У цій статті ми розповімо про те, як вибрати турнік, який стане відмінним домашнім тренажером і залишить вас задоволеним покупкою. Час прочитання — 7 хвилин.
Зміст
Що такое турнік?
Турнік — це статичний спортивний снаряд, який призначений для тренування майже всіх груп м’язів. Вправи на турніку виконуються з власною масою, завдяки чому ризик отримання травми істотно знижується. Тренування можна ускладнювати, використовуючи спеціальні обважнювачі. Можливість виконувати безліч вправ та опрацьовувати різні групи м’язів робить турнік незамінним помічником для занять спортом у домашніх умовах.
Перед використанням переконайтеся в надійності кріплення спортивного снаряда до стіни та врахуйте, що максимально допустиме навантаження — це маса, яку може витримати вся конструкція турніка.
Тренування на турніку
Розминка — це обов’язкова частина перед початком кожного тренування і вона повинна становити не менше 15 хвилин. Добре розігрійте все м’язи, щоб уникнути розтягнень і травм.
Турнік є одним із найдоступніших і популярних видів спортивного інвентарю для силових тренувань. Базові вправи, що виконуються на ньому, — підтягування, при яких, залежно від розташування рук при захопленні турніка, працюють різні групи м’язів. Основними способами хвата є: вузький, середній (прямий), широкий, широкий скошений і паралельний. Виконання вправ на турніку сприяє роботі широких, трапецевідних, ромбовидних, круглих спинних, малих і великих грудних м’язів, передпліч, задньої дельти, біцепса, трицепса й м’язів живота.
Для того, щоб накачати ще й прес, необхідно виконувати спеціальні вправи, як-от:
- підйом колін до грудей: для тренування нижнього преса;
- почерговий підйом колін до грудей або вправа “Велосипед”: для тренування косих м’язів живота;
- вправа “Куточок” — плавне розведення ніг у боки — для тренування бічних м’язів живота.
І не забувайте, що активні заняття на турніку покращують загальну фізичну форму, роботу серцево-судинної системи, витривалість, силу й міць хвата, а також зміцнюють кістки та надають рельєф вашим м’язам.
Кращі настінні моделі турніків
Настінні моделі турніків призначені для безпосереднього кріплення до стіни, а також в якості навісу на шведські стінки або спеціальні гаки.
Турнік Inter Atletika Еліт (SТ 001.21)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький, середній, широкий і паралельний |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Металевий навісний турнік відмінно підійде для домашнього використання й стане чудовим доповненням до вашої шведської стінки. На ньому ви можете виконувати величезну кількість вправ для плечей, спини, преса та інших груп м’язів. Регулярне використання турніка зніме втому зі спини й допоможе випрямитися хребцям, що особливо важливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Турнік настінний Inter Atletika консольний (SТ 021.1)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький, середній, широкий і скошений |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Металевий турнік виготовлений з якісної сталі й кріпиться до стіни за допомогою 4 отворів, що дуже надійно. Він покритий спеціальною фарбою, яка забезпечує захист від корозії і високу зносостійкість до потертості. Він не займає багато місця, але приносить величезну користь при регулярному використанні в домашніх умови. Наприклад, найпростіша вправа — це вис, який забезпечує розслаблення м’язів спини й попереку після важкого трудового дня. Також якщо ви внесете заняття на турніку до щоденнго графіку тренувань, то дуже скоро побачите, як зміниться ваша постава.
Турнік настінний Inter Atletika (SТ 021.2)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький, середній, широкий і скошений |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Металевий турнік має спеціальне антикорозійне та зносостійке покриття, яке забезпечує привабливий зовнішній вигляд навіть після тривалих років використання. Спеціальні прогумовані ручки на турніку в місцях для широкого хвата забезпечують протиковзний ефект і зменшують імовірність отримання травми. Турнік виконаний у мінімалістичному дизайні, який буде відмінно виглядати в інтер’єрі вашого дому та допомагати стежити за здоров’ям спини.
Турнік — бруси Inter Atletika настінні(SТ 023)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький, середній, широкий і скошений |
| Додаткові пристосування | Бруси |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Навісний металевий турнік має унікальне кріплення, за допомогою якого він із легкістю перетворюється на бруси. Ручки снаряда виготовлені зі спеціального антиковзаючого матеріалу, щоб ваші руки не послаблювали хват під час виконання вправ. Сама конструкція покрита порошковою фарбою з антикорозійним ефектом для тривалої служби снаряда.
Турнік навісний Inter Atletika дерев’яний (SТ 026.2)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький і середній |
| Додаткові пристосування | Гімнастичні кільця |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 40 |
Дитячий дерев’яний турнік — це відмінний тренажер для активних і, особливо, малоактивних дітей. На ньому вони можуть виплеснути надлишкову енергію, зняти втому, що накопичилася за день, або розім’ятися та відволіктися від гаджетів. Турнік виготовлений з екологічних і натуральних матеріалів, як-от бук і сосна. Він може використовуватися в якості окремого тренажера, хоча насамперед позиціонується як доповнення до шведської стінки. Завдяки цьому спортивному снаряду ваша дитина буде рости сильною, міцною та здоровою.
Турнік настінний Newt (NE-TR-20)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький і середній |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 100 |
Цей спортивний турнік виготовлений з якісної сталі, яка забезпечує безпеку під час тренувань. Кріпиться він до стіни за допомогою 4 анкерів. Його антикорозійне покриття захищає метал від іржі та потертостей, зберігаючи зовнішній вигляд досить тривалий час. Перекладина йде з шириною 52 см і діаметром 27 мм, а його підставою служить квадратна труба — 40×40 мм. Це компактний, але тим не менш відмінний варіант для домашнього використання.
Кращі моделі розсувних турніків
Розсувний або дверний турнік призначений для економії місця вдома й часто встановлюється у дверному прорізі. Така конструкція набагато простіше за попередні моделі, і менш витривала.
Турнік SportVida 60–100 см SV-HK0001
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький і середній |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 100 |
Розсувний турнік виготовлений із міцної сталі й призначений для встановлення у дверний проріз. Його довжина регулюється в діапазоні від 60 до 100 см. Турнік оснащений спеціальними неопреновими накладками, розташованими в зоні хвата рук, які забезпечують надійніше зчеплення з поверхнею. Для зручності встновлення в комплекті поставляються спеціальні підкладки й гвинти. Піклуватися про здоров’я з таким компактним і практичним тренажером буде гранично просто.
Турнік SportVida 60–100 см SV-HK0003
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький, середній, широкий |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 100 |
Металевий розсувний турнік має діапазон регулювання від 60 до 100 см. Він покритий спеціальним м’яким піноматеріалом, який забезпечує комфорт і надійність під час занять на тренажері. Турнік відмінно підійде для тренування м’язів живота, спини, рук і грудей. Для міцнішого кріплення тренажера у дверному прорізі скористайтеся підкладками, які йдуть у комплекті.
Турнік міжкімнатний Power System Door Gym Bar (PS_4076)
Технічні характеристики
| Параметр | Характеристика |
|---|---|
| Призначення | Домашній |
| Положення ручок для хвата | Вузький і середній |
| Додаткові пристосування | Відсутні |
| Максимально допустиме навантаження, кг | 120 |
Розсувний турнік призначений для втсановлення у дверний проріз і має регульовану довжину від 63 до 100 см. Маса снаряда становить всього 1,4 кг. Він відмінно підходить для занять кроссфітом і силових вправ. З його допомогою ваші м’язи будуть завжди натренованими, а постава в тонусі. Пам’ятайте, що тільки регулярні заняття зроблять вас задоволеними своєю фізичною формою.
Додаткове обладнання для тренувань
Силовий прут HouseFit DD 6602
Силовий прут (еспандер) виготовлений з якісних і зносостійких матеріалів, які забезпечують тривалий термін служби. Він стане відмінним доповненням до турніків і шведських стінок, адже з його допомогою ефект від комплексу тренувань буде набагато вище. Цей спортивний снаряд можна використовувати й окремо, абсолютно не чекаючи меншого ефекту. А завдяки його компактним розмірам і малій масі він не потребує багато місця та не завдасть незручностей.
Поради
Перед покупкою турніка визначитеся з метою його використання — які м’язи ви хочете прокачати або він вам потрібен насамперед для розминок, або реабілітаційних вправ (наприклад, за рекомендацією лікаря). Від цього залежить комплектація, яка вам знадобиться. Для занять на турніку з прямим або паралельним хватом немає сенсу купувати повноцінний набір із брусами та різними варіантами хвата. До того ж, такий турнік буде займати набагато менше місця. Якщо ви збираєтеся вішати грушу, то звертайте увагу на наявність для цього спеціального гачка. Також перевірте габарити каркаса турніка, щоб не помилитися з розмірами й залишити запас місця для амплітуди коливань і свободи рухів. Бажаємо вам продуктивних тренувань!
А який спортивний інвентар використовуєте ви? Діліться в коментарях.
Також за темою:
