7 важных причин, почему Вы должны пить воду

Сколько людей — столько и мнений, поэтому о том, в каком количестве нам пить жидкости, в какое время суток это лучше делать, и что полезнее пить, а что лучше вообще не пить, можно рассуждать вечно. В этой статье мы рассмотрим, насколько важна вода для нашего организма, и поговорим о том, сколько и когда ее лучше пить.

Что происходит с организмом, если пить мало воды

Из-за постоянного недостатка воды в организме, ухудшается общее состояние всех органов, вследствие чего могут появиться симптомы головной боли, а в дальнейшем и другие неприятные признаки обезвоживания со стороны выделительной и пищеварительной систем.

Работа всех человеческих органов невозможна без достаточного количества жидкости. Кишечнику и желудку вода помогает нормально переваривать пищу и всасывать из кишечника питательные вещества. В противном случае, если воды в организме мало, появляется дискомфорт в области живота в виде вздутия и болевых ощущений.

Для нормального выведения переработанных веществ и токсинов из организма почки ежедневно фильтруют большое количество крови. Поэтому, учитывая то, что для очистки организма наше тело теряет жидкость, водные запасы необходимо ежедневно пополнять, выпивая как минимум литр-полтора, а в некоторых случаях и большее количество воды в день.

Недостаточный водный баланс оказывает сильное влияние на фильтрационную способность почек. В такой среде они самостоятельно могут накапливать избыток вредных веществ, что чревато появлением всевозможных почечных патологий. При обращении к врачу с проблемами почек, одной из главных рекомендаций, помимо лекарственных препаратов, будет обильное питье, что поможет почкам восстановиться и очиститься от токсинов.

Зачем организму вода

В венах и артериях взрослого человека в среднем циркулирует около 4-5 литров крови. Плазма крови до 95% состоит из воды, что лишний раз подтверждает, насколько важно следить за содержанием жидкости в организме. 

Именно вода позволяет крови выполнять свои функции, а именно: 

• передавать отработанные элементы из внутренних органов через почки;
• поддерживать иммунитет в организме путем циркуляции лейкоцитов и белков плазмы;
• обеспечивать транзит к клеткам органов питательных веществ;
• поддерживать водно-солевой баланс, оптимальную температуру, работу ферментов и гормонов, обеспечивать внутреннее равновесие всех органов;
• транспортировать клеткам кислород от легких и возвращать углекислый газ.

Употребляя недостаточное количество воды, Вы, сами того не подозревая, подвергаете свою сердечнососудистую систему тяжелой нагрузке. Все дело в том, что при отсутствии в организме достаточного количества жидкости, кровь становится вязкой, а сердцу тяжело перекачивать густую кровь, что в дальнейшем может привести к быстрому изнашиванию сердечной мышцы, вплоть до инфаркта.

Каждый тренер вам скажет, что во время активных физических нагрузок необходимо пить воду в большом количестве.  

В каких случаях воды необходимо больше, чем обычно

Основой зарождения и поддержания новой жизни в утробе женщины является вода. Будущей маме жизненно важно выпивать большое количество воды, так как новый организм все девять месяцев находится в водной оболочке.

Развиваясь с каждым месяцем, плод увеличивается в размерах, и околоплодные воды также становятся объемнее, на последнем месяце беременности достигая 1000 миллилитров. Не зря утверждают, что вода это основа жизни. С первых моментов зачатия ребенок находится в водной среде, защищающей его от различных инфекций, где созданы идеальные условия для развития и роста малыша.

Недостаток воды порождает головную боль

Даже легкое обезвоживание замедляет работоспособность мозговых клеток. Именно вода является основополагающим и ключевым компонентом, который обеспечивает весь процесс деятельности мозга. Около 80% всего объема мозговых клеток заполненные жидкостью. Вода перекачивает к мозгу такие полезные вещества, как глюкоза и кислород, а также очищает его от токсинов и продуктов обмена веществ.

Обезвоживание мозга приводит к серьезным нарушениям работы всего организма, таким как:

• замедленная реакция и скорость математических вычислений;
• раздражительность и плохое настроение;
• быстрая утомляемость и невнимательность;
• ухудшение памяти.

Нам когда-то говорили и советовали перед важными экзаменами или тестами, когда необходимо активизировать мозговую деятельность, есть сладкий шоколад. Однако ученые на примере школьников доказали, что дети, которые пьют на протяжении дня достаточное количество воды, лучше усваивают новую информацию.

Что делать, если пить не хочется

Срочные дела и постоянная спешка иногда мешают услышать простые сигналы организма, такие как жажда. Особо занятые люди даже часто путают желание выпить воды с голодом, и вместо того чтобы утолить жажду, тянуться скушать что-нибудь вкусненькое.

Возьмите за привычку ставить на рабочий стол чашку или бутылку с очищенной водой.

Каждый раз, отрываясь на секунду от дел и отчетов, когда взгляд упадет на стакан с водой, делайте спасительный глоток, который оградит вас от неприятных последствий обезвоживания.

В любом случае, если хотите пить, вовремя устраняйте жажду. А если нет – глоток чистой воды лишним не будет!

Влияние воды на кожу

Мало пьете воды? Будьте готовы к тому что, скорее всего, в пожилом возрасте это негативно скажется на состоянии вашей кожи.            

Каждый день наша кожа подвергается серьезным испытаниям: низкие температуры, холодный ветер, жаркое солнце. Для того, чтобы помочь коже исполнять свои защитные функции, быть упругой и эластичной, ей необходим ежедневный уход в виде очистки, увлажнения и питания.      

Кожа здорового человека на четверть состоит из воды, поэтому при ее недостатке кожа моментально становится сухой и покрывается морщинами, а в некоторых случаях даже трескается. Для поддержания красоты и сохранения упругости кожи взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров очищенной воды без газа.

Остальные негативные последствия вызванные нехваткой воды

Суставы нашего тела тоже нуждаются в жидкости. Они покрыты хрящевой тканью, которая на 80% состоит из воды и именно этот скользкий эластичный хрящ позволяет нам двигаться и вести активный образ жизни. Во всех суставных соединениях находится суставная жидкость, смазывающая хрящевые ткани, благодаря чему каждое наше движение проходит безболезненно, и этим всем мы обязаны воде. 

Итоги

Где есть вода, там есть жизнь, и с этим выражением не поспоришь. Именно благодаря поддержанию водного баланса в организме мы остаемся активными и здоровыми. Каждый человеческий орган не может нормально функционировать без воды. Если Вы занятой человек, у которого нет времени на частые перерывы, или просто не видите смысла часто пить воду, помните о том, что недостаток воды в организме не проходит бесследно. Обезвоживание наносит серьезный стресс нашему здоровью. Потребление жидкости — естественное желание организма и пусть оно войдет у вас в привычку, так же, как есть и чистить зубы два раза в день.