем хотя бы с точки зрения результативности тренировок.

Любой специалист подтвердит, что в процессе занятий спортом нужно контролировать так называемые пульсовые зоны. Это улучшит отклик организма на нагрузку.

Так, например, для похудения при кардионагрузках – тех же пробежках – необходим пульс около 130 ударов в минуту. Более низкий замедлит процессы жиросжигания, более высокий – «копнет» глубже, начав сжигать мышечную ткань.

4. Чтобы следить за питанием.

Для этого топовые модели снабжены удобной системой аналитики питания.

И это не просто счетчики калорий, в которые нужно вручную заносить ингредиенты, а после записывать суммы. Нет.

Теперь можно просто выбрать из каталога блюдо либо отсканировать его штрих-код – и дневник питания пользователя автоматически заполнится сведениями о калорийности и пищевой ценности того, что на тарелке, а в приложении отобразится, насколько суточная норма выполнена.

Таким образом легко оценить калорийность, казалось бы, невинных перекусов (пусть они будут полезными) – тех же шоколадных батончиков с ударной дозой энергии, воспеваемых рекламой, или безобидной чашечки латте.

5. Чтобы контролировать изменения массы тела.

Многие фитнес-браслеты призваны помочь в похудении или наборе массы, следя за активностью пользователя и за его питанием. Эти данные нужно рассматривать во взаимосвязи. Поэтому рекомендуем перед покупкой приглянувшейся модели внимательно изучить возможности прилагаемого софта.

6. Чтобы следить за качеством и продолжительностью сна и быть утром бодрыми.

Все знают, насколько важен полноценный сон в регуляции биологических ритмов. К сожалению, мировая статистика не радует: более 40% жителей мегаполисов страдает его нарушениями. Только вдумайтесь, это почти каждый второй человек! А какой это стресс для организма.

Очевидно, что фитнес-браслет с функцией мониторинга сна – вещь №1 в современном динамичном мире.

Гаджет оценит длительность и эффективность сна, определит, что мешает полноценному отдыху, даже выберет наилучшее время для сна, а также мягко разбудит в той фазе, которая идеально подходит для пробуждения, чтобы вы легко проснулись в хорошем расположении духа.

Итак, основная функциональность фитнес-браслетов понятна:

• мониторинг активности, питания и сна;
• функция «умного» будильника»;
• определение пройденного расстояния;
• расчет пищевой ценности рациона и баланса калорий.

Некоторые модели в рамках размышлений «для чего фитнес-браслет нужен» умеют:

• определять водный баланс (7 важных причин, почему вы должны пить воду);
• контролировать прием лекарств и здоровье близких;
• отправлять данные тренерам и лечащим врачам (XXI век на дворе, пора бы!).

Фитнес-браслеты с экраном играют роль «умных» часов, отображая время и текст пропущенных уведомлений. Есть также возможность вибронапоминаний.

Частенько и поддержка GPS имеется. Например, в премиум-модели Samsung Gear Fit 2 – практически персональном тренере. Этот фитнес-браслет позволяет оставить смартфон дома и наслаждаться полноценной тренировкой без него. Благодаря поддержке GPS пользователю в режиме реального времени предоставляются точные данные тренировки: количество сделанных шагов, сожженные калории и дистанция.

Посмотреть видеообзор фитнес-браслета Samsung Gear Fit 2

Начинаем работать над собой с Samsung Gear Fit 2 (видео)

В общем, перечень функций, призванных мотивировать к здоровому образу жизни и покупке фитнес-браслета, довольно большой.

Правда, выбирая модель, обязательно обращайте внимание на ее совместимость с вашим смартфоном (Android, iOS) и другие особенности и технические характеристики, влияющие на эффективность работы гаджета.

Как заставить гаджет работать на вас. Опыт бывалых

Мониторить все показатели организма ради самого процесса – это глупо. Да и утомительно: интересно только на первых порах. Важно определиться с главными целями и понять, какие метрики для отслеживания наиболее актуальны для их достижения.

И не стоит забывать контролировать пульс и сон. От этого зависит не только ваша результативность, но и самочувствие. Оно, кстати, тоже является показателем эффективности намеченной программы, не только сухие цифры и данные.

Кроме того, став обладателем нового фитнес-браслета, советуем сразу не зацикливаться на каких-то определенных функциях. Для начала изучите все возможности модели. В конце концов, вы за них заплатили!

А если у вас нет конкретной цели (похудеть, набрать массу и так далее), не обязательно отслеживать свои показатели ежедневно и выбирать самую дорогую модель со спортивным уклоном и датчиком ЧСС. Можно ограничиться простеньким фитнес-трекером с базовой функциональностью.

Для кого фитнес-браслеты предназначены

Для всех и каждого. Так, фитнес-браслеты нужны, прежде всего, для тех, кто решил вести здоровый образ жизни. Похвально как!

Не играет роли, кто вы: школьник или студент, грызущий гранит науки, офисный работник с хронической гиподинамией или домохозяйка, мечтающая сменить обстановку и уделить себе время, – фитнес-браслет вас порадует и поможет стать лучше.

Он предложит размяться, проанализирует факторы, мешающие достичь вам желаемых результатов, наладит режим сна и отдыха. Ну, конечно, если вы будете следовать рекомендациям. Однозначно, друзья, фитнес-браслеты – штука хорошая и мотивирующая. Нужна практически всем!

Фитнес-браслеты особо необходимы для отчаявшихся – тех людей, которые вроде бы все правильно делают, а результата на себе не видят. Или видят, но не тот, что хочется. Знакомо?

И если вы не уверены в том, правильно ли вы питаетесь, достаточно ли спите и двигаетесь, тоже рекомендуем фитнес-браслет. Он поможет следить за всеми этими процессами одновременно.

Также этот гаджет нужен людям, имеющим проблемы со здоровьем (аритмия, гипотония, гипертония и другие), и спортсменам-профи. Первым они помогут контролировать жизненно важные показатели, вторым – достичь новых вершин.

А еще советуем их модникам и модницам. С ними они точно будут в тренде.

Разве что пользователям SMART-часов можно обойтись без фитнес-браслета, так как в них – обычно в моделях ТОП-сегмента – частично заложена функциональность фитнес-трекера.

Но даже в этом случае у фитнес-браслетов есть свои преимущества: компактность и меньшая масса, что вы непременно оцените в процессе постоянной эксплуатации, и крутая автономность.

Ассортимент и цена вопроса

Выбор не просто велик, он впечатлит даже видавших. Моделей сотни, начиная от простеньких бюджетных вроде Bionic BS10 style, Huawei Talkband B1 или Xiaomi Mi Band S1 и заканчивая устройствами ТОП-сегмента, как, например, Sony Smartband 2 SWR12 (обзор модели), Samsung Gear Fit2 или Garmin Vivosmart с оптическим датчиком сердечного ритма.

Много вариаций, много расцветок, разные дизайн, функциональность и цена: от 50 гривен до 6–8 тысяч и более.

С каждым днем ассортимент только растет, расширяются и возможности гаджетов. Оставайтесь вместе с нами и заглядывайте в наш блог, если хотите знать о самых интересных новинках.

Ассортимент фитнес-браслетов

Рекомендуем прочитать:

Фитнес-трекеры от Samsung, Runtastic, Withings, которые так и не стали популярными

Рекомендуем посмотреть:

Видеообзор фитнес-браслета Nomi SB-21 Fit